朝型生活で痩せる？！夏バテ・月経前症候群にはビタミン生活＠村井美月

marynak/みー @marisa_nak

本日、２つめのライブ！食生活と睡眠リズムについて。もうすぐ始まります。楽しみ〜☆ ( #bijinlive live at ustre.am/1cR5L)

しもまゆ＠note講師／思考整理コンサルタント／ライター @shimomayu

【美人動画LIVE@九段下】No27 6/4Wed 12:30 noon~ 食生活と睡眠リズムって深〜い関係があっただなんて、、、。 ゲスト・ 村井 美月さん 株式会社 ワークスプランニング・代表取締役 Youtube LIVE bit.ly/muraimi

しもまゆ＠note講師／思考整理コンサルタント／ライター @shimomayu

【食生活と睡眠リズム@村井美月】 ゲストは、食生活・睡眠リズム改善トレーナーの村井美月さんです。 p.twipple.jp/esn6V #bijinlive #murai

拡大

しもまゆ＠note講師／思考整理コンサルタント／ライター @shimomayu

【食生活と睡眠リズム＠村井美月】 「いま東京家政さんの生涯学習センターで、講師をやっています」（村井） 「食生活改善アドバイザーの村井美月さんが、ゲストです」（中川） #bijinlive #murai

鈴木知美（aimi） @aimi__ya

【美人動画LIVE@九段下】No27 食生活・睡眠リズム改善ですべてがうまくいく！ 村井さんはたくさん本を書かれているんですよね。（中川） #bijinlive #muraimi

鈴木知美（aimi） @aimi__ya

【美人動画LIVE@九段下】No27 食生活・睡眠リズム改善ですべてがうまくいく！ 食生活アドバイザーの公認講師でもあるんですよね（中川） #bijinlive #muraimi

鈴木知美（aimi） @aimi__ya

【美人動画LIVE@九段下】No27 食生活・睡眠リズム改善ですべてがうまくいく！ 村井美月です。 食生活と睡眠の改善をお伝えしています。（村井） #bijinlive #muraimi

しもまゆ＠note講師／思考整理コンサルタント／ライター @shimomayu

【食生活と睡眠リズム＠村井美月】 「私は女子栄養大学の大学を卒業して、栄養や食生活の改善アドバイスをしています。 もともと体が弱かったり、疲れやすかったんです。」（村井） #bijinlive #murai

鈴木知美（aimi） @aimi__ya

【美人動画LIVE@九段下】No27 食生活・睡眠リズム改善ですべてがうまくいく！ 始めたきっかけは（中川） 夜型人間だったので、「あー疲れた」と言って起きていたので、朝型にしようと思い改善を始めました。（村井） #bijinlive #muraimi

しもまゆ＠note講師／思考整理コンサルタント／ライター @shimomayu

【食生活と睡眠リズム＠村井美月】 「もともと夜型だったんですが、朝型に変えたら、いいことがあったんです。 ２時起きのサイクルで、大学院を卒業できました」（村井） #bijinlive #murai

鈴木知美（aimi） @aimi__ya

【美人動画LIVE@九段下】No27 食生活・睡眠リズム改善ですべてがうまくいく！ 朝型というと何時くらいですか（中川） 6，7時ころなら朝型です。 大学へ行っていたころは２時に起きて夜の８時に寝ていました。（村井） #bijinlive #muraimi

しもまゆ＠note講師／思考整理コンサルタント／ライター @shimomayu

【食生活と睡眠リズム＠村井美月】 「夜起きていると、だらだらインターネットやったりしますよね」（中川） 「夜、家に帰ったら、お風呂に入ってすぐ寝て、 ２時から勉強するようにしたんです」（村井） #bijinlive #murai

しもまゆ＠note講師／思考整理コンサルタント／ライター @shimomayu

【食生活と睡眠リズム＠村井美月】 「朝型になると、代謝が良くなるんです。むくまない体になったり。 私は、朝型に変えてから、３キロやせました」（村井） #bijinlive #murai

鈴木知美（aimi） @aimi__ya

【美人動画LIVE@九段下】No27 食生活・睡眠リズム改善ですべてがうまくいく！ 年齢がいってくるとなかなか体重が落ちないんですよね（中川） #bijinlive #muraimi

しもまゆ＠note講師／思考整理コンサルタント／ライター @shimomayu

【食生活と睡眠リズム＠村井美月】 「肌つやつやになるって、代謝が上がるってことですよね」（中川） 「勉強も、やる気になりました」（村井） #bijinlive #murai

しもまゆ＠note講師／思考整理コンサルタント／ライター @shimomayu

【食生活と睡眠リズム＠村井美月】 「村井さんは、朝残業のすすめも、なさってますね」（中川） 「夜型だと、代謝も悪くなるし、太りやすい体質をつくるんですよね」（村井） #bijinlive #murai

鈴木知美（aimi） @aimi__ya

【美人動画LIVE@九段下】No27 食生活・睡眠リズム改善ですべてがうまくいく！ 夜型は太りやすい体質を作ってしまいますね。 不規則な生活になると、うつへの傾向も出てきますね。（村井） #bijinlive #muraimi

しもまゆ＠note講師／思考整理コンサルタント／ライター @shimomayu

【食生活と睡眠リズム＠村井美月】 「私は、もともと朝型なんだけど、動画の仕事をやるようになって、 すっごい不規則になっています。もっと自分をコントロールしないと」（中川） 「自分を追い込まないと、できないんですよね」（村井） #bijinlive #murai

しもまゆ＠note講師／思考整理コンサルタント／ライター @shimomayu

【食生活と睡眠リズム＠村井美月】 「“玄関あけて、２分でごはん”っていうCM、昔ありましたよね。 仕事帰りに、“家に帰ったら、お風呂入って、 歯磨きして、すぐ寝る”って決めるんです」（村井） #bijinlive #murai

鈴木知美（aimi） @aimi__ya

【美人動画LIVE@九段下】No27 食生活・睡眠リズム改善ですべてがうまくいく！ 女性におススメは「ビタミン生活」というのなんですよね（中川） #bijinlive #muraimi

しもまゆ＠note講師／思考整理コンサルタント／ライター @shimomayu

【食生活と睡眠リズム＠村井美月】 「月経前症候群ってありますよね。それは、ホルモンのバランスは、 ビタミン不足が原因なんです。生理前には、ビタミンがとれる食材ととったり、 応急処置として、ビタミン剤をとるのも有効です」（村井） #bijinlive #murai

鈴木知美（aimi） @aimi__ya

【美人動画LIVE@九段下】No27 食生活・睡眠リズム改善ですべてがうまくいく！ どんなものを摂るといいですか（中川） #bijinlive #muraimi

しもまゆ＠note講師／思考整理コンサルタント／ライター @shimomayu

【食生活と睡眠リズム＠村井美月】 「自然なものからとる方が、いいんですよね」（中川） 「ビタミンCをとるには、グレープフルーツもオススメですよ。 絞って飲むのも、いいですね」（村井） #bijinlive #murai

鈴木知美（aimi） @aimi__ya

【美人動画LIVE@九段下】No27 食生活・睡眠リズム改善ですべてがうまくいく！ 果物とか、トマトジュースにグレープフルーツを絞って飲むと おいしいですよ（村井） #bijinlive #muraimi

鈴木知美（aimi） @aimi__ya

【美人動画LIVE@九段下】No27 食生活・睡眠リズム改善ですべてがうまくいく！ 夏を乗り切るためにはどうしたらいいでしょうか。 やっぱり水分ですか（中川） #bijinlive #muraimi