寒い時期の肩こり・腰痛予防法

船橋 整体 くすのきカイロプラクティック @kuyasuhiro

<寒い時期の肩こり・腰痛予防法>① 冬本番を迎えていますがこの時期は肩こりや腰痛、膝痛等を慢性的に持っている方はつらい時期になってきますね。 暖かい時でも肩こりや腰痛が出てしまうのに寒いとそれだけで血流が悪くなってしまいますから症状の悪化を引き起こします。

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＜寒い時期の肩こり・腰痛予防法＞② また、寒いというだけではなく、寒いと身体が感じることで肩をすくめてしまったり（すくめるという行為自体が力が入っていることです）肩こりの助長を引き起こします。 では、この寒い時期にどのようにすれば肩こりや腰痛の予防が出来るでしょう？

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＜寒い時期の肩こり・腰痛予防法＞③ 一言で言うと冷やさないということです。逆に言えば温めるということですね。 温めるというと温シップを想像される方がいらっしゃいますがそれはダメです。 温シップもサーモグラフィで見てみると熱を奪っており冷やしてしまう効果があると考えられます。

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＜寒い時期の肩こり・腰痛予防法＞④ そこで僕がおススメするのがホッカイロなどの使い捨てカイロです。 最近の使い捨てカイロは張るタイプのものが主流になっておりずいぶん便利になっています。肩こりなら使い捨てカイロを肩甲骨内側の上部に貼れば寒さから肩をすくめる行為の予防になると思います

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＜寒い時期の肩こり・腰痛予防法＞⑤ また、腰に関しては腰痛の一番出やすい腰の下部がいいでしょう。 膝に関して言うとなかなか使い捨てのカイロは使えないでしょうからここはウール製の保温用サポーターなどで対処して頂けたらと思います。

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＜寒い時期の肩こり・腰痛予防法＞⑥ これらの事について一つ注意点なのですが、夜寝ていて使い捨てカイロを背中や腰に貼ってしまうと体重により圧迫されるため低温やけどの原因になってしまいますので注意をしてください。

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＜寒い時期の肩こり・腰痛予防法＞⑦ 使い捨てカイロやサポーターを利用して寒い時期の肩こり、腰痛、膝痛を乗り越えましょうね。 kusunoki-chiro.com