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💉綾人☔
@ubebenobe2
覚えておいたほうが良い腰痛の対処の仕方。結構間違えてる人多いです。湿布の使い方覚えておいたほうが良いです。あと、ロキソニンなどは程よく使いましょう。あくまで痛み止めなので、治療薬ではありません。痛みがない＝治った ではないので、動き過ぎに注意してください。後は安静、早期治療です。 pic.twitter.com/Sc8OQiAxhK
2017-02-06 23:13:52
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💉綾人☔
@ubebenobe2
あと、肩が凝っているからと首をグルグル回したりするのもアウトなのでやめましょう。一番良いのは、ゆっくりと深呼吸をしながら首を上下、左右に動かすのが良いです。息を深く吸いながら上に、吐きながら下に。という感じです。回したくなる気持ちは痛いほど分かりますが、体には良くないです。
2017-02-06 23:27:28
💉綾人☔
@ubebenobe2
腰が痛い→整形外科へ！となる方が多いですが、整形外科はあくまでレントゲンに映らないものは異常がないと判断されてしまうことがあるので、異常がない→痛み止め処方。で終わってしまい、完治が難しいです。腰痛は骨が痛い場合と周りの筋や筋肉を痛めている場合があるので整骨院で見てもらいましょう
2017-02-06 23:40:38
💉綾人☔
@ubebenobe2
骨の変形、圧迫骨折などで周りの組織を痛めている場合があるので、整形外科さんで骨を調べてもらうことも大切ですが、異常がないからといって放置するのはやめましょう。
2017-02-06 23:51:32
💉綾人☔
@ubebenobe2
腰が痛い＝運動不足とは限りません。運動して良い腰痛としてはいけない腰痛があります。坐骨神経痛の方は運動してはいけません(全く動くなという訳では無いですが)坐骨神経痛の方が｢ランニングしてきたら痛くなった｣『当たり前！』となってしまうので。運動は程々に。いきなり長距離はやめましょう
2017-02-06 23:55:43
風巻いか 🍑
@G__IKA
一時期流行った筋トレも実は腰痛起因だったりする。特にコアマッスル育成てのはワリとハードル高めで日頃外出たり柔軟に繋がる運動もないとヒトによってはイキナリ筋肉断裂するからな。体操がイチバン。。
2017-02-07 11:09:49