2011年2月21日

おなかの周りの肉を何とかしたい…!

2
ヨートゥーン @jotun82

しかしホント最近、腹の周りがプニプニしてきて、ものすごい危機感を覚えるんだけど、なかなか状況は変わらず。「カロリー抑える」「腹筋やる」以外に何か手立てはないものか?

2011-02-21 01:23:28
Yoshi871 @yoshi871

腹筋は局所負荷になりますので、「く〜キテル〜!」って満足感が高い一方で、エネルギー消費は少ないので、減量目的の運動負荷としてはあまりお勧めできませんね。RT @jotun82: 略)「カロリー抑える」「腹筋やる」以外に何か手立てはないものか?

2011-02-21 01:29:46
ヨートゥーン @jotun82

なんと!Σ(゚Д゚||;) …ではどんな感じの運動がいいですかね?かなりアクロバティックなことをやる必要があるんでしょうか…? RT @yoshi871 腹筋は局所負荷になりますので、エネルギー消費は少ないので、減量目的の運動負荷としてはあまりお勧めできませんね。

2011-02-21 01:35:49
ヨートゥーン @jotun82

.@yoshi871 ちなみに当方体重は正常範囲(のはず)ですが、腹の周りの肉をどうにかしたく、苦悩する日々です…腹筋をやったから腹の肉が落ちる、というものでもないんですかね…?

2011-02-21 01:37:17
Yoshi871 @yoshi871

@jotun82 いわゆる部分やせが可能かどうかって話ですよね。難しいと思います。脂肪細胞内の脂肪を燃やすには、とにかく食事制限とカロリー消費ですね。何か時間を忘れて没頭できるスポーツを作るのが一番ですね。

2011-02-21 01:44:37
ヨートゥーン @jotun82

そうだったんですか…なかなか「締まったおなか」への道は厳しいですね。同士を募ってバレーボールでもしようかしら… RT @yoshi871 いわゆる部分やせが可能かどうかって話ですよね。難しいと思います

2011-02-21 01:47:43
Yoshi871 @yoshi871

@jotun82 あと、筋肉をつける運動と、脂肪を減らす運動を同時にやるのも効率が悪いと思います。筋肉を作るにはエネルギーが必要ですし、脂肪を減らすにはエネルギー不足状態にする必要がありますからね。両立しなさそうですよね。

2011-02-21 01:47:23
ヨートゥーン @jotun82

なるほど…!言われてみればそんな気が!やはり筋トレも素人考えではうまくいきませんね…専門家のアドバイス、非常に参考になりました^^ RT @yoshi871 あと、筋肉をつける運動と、脂肪を減らす運動を同時にやるのも効率が悪いと思います

2011-02-21 01:49:53
Yoshi871 @yoshi871

クラブチームとかに参加してしまえば、週に二回くらいは強制的に運動することになるんですけどね。時間の都合がつけばですが。RT @jotun82: そうだったんですか…なかなか「締まったおなか」への道は厳しいですね。同士を募ってバレーボールでもしようかしら…

2011-02-21 01:50:15
ヨートゥーン @jotun82

@yoshi871 うーん、いきなりクラブチームは私には敷居が高いです。とりあえず同じような運動不足&お肉が気になるお年頃の院生・ポスドクを集めて自主練に励もうと思います!

2011-02-21 01:53:22
Yoshi871 @yoshi871

@jotun82 僕は某所で研究員やってた時は「週二回19時からテニスやる!」って決めて、実験はすべてそれを基準に逆算して、12時間サンプリングするために4時起床とかやってましたw

2011-02-21 01:53:17
ヨートゥーン @jotun82

そこまでやりますか…!Σ(゚Д゚;) RT @yoshi871 僕は某所で研究員やってた時は「週二回19時からテニスやる!」って決めて、実験はすべてそれを基準に逆算して、12時間サンプリングするために4時起床とかやってましたw

2011-02-21 01:55:23
Yoshi871 @yoshi871

@jotun82 ゴメンナサイ、悪い例。jotunさんは研究中心で息抜きに運動してください (>_<)

2011-02-21 01:57:08
ヨートゥーン @jotun82

@yoshi871 まぁ当方運動すると3日くらい筋肉痛になるので、「軽い運動」でも研究に響く虞があるのですが…w

2011-02-21 01:58:28
Yoshi871 @yoshi871

@jotun82 多分「軽い」の強度が強すぎますw。ジョギングだったら「うわ〜まったくしんどくないわ〜」くらいのペースで30分くらい走るのから始めればOKです。3日筋肉痛になるのは追い込みすぎw

2011-02-21 02:01:45
Yoshi871 @yoshi871

@jotun82 ジョギングか水泳が一番お気楽でいいですね。あと、トレーニングルーム行って軽い負荷でガッチャンガッチャン色々やるとかですね。

2011-02-21 01:54:47
ヨートゥーン @jotun82

@yoshi871 なるほど、そこらへんが現実的かもしれませんね。とりあえず何か一つでも試してみようと思います。打倒脂肪…!

2011-02-21 01:57:02

コメント

xtreme @kekeke7 2011年2月21日
毎食後30分〜2時間以内の最も血糖値が高くなる時間帯に、ぬるくて結構ですので30回程度の腹筋をしてみて下さい。私はいつも太るとこれで対処してます。しかし最も眠くなる時間帯ですので、睡魔の誘惑に勝てるかどうかが一番問題ですw
0
ヨートゥーン @jotun82 2011年2月21日
ほほう、それも興味深いですな…!いろいろ試してみようと思います。情報感謝です^^
0
Yoshi871 @yoshi871 2011年2月21日
ただ、「脂肪がつきやすい、あるいは減りやすい部位」というのはあります。内蔵脂肪(ホルモンのアレw)は栄養が吸収される部分にありますし、血管も多くて増え方も減り方も大きいです。
0