1ヶ月で10kg減を目指す，ダイエット日記 part4
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Andrew_jpn
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Andrew Jennings
@Andrew_jpn
本日の朝食。 米半合(米:麦 3:1)，煮干しで出汁をとった味噌汁 具は人参と大根の葉，サンマ半身，生卵，大根のキュウリとぬか漬け。キュウリ高いよ。サンマは頭，骨まで食う。カルシウム源だもの。 http://t.co/ILfWW9ys
2013-01-30 07:52:42
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Andrew Jennings
@Andrew_jpn
やっぱり量が多いなあ。TKG(卵かけごはん)は懐かしい感覚。味噌汁の出汁の味が癒される。 TKGでフンガーといきたくなる衝動を抑えて，ゆっくりと咀嚼。なんとか食いきる。
2013-01-30 07:55:03
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
腹の周りは確かに細くなっている。広告でよくある使用前，使用後っていうのをやりたかったなあ。写真撮り忘れた。使用前は足の爪を切ったり靴を履くのが大変でねえ。腹が邪魔して。使用後は，うっすらと腹筋の筋が見えてきたような。
2013-01-30 09:50:12
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
特に空腹ではなかったが，昼食に小さめのバナナ2本。大量に2食より少量で3食の方がよい。3食のクセをつけておこう。
2013-01-30 12:15:50
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
今日は特に運動はしていない。さっき昼食を摂ったのだが，さっそく空腹感が。胃袋が広がってきてるな。お通じも毎日一回のパターンに戻った。夕食は，ステーキ(70g)の予定。
2013-01-30 14:32:54
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
この襲ってくる空腹感をガマンできれば食わないで済む。ダイエットをするうちに空腹感をごまかせるようになった。私の場合は熱い茶を飲む。これで大抵おさまる。最大の敵が備蓄してある賞味期限のある食料。卵とかぬか漬けとか野菜とか。ダイエットの計画にあわせて補充しないとダメ。今では捨てるけど
2013-01-30 14:39:51
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
10年以上前の私。体重は70kgくらい。付き合っていた彼女からは「マラソン選手みたいな身体ね」って言われていた。これくらいまで落とせるかな。落としたい。あ，煙草はばんばん吸っていた。 http://t.co/MCC8iFGv
2013-01-30 14:56:07
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Andrew Jennings
@Andrew_jpn
銭湯行って，全身を鏡にうつして観察してみてがっかり。10kg減らしたらさぞ格好いい身体になってると期待してただけに。まだまだ他人に披露できる身体ではない。下腹，脇腹にぐるりと脂肪の層が。こりゃ落とし甲斐ある。
2013-01-30 17:39:36
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
夕飯も久々に通常食。 米半合(米:麦 3:1)，煮干しで出汁をとった味噌汁 具は人参と大根の葉，ステーキ70g バター乗せ，目玉焼き 片面半熟，キャベツ マヨネーズ，大根とキュウリのぬか漬け。 http://t.co/1bE1jqYv
2013-01-30 19:54:29
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Andrew Jennings
@Andrew_jpn
肉々しく不健康そうなメニューです。見ただけでお腹いっぱい。味噌汁の出汁の風味が救い。これもゆっくり咀嚼してなんとか完食。肉はステーキ用なんて買えない。シチュー用の筋が多い安い肉をステーキ形状に切って叩きまくって筋切したものです。デブの時はこれを200gくらい食いましたかね。
2013-01-30 19:55:37
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
サンマとTKGが限界なのかなあ。胸焼けする。言い忘れたけどにんにくたっぷり。オーストラリア産の臭い肉なんで。こんなもん200gもよく食ってたな。
2013-01-30 20:37:14
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
体重 79.5kg 前日比 1.2kg増 増えたのは嬉しいけど，なんでこんなに増える??? 胃の内容物か。
2013-01-31 00:02:48
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
本日の朝食。 米半合(米:麦 3:1)，煮干しで出汁をとった味噌汁 具は人参とワカメ，サンマ半身，生卵，大根とキュウリのぬか漬け。 http://t.co/pJHSkdpR
2013-01-31 10:32:47
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Andrew Jennings
@Andrew_jpn
やっぱサンマTKGが一番ほっとするな。飯の量はやはり多い。半分でも良い。電子レンジ買わないと。その前に契約アンペア数変更。体調はなかなか良い。ウォーキングをしたくなるが，検診前で禁止されているので，電車で。今晩は鯖の味噌煮でも作ろうか。
2013-01-31 10:33:17
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
食後の体重。79.7kg。このまま大をしないで明日の検診を迎えられれば，なんとか80kgはクリアできそうだ。希望が見えてきた。
2013-01-31 10:54:18
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
昼食に小さめのバナナを2本。朝食がちょっと遅めだったためか，全然お腹へってないのだが，3食ちゃんと食う習慣をつけておきたいので，無理矢理食う。
2013-01-31 13:12:00
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
本日の夕食。 米半合(米:麦 3:1)，煮干しで出汁をとった味噌汁 具は人参とキャベツ，鯖の味噌煮，だし巻き卵，大根とキュウリと茄子ぬか漬け。鯖は半身のさらに半分。味噌は八丁味噌。明日は朝食抜きのため早めの夕食。21時にバナナ2本食う予定 http://t.co/ooZ5p2NN
2013-01-31 17:37:04
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Andrew Jennings
@Andrew_jpn
八丁味噌のにおいが食欲をそそるが，やはり飯の量が多すぎ。生姜を切らしていた。よって鯖の臭みが完全に消えてないが，気になるほどではない。やはり，味噌汁の出汁の風味に救われる。焼き魚の時は骨もばりばり食ってしまうが，煮魚だとさすがに無理。ゆっくり咀嚼し，なんとか食いきる。
2013-01-31 17:43:21
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
明日の検診9:30なんだが，そうすると近所のスーパーの10:00の特売開始に行けないじゃないか。キャベツが98円なのに。戻って来れるのが昼ちょい前として，それまで残ってないだろうなあ。
2013-01-31 20:45:40
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
炊飯器の性能のせいで，炭水化物を多めに摂らざるを得ないというのはバカらしい。電子レンジで少量の米もおいしく炊飯する機能もあるらしい。食いすぎないためにも電子レンジの購入を急がねば。
2013-01-31 17:59:24