修羅場に役立つストレッチ!辛い肩こり・腰痛を解消する方法メモ集

まだちょびっとしかないけど、なんか見つけたら追加するかも。誰でも編集モードにしておくので、オススメがあれば入れちゃって下さい。
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いくたたかのん@12/31冬コミ東セ-38a🦊 @ikttknn

ima.goo.ne.jp/column/comic/3… この肩甲骨はがしストレッチ、椅子に座ったままでできるし冷房負けに超効くしそんな動いてないのにどっと汗かくしだるさぶっ飛ぶし食欲まで戻って来てびびったから修羅場の同志向けに貼っておく!

2016-08-03 02:59:07
リンク いまトピ 【撃退】肩こりには「世界一受けたい授業」でも紹介された“アレ”をはがすべし! しつこい肩コリには「肩甲骨はがし」!「世界一受けたい授業」(日本テレビ系)でも紹介された、「肩甲骨はがし」を知っていますか?少し不気味に聞こえるフレーズですが、誰にでもできる背中のストレッチ方法で...
まとめ 首の逝ってる人のための簡単ストレッチ法【動作抜け補完しました】 自分用メモのシェアです。これ効くわ。 1267viewまで伸びたところで、動作がひとつ抜けてたのに気が付いて慌てて補完しました。「2)肩甲骨のストレッチ)」がそれです。これも正確には肩甲骨周りの筋肉のストレッチなんですが、文字数で端折ってたりします。すいませんでしたー!! 18178 pv 248 7 users 170
  • 視覚過敏特性があって、普通の明朝体や赤青のデコレーションが辛い方は視覚過敏対応デコレーション版をどうぞ。
まとめ 首の逝ってる人のための簡単ストレッチ法【視覚過敏対応版】 自分用メモのシェアです。これ効くわ。 1267viewまで伸びたところで、動作がひとつ抜けてたのに気が付いて慌てて補完しました。「2)肩甲骨のストレッチ)」がそれです。これも正確には肩甲骨周りの筋肉のストレッチなんですが、文字数で端折ってたりします。すいませんでしたー!! なんか通常視覚版が伸びてるんで視覚過敏対応版も作ってみました。あとカテゴリをメモから健康に移動してみました。 7768 pv 86 1 user 2
崎田ミナ@新刊『自分の手でときほぐす!ひとりほぐし』発売中 @sakitamina

「寝起き悪い王」の私の最近のお気に入りの朝メニューです。 死んだ目で洗面所→廊下で「壁ストレッチ」→「鶴のポーズ」 壁の補助でやる気のなさをカバー→段々身体が起きてくる… 壁ストレッチ→ima.goo.ne.jp/column/comic/4… pic.twitter.com/rFbsEO56rb

2016-06-15 00:03:32
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リンク いまトピ ワキ腹を伸ばすだけ!「カンタン壁ストレッチ」でストレスを解放しよう 雨の日が多くて気分も沈んできがちな梅雨の季節。ワキ腹をぐ~んと伸ばす「カンタン壁ストレッチ」で体と心をリフレッシュしてみませんか!日常生活の中で「体のワキ側面を伸ばす」という動作はほとんどありませ...
崎田ミナ@新刊『自分の手でときほぐす!ひとりほぐし』発売中 @sakitamina

RT今日は寝起きに、時計の針のポーズをやり、その後この壁ストレッチをやった。午前中の動きが良かった。鶴のポーズの方は休憩時間にやった。

2016-08-04 00:58:43
オートマチック限定 @orzTTorz

@sakitamina 足のオススメ有りますか?(´・ω・`)

2016-08-04 01:26:25
リンク いまトピ 【爽快】カンタン「足ほぐし」で疲れも毒素もスッキリ流すべし! 毎日がんばっている足に、ごほうびを!カラダを支えている足先のケアをおろそかにしていませんか?足の指先をマッサージするだけでも「疲れ成分」のデトックス効果につながります!デスクワークでも立ち仕事でも...
リンク いまトピ 尻のコリが腰痛の原因?「尻ほぐし」でだるさ、腰痛、冷えを撃退せよ! 若い男性にも増えている「隠れ冷え性」を知っていますか?お尻をさわってみてください。温かいと感じなければ自覚がなくても「冷え性」の疑いが……。お尻の「冷え」は、実は「コリ」に通じています。肩や首の痛み...
リンク いまトピ 腰痛の新原因…パンパンに張った「タイトハム」を攻略せよ! 腰痛の新原因といわれる「タイトハム」をご存知でしょうか。タイト(硬く)になったハムストリング(太もも裏の筋肉)という言葉の略で、「たけしのみんなの家庭の医学」(テレビ朝日系)でも紹介されて話題にな...
崎田ミナ@新刊『自分の手でときほぐす!ひとりほぐし』発売中 @sakitamina

いまトピヨガコラム第43回更新です。 【首コリ&肩コリ解消】強力☆タオルストレッチです!目の疲れ・頭痛にも効果的。素手とは違う爽快感! 四コマ漫画とイラストで解説。ご一読を~(^∇^) ima.goo.ne.jp/column/comic/4… pic.twitter.com/UeHCm1b1H7

2016-07-26 20:47:00
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  • なんかいきなり下半身に話が飛んでますが、もっぱら自分がやってみようと思ったストレッチのメモなんでお許しくださいませ。
崎田ミナ@新刊『自分の手でときほぐす!ひとりほぐし』発売中 @sakitamina

首の後ろのコリなんですが、タオルストレッチもやりますが、夜、寝る前なんかにこういう100均のジェルパッドをチンして当てて血流をよくしたりしてます(^_^) これはかなり使ってて古いけど… pic.twitter.com/PhC73Sjg9N

2016-07-27 16:55:58
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崎田ミナ@新刊『自分の手でときほぐす!ひとりほぐし』発売中 @sakitamina

ちなみにこんな感じでヨガでもよくタオルを補助器具として使ったりします。これはサギのポーズ回のときの私ですね、サギのポーズ苦手なんで…。なんでみんなあんなに足があがるんだろう… pic.twitter.com/aGGwlZ8anq

2016-07-26 21:32:54
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リンク いまトピ 首コリと肩コリを解消!「タオルストレッチ」とは? タオルが大活躍する夏の季節。超便利な「タオルストレッチ」で首コリ&肩コリを解消してみませんか?ストレスや緊張が続いていたり、よく頭をつかう人がなりやすい後頭部からうなじにかけての首コリ。放っておく...
崎田ミナ@新刊『自分の手でときほぐす!ひとりほぐし』発売中 @sakitamina

【しつこい肩コリまでガッツリほぐしたい人は】首こりタオルストレッチのついでに「タオルで強力・肩甲骨はがし」も合わせてどうぞ!上半身のサビ(疲れ)がドワーッて取れる感じがします! つづきima.goo.ne.jp/column/comic/4… pic.twitter.com/nIHfXW9zUG

2016-07-26 21:20:25
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崎田ミナ@新刊『自分の手でときほぐす!ひとりほぐし』発売中 @sakitamina

【目の疲れ・頭痛・ストレスをやわらげたい人は】4コマのタオルストレッチにくわえてこのツボ押しがオススメ!ストレスたまってるひとはコメカミをもみほぐすとよりイイかと!#首こり つづきima.goo.ne.jp/column/comic/4… pic.twitter.com/54NCFcW4ty

2016-07-26 21:12:46
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崎田ミナ@新刊『自分の手でときほぐす!ひとりほぐし』発売中 @sakitamina

スマホやPCなど【視線を下にして同じものを見続ける】と凝ってしまう「後頭部」「うなじ」の筋肉をグイグイ伸ばす!首から背中の方まで響くので爽快です(^∇^)v #首コリ 効き目・つづき→ima.goo.ne.jp/column/comic/4… pic.twitter.com/rAK1FybgyI

2016-07-26 21:05:11
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リンク いまトピ だるさに肩コリ、EDも…夏の「脂肪冷え」がキケン! 夏のお楽しみ、キンキンに冷えたビールや冷や奴、スイーツ……暴飲暴食に落とし穴が!?マンガでカンタンに「夏冷え」の仕組みを知ろう!■なぜ“腹冷え”が危ないの?「温活」とは体温を上昇させることで、体の機能や免...
崎田ミナ@新刊『自分の手でときほぐす!ひとりほぐし』発売中 @sakitamina

「自律神経」「夏バテ」「夏冷え」の関係についてカンタンに8コマ漫画でかいてます。これは前半の4コマ。三連休に「ふ〜ん」って感じでかるーく読んでみてね〜(^∇^) 後半4コマつづき→ima.goo.ne.jp/column/comic/4… pic.twitter.com/Y23BbuHAuf

2016-07-16 10:23:16
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崎田ミナ@新刊『自分の手でときほぐす!ひとりほぐし』発売中 @sakitamina

夏バテ8コマ漫画にこのイラストもついてるんですけど、純ココアってやつを買ったんですよ。昨日寒いし凹んでるしって夜飲んだら五臓六腑から広がってあったまった。夏のココアすげえ!と… つづきima.goo.ne.jp/column/comic/4… pic.twitter.com/y5ICrR1F1x

2016-07-16 10:44:52
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きよ@自衛隊モデルナFULL @rider_kiyo

@sakitamina @CookDrake そこにですねぇ、ラム酒を少々入れるとさらに暖まりますよ。私も教えてもらったのですが、オススメです。

2016-08-05 10:25:32