茂木健一郎氏 @kenichiromogi 第1965回【行き詰まったら、脳をリリースしよう】連続ツイート

茂木健一郎 @kenichiromogi

連続ツイート１９６５回をお送りします。文章はその場で即興で書いています。本日は、感想です。

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何か課題に取り組んでいて、なんだかこんがらがった感じになり、これ以上押してもなかなか前に進まない、という感触になることがある。そんなときは、無理に押さないで、離れるといい。一つの有効な方法は、眠ってしまうことである。ソファや椅子で、５分、１０分の仮眠でもいい。

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ほんとうに眠らなくても、目を閉じて、頭をからっぽにして、じっとしているだけでも良い。すると、脳のDefault Mode Networkが活性化して、さまざまな情報を整理してくれる。オフラインのプロセスが進行することで、もつれていた糸が、ほぐれていくのだ。

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英語には、sleep on itという表現があり、何かの問題について、一晩眠って考える、あるいは小休止をする、という意味である。つきつめすぎて脳が疲れるのを避ける、という意味だけでなく、以上に述べたような、無意識のプロセスに期待する、という意義を持つ。

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漫画家にとって、ネームを描くのはいちばん創造的で、きつい作業だが、浦沢直樹さんはつまると、ソファの上で目を閉じて１０分とか１５分とか眠るという。すると、目が覚めた時に、ネームができているというのだ。まさにsleep on itの効用である。

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眠るのが難しかったら、ちょっとオフィスを出て、外を５分くらい散歩するのでも良い。その時のコツは、頭を空っぽにして、今までの問題を考えないことである。意識の中では考えていない状態が、無意識の中では、かえって、その解決に取り組んでいる状態を意味する。つまりは、脳のモードを変えるのだ。

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以上に述べた方法を実践する上で一番大切なのは、集中して取り組んでいて、もうこれ以上、と行き詰った状態を察知して、そこから脳をリリースすることを学ぶことである。だらだらと、同じ課題に取り組んでいるのが一番良くない。集中とリラックスというメリハリが大切なのだ。

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以上、連続ツイート１９６５回「行き詰まったら、脳をリリースしよう」をテーマに、６つのツイートをお届けしました。

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行き詰まったら、脳をリリースしよう lineblog.me/mogikenichiro/… pic.twitter.com/H9T80QRQ7R

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