体の免疫高めたいならリノール酸（サラダ油等）をやめよう

Junna 🇯🇵🇲🇾 @msialifejp

外食や加工品も多く使う日本人は、リノール酸（オメガ６）過剰摂取。結果、免疫が低下。癌や心臓病のリスク増加、アトピー等炎症の発生、あらゆる害。免疫高めたいならとってはいけない⇒紅花油、大豆油、コーン油などのサラダ油系、それらが使われてる菓子や加工品、マーガリン、マヨネーズなど

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その通りリノール酸です！日本人は過剰摂取。調べて実践しました。砂糖もアウト。特に白砂糖。添加物等もあるでしょうけどね。使えるサイトです。ow.ly/8eUaQ RT @tom6_jp 『リノール酸』が良くないのですね。糖分はどうなのでしょうか

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固形も、使われてる油がNGのようですね。アレルギアトピーに悩んでる人は特に。ベストはカレー粉から、リノール以外の油で料理。自分もやってました(^^)v RT @anup0rn: インスタントのカレーって、レトルトパウチだけじゃなくて固形のカレールーも？そしたらほぼダメじゃん

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ウコンは最強。海外でウコンは「ターメリック」。サラダにもターメリックパウダーよく使ってました。日本では高いけど、料理にはオリーブオイル（エクストラバージン）推奨。またはキャノーラ油。これらは無害なオメガ９。コーン油サラダ油などリノール酸油は、害のあるオメガ６（過剰摂取気味ゆえに）

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オリーブオイルの他、ココナッツオイル、アボカドオイルもオメガ９。積極的に摂らなければいけないのはオメガ３。特にアレルギーアトピー持ちは。油では亜麻仁油か紫蘇油。ただ酸化しやすく加熱はNG。サラダに紫蘇油を使うなど。亜麻の実もオメガ３で効果大。ミルしてふりかけのよう使える。

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ここのサイトも参考になります。「脂肪の話」 ow.ly/8eYMA

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外食や加工品も多く使う日本人は、リノール酸（オメガ６）過剰摂取。結果、免疫が低下。癌や心臓病のリスク増加、アトピー等炎症の発生、あらゆる害。免疫高めたいならとってはいけない⇒紅花油、大豆油、コーン油などのサラダ油系、それらが使われてる菓子や加工品、マーガリン、マヨネーズなど

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これも良記事。ow.ly/8eZgf 日本人がいかに、有害なリノール酸油を摂っているか！高いけどオリーブオイル（エキストラバージン＝精製されてない）はおすすめ。脱サラダ油／加工食品／マーガリン／マヨネーズ／スナック菓子。（他、ショートニングが含まれるものも）

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ご飯と一緒に炊くのもいいですね！使う分だけがベストですね☆　RT @lyukinusa: アマの実　生を購入して、食べる分だけ煎って食べると酸化しなくていいです♪炊飯器でご飯炊く時一緒にパラパラも楽です(=´∇｀=)♪

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ご紹介ありがとうございます☆　オリーブオイルも安物は不安ですよね。エキストラバージンは必須と。RT @hfirarin: オリーブオイルも安物は劣悪ですよね（；＿；）本物を知る機会がないと商品の選択も難しい。回し者ではないですが、オルチョサンニータは、最高にいいオイルでオススメ！

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@nijntje08 ショートニングって盲点ですよね。お菓子がよくないというのは多くが想像つきそうだけど、シリアルとなると、まさかって感じで。

た @whoseprofits

RT @whoseprofits: あぁ思い出した。オメガ3摂取の為マグロやレバーなんかも意識したな。サラダ油はその瞬間から捨てて、料理には油を使わなくなった。市販のパンも買えなくなった。食生活が根本から変わりました。"@junna311: オリーブオイルの他、ココナッツオイル、アボカドオイルもオメガ９。