プロが伝授・ランニングのコツ【美人動画LIVE＠九段下】No.9

鈴木知美（aimi） @aimi__ya

【きれいに走ろう・ランニングのコツ＠美人動画LIVE】 九段下のシェアオフィス・ナレッジソサエティ・KSスタジオから生放送する対談番組 #bijinlive #miyatakarube

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【きれいに走ろう・ランニングのコツ＠美人動画LIVE】 あと2分で始まります。 #bijinlive #miyatakarube

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【きれいに走ろう・ランニングのコツ】 始まりました。 #bijinlive #miyatakarube

しもまゆ＠note講師／思考整理コンサルタント／ライター @shimomayu

【プロが伝授・ランニングのコツ＠美人動画LIVE】 陸上長距離選手として活躍中の宮田越選手に、 きれいに走るランニングのコツ、走る前と­後に 必要なケア方法を伝授していただいます。 #bijinlive #miyata

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【プロが伝授・ランニングのコツ＠美人動画LIVE】 プロのランナー宮田越さん（チームアラタ所属）がゲストです。 「昔から走るのが得意だった。 男３人、女１人の４人きょうだいがマラソンをやっていた。」（宮田） #bijinlive #miyata

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【きれいに走ろう・ランニングのコツ】 お父様が監督だったことから長距離を始めたそうです。 #bijinlive #miyatakarube

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【プロが伝授・ランニングのコツ＠美人動画LIVE】 「高校の時、腹痛で４３位、父は４６位だったという。 高校で、陸上の監督をしていた父を超えたかなと」（宮田） #bijinlive #miyata

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【きれいに走ろう・ランニングのコツ】 東洋大学で、山の神の前の主将でした #bijinlive #miyatakarube

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【プロが伝授・ランニングのコツ＠美人動画LIVE】 「東洋大学って、陸上が強いイメージがあると思うんですけど・・・ 大学自体は、厳しい大学でしたね。 僕も、こわい先輩として、おそれられていたみたいです」（宮田） #bijinlive #miyata

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【プロが伝授・ランニングのコツ＠美人動画LIVE】 「大学卒業後は、富士通の実業団チームで５年半ほど、マラソンを中心に。 いまは、アラタプロジェクトというクラブチームを中心に活動しています。」（宮田） #bijinlive #miyata

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【きれいに走ろう・ランニングのコツ】 現在、チームアラタに所属 #bijinlive #miyatakarube

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【プロが伝授・ランニングのコツ＠美人動画LIVE】 「実業団っていうのは、時間も融通してもらえるんですが、 自分がマラソンで、世界でたたかっていくためには、 ここにいていいのかなと。」（宮田） #bijinlive #miyata

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【プロが伝授・ランニングのコツ＠美人動画LIVE】 「自分の可能性を信じて、外の世界に飛び出そうと思いました。 実業団チームにいると、監督がケアしてくれるけれど、 食事ひとつとっても、自分で考えて決めていくように」（宮田） #bijinlive #miyata

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【プロが伝授・ランニングのコツ＠美人動画LIVE】 「初心者の人は、習慣づけをするって意味で ユニフォームに着替えて、シューズはいて玄関に出る、 それだけで、いいんですよ」（宮田） #bijinlive #miyata

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【プロが伝授・ランニングのコツ＠美人動画LIVE】 「次はコンビニまで、その次は、電信柱のところまでというふうに、 すこしずつ、ステップアップしていけばいいんです」（宮田） #bijinlive #miyata

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【プロが伝授・ランニングのコツ＠美人動画LIVE】 「本当に、すこしでいいんです。 １０分走って、５分休む、の繰り返しでいいんですよ。 腹八分で、やめるのがポイントです」（宮田） #bijinlive #miyata

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【プロが伝授・ランニングのコツ＠美人動画LIVE】 「そうすると、もっと走りたいなって気持ちになる。 週１回でもいいから、１週間の流れを決めるのが大事。 曜日や時間帯を、まず決めることから」（宮田） #bijinlive #miyata

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【きれいに走ろう・ランニングのコツ＠美人動画LIVE】 「コンディションのコツを教えてください」(中川) #bijinlive #miyatakarube

鈴木知美（aimi） @aimi__ya

【きれいに走ろう・ランニングのコツ＠美人動画LIVE】 　 「私も故障が多かったです。そこでスポーツアロマと取り入れました。 「そうすることでパフォーマンスも上がりました。」(宮田） #bijinlive #miyatakarube

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【プロが伝授・ランニングのコツ＠美人動画LIVE】 「僕も故障で苦しんだことがあります。 アロママッサージなどで、コンディションを整えたりとか」（宮田） #bijinlive #miyata

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【プロが伝授・ランニングのコツ＠美人動画LIVE】 「筋肉の流れに沿って、触ってもらえるっていうのが、 すごくよくて、自分に合ってました。 故障も減って、疲れにくくなりました」（宮田） #bijinlive #miyata

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【プロが伝授・ランニングのコツ＠美人動画LIVE】 「自転車用ですが、マラソンにもいけるということで、 走る前にも、走る後にも、セルフケアしています」（宮田） #bijinlive #miyata

鈴木知美（aimi） @aimi__ya

【きれいに走ろう・ランニングのコツ＠美人動画LIVE】 　 「マッサージをやってもらう他にセルフでもしているんですか？」(中川) 「はい、自分でもやっていて、オイルを変えたりして使っています」(宮田) #bijinlive #miyatakarube

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【プロが伝授・ランニングのコツ＠美人動画LIVE】 「夏は血行が良くなって、汗をかきやすくなるので、 オイルの種類も、変えたりしていますね」（宮田） #bijinlive #miyata

鈴木知美（aimi） @aimi__ya

【きれいに走ろう・ランニングのコツ＠美人動画LIVE】 　 「実はアロマの先生がいらしています。 軽部修子先生です」(中川) #bijinlive #miyatakarube