糖質制限レシピを試したら生理痛が軽減されたかも「これは美味しそうだしやってみたい、でもやりすぎると危ないよね?」

まとめました。
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かさね @kasaneko11

糖質制限したらPMSと生理通がほとんどなくなって睡眠時間も5時間で平気になり食後の眠気も消えて体調がすこぶるいいって話したら、友達が興味をもってくれたので私の貧乏糖質制限レシピを紹介した(味は二の次でコスパと満足感だけに重点をおいてます) pic.twitter.com/vTR3xwfkpb

2017-04-28 21:37:26
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PMS(月経前症候群)とは

リンク 知ろう、治そう、PMS 月経前症候群 知ろう、治そう、PMS【月経前症候群】 「知ろう、治そう、PMS(月経前症候群)」は、生理前のイライラ、肌あれ、カラダの不調、そんな女性のお悩みをサポートするサイトです。 9 users 1074
かさね @kasaneko11

食材はほとんど業務スーパーで買ってます! 豆腐一丁29円、油揚げ5枚50円くらいで売ってるので貧乏な方はぜひ……

2017-04-28 22:01:07
ysa @Ysawaisa

これは簡単だし美味しそうですね❗ twitter.com/homokasa11/sta…

2017-04-29 17:07:46
ももんが@₍₍ (ง ˘ω˘)ว ⁾⁾ @pairs30konkatu

PMSと生理痛なくなるって…魅力的…。₍₍ (ง ˘ω˘)ว ⁾⁾ twitter.com/homokasa11/sta…

2017-04-29 14:02:16
メタルK跡部景吾 @metarukatobe

油あげスナック試してみよ。 制限してるつもりはないけども、確かに睡眠少なくても何となくやれてますわ。 twitter.com/homokasa11/sta…

2017-04-29 16:09:22
𝓡໒꒱˚.*(れみぽん)@性悪の何が悪い @R_x2525

私はハンバーグ作る時節約も兼ねて、おからハンバーグじゃなく豆腐ハンバーグにしてる( ´•ω•` ) 挽肉ともやしのみじん切り入れて、甘辛ダレ絡ませたつくねも美味しいよ( ´•ω•` ) 今は寒天が大量にあるから豆腐お休みしよう( ´•ω•` ) twitter.com/homokasa11/sta…

2017-04-29 16:50:17
ミィム@糖質制限中 @happylab

炒飯は豆腐より水戻しした高野豆腐を砕いた方がおいしいと思う。溶き卵にチキンスープの素かコンソメを先に溶かしてから普通の炒飯のようにすればいいはず。 ハンバーグはぼそぼそが気になるようなら、こんにゃく粉を少し足すといいかも。食感が増します。無脂肪チーズを入れてもいいかもね。 twitter.com/homokasa11/sta…

2017-04-29 15:37:56
もなりな @narimoza

す、すごいアイディアだ···!!なんちゃってチョコ、作ってみたい(*´∀`*) twitter.com/homokasa11/sta…

2017-04-29 14:18:13
みどり日和 @mid_ori_biyo_ri

これが長期的に見て健康に良いのか悪いのかは兎も角、油揚にチーズかけたやつは物凄く美味しそうだと思うの。 twitter.com/homokasa11/sta…

2017-04-29 15:17:56
ひげてぃ @HigeTei_radio

タンパク質バッチリあるから筋トレ族にも良いね twitter.com/homokasa11/sta…

2017-04-29 16:21:21
はるたん🌙 @nyanko31hr

小麦粉食べすぎて軽度小麦粉アレルギーと分かった私は小麦粉控えていたら前よりましな気はするけど、関係あるのかな 糖質って難しい(。•́︿•̀。) twitter.com/homokasa11/sta…

2017-04-29 16:35:06
☆はる☆ @2007haru2008

多分、急激な血糖値の上昇がなくなったからでは?ただ、40歳過ぎてからやると身体にガタがくるから緩やかに。 twitter.com/homokasa11/sta…

2017-04-29 16:46:41

軽減されたのは糖質制限じゃなくてイソフラボンのおかげかも?

mariko💩 @mariko0002

内膜を作るエストロゲンの材料が糖質脂質だから、減らせば内膜は薄くなりやすい→剥がれる内膜の量が少ないから生理痛が減る、なんだろうけど 妊活してる人は内膜を厚くしなくちゃいけないのであんまりやらない方がいいと思うなー。エストロゲン出過ぎだった人だけには良いかもね。血液検査必要だね。 twitter.com/homokasa11/sta…

2017-04-29 11:40:06
mt @torimaru02

@homokasa11 @ShioRi_xvx 糖質制限というより、糖質の代わりに大豆製品を摂取することで女性ホルモンと似た役割をするイソフラボンボボンがなんたらこーたらで視床下部からゴナドトロピンなんたらこーたらで軽減されてるのかもしれませんね

2017-04-29 09:47:01
ガバの妖精コビー @koby0126

@fgoj02 @homokasa11 @ShioRi_xvx 横から失礼します 確かにそうかもしれませんね イソフラボンは腸内細菌によって糖が切れた状態で吸収されると言われてますし エストロゲン受容体に結合してバランスを調整すると言われてます 骨粗鬆症や乳がんの予防にもなるそうですよ

2017-04-29 10:23:31
mt @torimaru02

@koby0126 @homokasa11 @ShioRi_xvx そんな希ガス PMSには大豆製品を!って言いますしね 過剰摂取は乳がんの誘因になるので、皆さま適量を!

2017-04-29 10:42:24
ガバの妖精コビー @koby0126

@fgoj02 @homokasa11 @ShioRi_xvx 目安は1日に75mg以下ですね とは言ってもほとんどの人が18mgも摂っていないですし。 後サプリからは30mgまでが望ましいです 又妊産婦、乳児、幼児はサプリでの摂取はしないこととなっております(食品分は全く問題ないです)

2017-04-29 10:56:00
まちこ @maittemasuwa

けっこうきつい糖質制限をイメージしてしまう。毎食こんな感じで長期的にやったら体壊しそう。生理前~生理中とか短期の制限で効果あるならいいけど、ちょっと心配… twitter.com/homokasa11/sta…

2017-04-29 16:03:59

脂質は摂っても大丈夫なの?

まったくシュンってヤツは🐻 @_mu2h

@homokasa11 @StreIka__ 糖質ばっか気にして、脂質を摂ってるのは気にならないんすか!

2017-04-29 09:52:32
べーざ@べんざではありません @bza_

@7_jqf @homokasa11 @StreIka__ 脂質は必須栄養素ですからね!糖質と違って!

2017-04-29 10:29:18
残りを読む(20)

コメント

ろんどん @lawtomol 2017年4月29日
「睡眠時間も5時間で平気」って、なんか逆に心配になっちゃうんですけど、大丈夫なんでしょうか…?
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Naruhito Ootaki @_Nekojarashi_ 2017年4月29日
駄目な糖質制限派がいるな。
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柘榴石(ざくろいし) @zakuro_ishi 2017年4月29日
駄目だ。私には用語とか難しくて途中からついて行けない。とりあえず、業務スーパーはいいぞー。
2
もひーと @unskillfulness 2017年4月29日
置き換えでもともと足りてない栄養素を取るようになっただけでしょ。
4
joint😈🐿️🍄🐰 @join_to 2017年4月29日
なんかどっかしらでツケが来そうで怖いんだよな糖質制限って・・・食べ過ぎもよくないのはわかるんだけどねえ
36
kartis56 @kartis56 2017年4月29日
最後はオレオでも食べててどうぞ
3
用水路とゴリラのハーフ @canalollira 2017年4月29日
専門的な知識、科学的根拠がしっかり付随したもの以外こういうネット上の~したら~も~も改善しました! 系の話はあんまりぱっと手を出さない方がいいと思うのです。
78
tarako @AodamaSuika 2017年4月29日
指摘されてるけどイソフラボンと、あと貧乏+ダイエットしてると陥りやすいタンパク質不足不足が解消されたおかげではないだろうか
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わい(ry @waidottowai 2017年4月29日
半端な知識で極端なことをするのはやめなよ…。
41
ヴァラドール @_Vorador_ 2017年4月29日
貧乏だと糖質に食べ物が偏りますからねえ
7
itk @treeitu1498 2017年4月29日
太ましい友人がRTしてたので言いたいが、痩せたい女子は何かを極端に削るダイエットすんな!それらは基本必要な栄養素だ!いいから動け!燃焼させろ!それでも痩せなければカロリーで考えろ!話はそれからだ!
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和田名久司 @sysasico1 2017年4月29日
所さんの目か点でダイエット実験やっていたけど、肉だけだと体臭がきつくなるらしい。
6
影山影司 @apto117 2017年4月29日
ちょっと筋トレ囓っている人間にとって糖質は力の源なのでそれを削って体調を整えようという考えが本質的に理解出来ない。これだけ手間を掛けて本能と戦うくらいなら筋トレと薬物治療した方が精神的にも肉体的にも楽なのでは……?
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るいせ @ruise2 2017年4月30日
2年ぐらい続けてるけどすこぶる快調だよ。コツは糖質拒否じゃなくて、あくまで『制限』。軽くはとること。全体の食事の1割か2割ぐらいでいいよ。原始時代はそんなもんだったんだから、それでいいんだよ。人間の身体その頃と変わってねーから。
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ゴンベモン @goldenbought 2017年4月30日
少なくとも自分が毎日どの位糖質取ってるかさっぱり分からんという人間はやってはいけない。 やるなら専門家の指導のもときちんとやりましょう。
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るいせ @ruise2 2017年4月30日
あとカロリーは信じないほうがいーぞ。糖尿病患者が、低カロリーのおかゆをずっと食べてて、逆に糖尿病重くなった話する?おかゆは糖質だから当たり前なんだよね。でんぷんって唾液と混ざると砂糖の塊になるの、習っただろ?糖尿病まっしぐらになりたくないなら、でんぷんには気をつけな
7
pomagi @goraiasu 2017年4月30日
「お前がそうなるならそうなんだろう お前ん中ではな」 ※自分と他人は同一ではないので必ずしも自分の対処法が他人の対処法となり得るわけではありません。難しい話かもしれませんが大事な部分ですので絶対に忘れないようにしましょう。
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hiro-R @miyasako_555 2017年4月30日
こういう話題になると一定数で「制限」を「全カット」と勘違いするような奴が出てくるんだけどアレなんなんだろうな。抑えるか置き換えるだけでもいいのに。糖質制限をするならね。 糖類も糖質も抑えようと思えば抑えられるし、現代食で言えば両者も取るべきものを取りすぎてるって話なんだがなぁ。
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pekoe_tw @peckoe_tw 2017年4月30日
糖質とってインスリン働いての血糖上昇→下降で眠気感じでうたた寝してた人なのかな…? まとめ内にもあるけど極度に糖質排除しすぎて糖新生でとっっても太りやすい状態になったり、摂取カロリー不足とか陥りがちなので栄養も知識も偏るのはよくない。
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いかおとこ @mororeve 2017年4月30日
糖尿病の治療とダイエットとPMSの治療は全部違う。
36
ウェポン @weapon2011 2017年4月30日
糖質制限自体は有りだと思う、実際、父が一年以上糖質制限しているが何の問題も発生していないどころか健康そのものだし。ただ、「ネットで適当に聞きかじった糖質制限」は間違いなく危険。
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味噌カッツ @freakykombat 2017年4月30日
糖質しか食べてなかった人が置き換え食を食べると、普段取ってなかった栄養素を摂ることになるから一時的に体調が良くなったように感じるんですよ。でも置き換え食しか食べないままの場合、体や頭を動かすためのエネルギー(これが糖質)がどんどん不足していくから最終的にやばい事になります。
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PUI PUI おくしもろん @oxymoron_hy 2017年4月30日
「糖質依存」の危険性を喧伝する人,だいたい話しぶりが嘘くさいんだよなあ… 「糖質制限を初めてからしばらくは頭がボーっとしたり手が震えたりするけど,それはただの禁断症状だから2週間ぐらいすれば平気になる」とか書いてるのを読むとほんとかよって思う それってあやしい民間療法の人が良く使う「好転反応」とどこがちがうの 糖質制限のメリットについて学術的なソースをきちんと出してる人もほとんど見かけないし
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PUI PUI おくしもろん @oxymoron_hy 2017年4月30日
そりゃ食べ過ぎてる人がカロリー制限するのはいいことだけどさあ…何事もやり過ぎはよくないし自分流のダイエット法を安易に人に薦めない方がいいよ…  というか生理前の不調もも食後の眠気も病気でもなんでもないごく普通の生理現象だからある程度はあって当然のものだし,睡眠が5時間で平気になった!ってのも無邪気に喜んでていいこととは思えない
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すあま @SanmaShioyaki 2017年4月30日
厚生労働省も日本糖尿病学会も、一日の摂取カロリーの50~60%を炭水化物で摂りなさいよ、タンパク質は20%弱、脂質は30%弱、自分の適正BMIを把握して、体重がその範囲で収まるようにゆるやかにコントロールしなさいよ言ってるのを全無視して「科学的」が語られるこんな世の中じゃ
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おーむ @Armt_OM 2017年4月30日
バランスよく食えで済む話
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SIMIN @simin43320 2017年4月30日
糖質制限推奨する側に極端なロカボ論者が目立つから 適度に糖質を減らしてバランス良く食べてればいい ただ動物性脂肪過剰などアメリカ型食生活には注意 ホノルル心臓研究 を検索
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9さん @930_jp 2017年4月30日
コメント欄にもフードファディズムな方がいますね。元発言とあわせて、個人の体験や思い込み・信憑以上の根拠があるようには見えないのですが。
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ウェポン @weapon2011 2017年4月30日
実地での実験も立派な科学なんだから、「体験して効果出てる人がいるけどソースがないなら信じない、効果出てる人は偶然」ってのもあんまり科学的な態度じゃないと思うんだがなー。「科学的な理論が確立していないけど実用化されてる技術」とか割に結構ある訳で。
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しりー @moccyan15 2017年4月30日
「長期の」低炭水化物・高蛋白食は心血管疾患リスク増加をもたらす http://www.bmj.com/content/344/bmj.e4026 15.7年のフォローですが…。「長期」の制限はちゃんとリスクを考えてどうぞ。
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nekosencho @Neko_Sencho 2017年4月30日
医者や栄養士と相談してからにしような。 素人判断の「ダイエット」は、効かなかったり体を壊したりってのは普通にあるぞ
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権力の狗 @daken3gou 2017年4月30日
元々メタボ体型で糖質とりすぎという人がやる治療が糖質制限です、メタボ体型ではない方が理想の体型を求めてダイエットを行う際は特定の栄養素を減らすのではなく栄養を適量かつバランスよく取る方向で考え、カロリーは運動で消費しましょう。慢性的な糖質不足+筋肉の減少を起こすと体は飢餓状態を起こしてると錯覚し脂肪を貯めやすくなります
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porinpurin @castelapurin 2017年4月30日
大昔に流行った一品ダイエットのようなものだよね… うちは家族全員アレルギー体質だから一品に極振りすると食アレ発症しかねないから出来ない
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ゴイスー @goisup 2017年4月30日
普段ラーメンライスだの、牛丼うどん定食だのを食いまくる人は、夜一食をこのメニューにすれば効果出るよ。全部これだとキツい。
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エリ・エリ・レマ・サンバディトゥナイ @mtoaki 2017年4月30日
歳とったらマルチビタミン飲もう。体調良くなるよ。
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ゆうき @RainbirD_425 2017年4月30日
PMSや生理痛は普通に婦人科に行って治療した方がいいのでは
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もりのひと @mrntog 2017年4月30日
バランスの良い食事&適度な運動&十分な睡眠。それ以上の健康法はないと知った自分…。糖質制限だー!と言ってる人らはたぶん体壊したりしなきゃ気付かない。
1
こたつにもぐるみどり @verdi_horimoto 2017年4月30日
ケトン臭ってどんなニオイなんだろう・・・
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冷たい熱湯 @Tuny1028 2017年4月30日
生理そのものが止まってるんでなければなかなか興味深い話なんだが
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来瀬 @melancholyAF 2017年4月30日
あくまでお友だちにレシピ紹介した画像ですから。ダイエットの紹介するつもりはご本人もないでしょう。
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@funft 2017年5月1日
「炭水化物は嗜好品」って思っとくくらいでいいのよ。
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9さん @930_jp 2017年5月1日
weapon2011 >実地での実験も立派な科学< 要因が統制されてもいないし対照実験でもないものを「実験」とは言いません。n=1で要因が何か・効果の有無すら検証不能な単なる「おはなし」「(主観的な)出来事」にすぎません。 >「理論が確立していないけど実用化されてる技術」< メカニズムは分からないけど観測されその限りの法則性において利用可能なものと、単なる体験や思い込みは全く違うものです。科学的理論と科学的事実について、もう少し学んで、未科学と非科学を区別できるようになりましょう。
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akita_komachi @antiMulti 2017年5月2日
体質も体型も生理痛の程度も人それぞれなので、この手の口コミ健康情報が誰かに有効でも、あなたに有効とは限らない。かえって体調を損ねてしまうこともある。
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べにやごろう @56Ven 2017年5月2日
今までの食事が大分悪かったんだろうなぁ…
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184 @sakiwai163 2017年5月3日
糖質制限を始める前の食生活がわからないですね。まず、自分が食べている食事の内容をよく把握してから、多めだと思われる部分を少し減らして調整する、程度がいいのではないかと思います。糖質だって別に激しい頭脳労働をしなくてもある程度は必要ですし、低血糖になる場合もありますから。お菓子やスナックばかり食べていたなら置き換えも効果的でしょうがあくまで特定の栄養素が欠如しないようバランスが必要だと思います。
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空家の恵比寿様1968 @ebcdic_ascii 2017年5月3日
レシピの横にもっともらしい理屈が書いてあるけど、どこまで本当なんだろうね?なんとなくインチキダイエット食品のセールストークのようにも思える。ちなみに自分は daken3gou さんが書いている通りの「糖質取り過ぎメタボジジイ」だったのだが、栄養士の指導を受けて、一食当たりの白飯の量を茶碗に軽く一杯程度にするようにしたら、100kg超えだった体重が今では83kgぐらいまで落ちてきています。血糖値(HbA1c)もかなり正常値に近づいてきた。
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空家の恵比寿様1968 @ebcdic_ascii 2017年5月3日
それにしても、それまで誰が見ても「凄いデブ」だったやつが急に体重減らすと、ほんとに岡田斗司夫みたいになるのね。なんかやたらと人相が悪くなったよ。
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創作文芸サークル時の輪@通販受付中 @Kamimura_Maki 2017年5月3日
日本人なんか二千数百年前まで炭水化物というか穀物食べてなかったんだし、世界史見渡して一番古くても穀物食べたのって約一万年前なわけで、人類って本来的には野菜や果物の糖分で十分なのでは? という気もする。なので他の食事次第かなと。これだけだとちょっとどうかと思うけど。
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フローライト @FluoRiteTW 2017年5月5日
糖質制限ダイエットはそこまで万能ではないだろう。あと、ただでさえ栄養素が不足した飯なのに、その上業務用スーパーの安物とか早死にしたいのかな?健康診断で再検査の山作りたいのかな?って思ってしまう。   Kamimura_Maki 逆に考えるんだ。1万年~2千年前から食っている、そう考えるんだ。
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フローライト @FluoRiteTW 2017年5月5日
単純に食事量制限でいいだろ。1日のメシの量を腹八分目で2割減らせば摂取カロリーだって大雑把に2割減るんだぞ。
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おちゃづけ @kusarechazuke 2017年5月5日
糖質制限全く興味ないし育児のおかげで運動量が確保できててダイエットの必要も感じてないけど油揚げスナックは参考にさせてもらうわ。 しょっぱいものガリガリしたい欲ってあるよね。
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🐈猫飼七子ᘉᙓḰᗝ🐈腎不全と闘う🐈 @nekokainanako 2017年5月5日
医学的な事はともかく、あっさりしてて美味しそう。
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かめあたま さおたろう @yamasan73 2017年5月5日
ひき肉に豆腐を混ぜて作るハンバーグ、美味しそうだなー。
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しわ(師走くらげ)@寝貯めしたい @shiwasu_hrpy 2017年5月5日
PMSや生理重症は、売薬だと普通に効かなかったり副作用出るんで、ぶっちゃけ婦人科行った方が良いですトータルコスト的にも。
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scalar @scalar001 2017年5月5日
>moccyan15 その論文は栄養分析が登録時1回のみで15年以上その食生活が続いていると仮定している等、信頼性が低い論文とのことです。 http://koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-2221.html
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箸呂院マジチキ@note @kairidei 2017年5月6日
へーイソフラボンは女性にとってそんなに重要なのか。
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よし男ザヒュマーン @umeshakeoni 2017年5月6日
よくある「私は治りました」系ってn=1でエビデンス0だしどうかと思う 糖新生で筋肉減るのにタンパクと脂質しかとってないからタンパク質有効利用されないし危なそう
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ザイード・ハンサムハド @25buta25 2017年5月14日
糖質制限で体調良くなる人って元々糖質取り過ぎだった人なんじゃ。普通のひょろい若者がやったら逆に具合悪くなりそうっす。
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