教えて☆カレン先生

カレン @Caren_pry

四時間睡眠が一週間以上続くと、糖尿病等のリスクが高くなりますよ。

カレン @Caren_pry

今夜の教えて☆カレン先生のコーナーは睡眠をテーマにお送りしたいと思います。

カレン @Caren_pry

因みに今までそんなコーナーを設けたこともありません。

カレン @Caren_pry

このような発言をしますと保健室に呼びますので御注意を。 RT @hakunon_fate: カレン先生がちゃんとした保健の先生っぽい･･･

カレン @Caren_pry

まず先程呟きました糖尿病リスクについて。 シカゴ大学研究チームによりますと、健康な若者の睡眠時間を四時間に制限したところ、一週間で初期の糖尿病患者のような高血糖状態になったという研究報告が発表されています。

カレン @Caren_pry

睡眠不足によって体内の血糖値をコントロールするインスリンの働きが低下する為、そのような結果になるそうな。 英霊もそうなるかは存じ上げませんが、受肉している以上可能性はあるのでは。知りませんが。

カレン @Caren_pry

続いて睡眠時間が六時間を切った場合の癌の発症リスクが高まるということについても説明したいのですが。

カレン @Caren_pry

こんな時間に説明するのも躊躇われますね。長々聞くより寝た方が健康に良いでしょう、確実に。

カレン @Caren_pry

体内の癌細胞をサーチアンドデストロイしてくれる、NK(ナチュラルキラー)細胞という免疫細胞があるのですが。 免疫機能が活性化するのは副交感神経が優位になる睡眠中です。

カレン @Caren_pry

質と量。共に十分な睡眠を得ているのならば免疫力も上がるのですが、睡眠不足で交感神経が調子に乗っている時間が長い場合、細胞やら遺伝子やらを攻撃してくる活性酸素が発生する危険性が高まります。 きちんと寝ましょうね。英霊とＡＩはどうだか知りませんが。

カレン @Caren_pry

まあ性格には見つけると攻撃するのでサーチはしないのですけれど。強い言葉を選んでみました。弱く見えるかも知れませんが。

カレン @Caren_pry

一般的に理想の睡眠時間は6,7時間と言われています。ただ睡眠については個人差ありますし、ショートスリーパー、ロングスリーパー、どちらが良いとも言えません。それぞれの身体に合った睡眠時間と言うものがあります。 それぞれ人口の5%から10%と聞いたことがありますが。

カレン @Caren_pry

起床時に爽快感がある、もしくは疲労感がない。また昼間の行動に支障がないというのであれば、その睡眠時間があなたに合ったものですので維持するように。 以上、教えて☆カレン先生でした。御清聴に感謝を。

カレン @Caren_pry

補足。睡眠不足の者が久しぶりに適切な睡眠を摂った場合、「眠ったはずなのに眠った気にならない」と訴えることがあります。 これは慣れない睡眠に身体が戸惑っているだけですので、構わずゆっくり眠りましょう。あくまでこの場合ですが、「眠ることに疲れている」というわけではありません。