おなかの周りの肉を何とかしたい…！

ヨートゥーン @jotun82

しかしホント最近、腹の周りがプニプニしてきて、ものすごい危機感を覚えるんだけど、なかなか状況は変わらず。「カロリー抑える」「腹筋やる」以外に何か手立てはないものか？

Yoshi871 @yoshi871

腹筋は局所負荷になりますので、「く〜キテル〜！」って満足感が高い一方で、エネルギー消費は少ないので、減量目的の運動負荷としてはあまりお勧めできませんね。RT @jotun82: 略）「カロリー抑える」「腹筋やる」以外に何か手立てはないものか？

ヨートゥーン @jotun82

なんと！Σ(ﾟДﾟ||;) …ではどんな感じの運動がいいですかね？かなりアクロバティックなことをやる必要があるんでしょうか…？ RT @yoshi871 腹筋は局所負荷になりますので、エネルギー消費は少ないので、減量目的の運動負荷としてはあまりお勧めできませんね。

ヨートゥーン @jotun82

.@yoshi871 ちなみに当方体重は正常範囲（のはず）ですが、腹の周りの肉をどうにかしたく、苦悩する日々です…腹筋をやったから腹の肉が落ちる、というものでもないんですかね…？

Yoshi871 @yoshi871

@jotun82 いわゆる部分やせが可能かどうかって話ですよね。難しいと思います。脂肪細胞内の脂肪を燃やすには、とにかく食事制限とカロリー消費ですね。何か時間を忘れて没頭できるスポーツを作るのが一番ですね。

ヨートゥーン @jotun82

そうだったんですか…なかなか「締まったおなか」への道は厳しいですね。同士を募ってバレーボールでもしようかしら… RT @yoshi871 いわゆる部分やせが可能かどうかって話ですよね。難しいと思います

Yoshi871 @yoshi871

@jotun82 あと、筋肉をつける運動と、脂肪を減らす運動を同時にやるのも効率が悪いと思います。筋肉を作るにはエネルギーが必要ですし、脂肪を減らすにはエネルギー不足状態にする必要がありますからね。両立しなさそうですよね。

ヨートゥーン @jotun82

なるほど…！言われてみればそんな気が！やはり筋トレも素人考えではうまくいきませんね…専門家のアドバイス、非常に参考になりました＾＾ RT @yoshi871 あと、筋肉をつける運動と、脂肪を減らす運動を同時にやるのも効率が悪いと思います

Yoshi871 @yoshi871

クラブチームとかに参加してしまえば、週に二回くらいは強制的に運動することになるんですけどね。時間の都合がつけばですが。RT @jotun82: そうだったんですか…なかなか「締まったおなか」への道は厳しいですね。同士を募ってバレーボールでもしようかしら…

ヨートゥーン @jotun82

@yoshi871 うーん、いきなりクラブチームは私には敷居が高いです。とりあえず同じような運動不足＆お肉が気になるお年頃の院生・ポスドクを集めて自主練に励もうと思います！

Yoshi871 @yoshi871

@jotun82 僕は某所で研究員やってた時は「週二回１９時からテニスやる！」って決めて、実験はすべてそれを基準に逆算して、12時間サンプリングするために４時起床とかやってましたw

ヨートゥーン @jotun82

そこまでやりますか…！Σ(ﾟДﾟ;) RT @yoshi871 僕は某所で研究員やってた時は「週二回１９時からテニスやる！」って決めて、実験はすべてそれを基準に逆算して、12時間サンプリングするために４時起床とかやってましたw

Yoshi871 @yoshi871

@jotun82 ゴメンナサイ、悪い例。jotunさんは研究中心で息抜きに運動してください (>_<)

ヨートゥーン @jotun82

@yoshi871 まぁ当方運動すると３日くらい筋肉痛になるので、「軽い運動」でも研究に響く虞があるのですが…ｗ

Yoshi871 @yoshi871

@jotun82 多分「軽い」の強度が強すぎますw。ジョギングだったら「うわ〜まったくしんどくないわ〜」くらいのペースで30分くらい走るのから始めればOKです。3日筋肉痛になるのは追い込みすぎw

Yoshi871 @yoshi871

@jotun82 ジョギングか水泳が一番お気楽でいいですね。あと、トレーニングルーム行って軽い負荷でガッチャンガッチャン色々やるとかですね。

ヨートゥーン @jotun82

@yoshi871 なるほど、そこらへんが現実的かもしれませんね。とりあえず何か一つでも試してみようと思います。打倒脂肪…！