2017年5月3日

「物を持ち上げる時には腰ではなく膝から」を見事にわかりやすく表現した動画「素晴らしい」「腰は大事」

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葉坂太軌 @karada_kokoro

身体の使い方、ものの持ち上げ方への理解が高まると思います。わかりやすく伝えられていて、多くの人にとって役立つ動画だと思います。 pic.twitter.com/M22y3eMrBC

2017-05-03 09:15:31
Magi @Magi107

@karada_kokoro 模型の作りも分かりやすい!

2017-05-03 10:13:09
べぐぜむ @beguzemu0728

これほんとな!気をつけろよ!腰が死ぬぞ!(経験談)

2017-05-03 12:16:07
ローマの休日出勤 @temjinmzv

なるほどなー、いかにも腰を痛めやすい持ち方だったんだ

2017-05-03 12:20:56
スミチョフ(介護→タクシー) @pallsumito

@karada_kokoro 介護業界で言うボディメカニクスの原理と通ずるものがありそうです。 〈介護のボディメカニクス〉 支持基底面積を広くする(足を大きく開く) 重心の位置を低くする(腰を落とす) 重心の移動をスムーズにする 対象に重心を近づける てこの原理を使う 対象を小さくまとめる 大きな筋群を使う

2017-05-03 10:58:44
ORCA次期首相 @ORCAsongs

腰への負担軽減は、スクワット持ちやで!

2017-05-03 12:14:07
かなや🐴 @teu_098

これめっちゃやってたお陰か知らないけど背筋だけはある気がする(・`ω・)

2017-05-03 12:14:12
すずりん【すずちゃん】 @suzuchan_g

ヒザ使わない✕な持ち方見てるだけで腰痛くなるわ・・・

2017-05-03 12:16:07
DS @dsk1124

スクワットやデッドリフトと同じ感じだ

2017-05-03 12:16:35
コダック @roseTNTN

運動やちょっとした動作での体の使い方について色々と気になる

2017-05-03 12:17:50
朔屋 @sakuya_3215

膝が痛いからつい腰で持ち上げてしまう

2017-05-03 12:18:22
あか @lix59pso2

腰痛めそうな持ち方

2017-05-03 12:18:22
チェイるん @chain_thunder

荷物持ち上げるには腰の負担が減る、いいことだ だがしかし、足の力を大いに使うから疲労が増えるだろう

2017-05-03 12:19:20
考えないちくわ @kangaenai_TKW

腰に不安を抱えるフレンズにおすすめしたい。

2017-05-03 12:19:40
tomyur @tomyur

見てるだけで腰痛くなるわ

2017-05-03 12:19:48
香坂 幸親@マジミラ2021大阪よろしくお願いシャス!!! @41070ch1ka

大体の人が腰からですよね...RT 因みに現在の職場では2.3人腰をいわしてます。 コルセット必須。

2017-05-03 12:21:26
𝐴𝑛𝑑𝑦 @andy_dozing

膝と一緒に物を持ち上げないとまずいですよ!

2017-05-03 12:22:24
クマ ≧[゚∇゚]≦ mmd @kumadamasi

RT うううう見てるだけで腰が痛くなる😨😭

2017-05-03 12:23:06
ニートになりたいshow→masa君 @showmasadayo

本当に腰のスペアが発売されたら100万でも買う。

2017-05-03 12:22:46

コメント

TATSUYA @50po100 2017年5月3日
膝への負担はええの?
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Rogue Monk @Rogue_Monk 2017年5月3日
腰より、下肢の関節のほうがツェー! てことだな。
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雑音らじお@ノイズ @radionoise9982 2017年5月3日
普段から低い物を取る時に、腰ではなく膝を曲げる癖を付けておくといいぞ。でもそれで膝を付いたり、膝で歩いたりするのは関節に衝撃がダイレクトだから注意
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フローライト @FluoRiteTW 2017年5月3日
50po100 膝と腰では守るべき優先順位が違うということよ。腰をやると全てがダメになる。
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まっくろくろすけ @BlackCloudy 2017年5月3日
膝が悪くなっても杖とか使えば歩けるけど、腰がダメになるともうどうしようもないもんね。
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ロンマニア @LiongHMD 2017年5月3日
「動物の尻尾を掴むのはタブー」と聞いていたので やめてやれよ!と思ってしまった。
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tama @tamama666 2017年5月3日
腰は元気だけど10年以上両膝と左足首痛めてる私はどうしたらいいの ( ´;ω;` )
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ぱぱん @Cookingfern 2017年5月3日
腰をやられると座る姿勢も寝る姿勢も、どんな姿勢であろうと痛みが襲ってくるからな。膝が痛んで寝たくても眠れないという話はあまり聞かないが腰の場合はそこそこ多いのが困る
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いぶし @robodama 2017年5月3日
tamama666 大事にしてください。その体で腰までやったら寝たきりになりかねないので・・・
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mkbs @mkbs1986 2017年5月3日
可動軸から距離があれば単純にモーメントが増えるんですよ。重心を縦に揃えればモーメントを分散できる。膝への負担も高くない。簡単な高校物理なんだけど、ね。せっかくいい科学教材なので是非しってほしい。
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mkbs @mkbs1986 2017年5月3日
言葉が正しくなければ、ごめんなさい。
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sono @tikulista 2017年5月3日
膝を大事にするなら、前に突き出さないように、となりますね。つま先より出ないのが理想でしょう。本記事と同じでまんまデッドリフトです。
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ちゃんと消えました() @mousugukieruhit 2017年5月3日
え〜でもウエイトリフティングの選手って悪い方の例じゃなかった〜?と思って動画探したら、悪い姿勢(?)で掴む→でもその後しっかりしゃがんで一気に持ち上げる、だった。そらそうか
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小野阿久斗 @504timeout 2017年5月3日
50po100 後者のほうが膝関節への負担は少ないです。膝を痛めるのは伸ばしすぎとひねりです。前者の持ち方は膝がまっすぐな上、荷物の重さが前方にかかるので負担がかかります。後者の方は膝がまっすぐになりません。 前者はしゃがむ時に自分の体重を支えなくて済むので楽な気分になってるだけです。ちなみにおすすめは足をジャッキ、あるいは相撲の蹲踞のような外股にして持ち上げる方法です。慣れれば若干左右に振るとさらに楽になります。
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キャベツ太郎オブザデッド @kyabe2otd 2017年5月3日
模型のようにものを引き寄せて上げられれば良いですが、そうできない場合ものを掴んで少しだけ持ち上げる、引っ張る力を加えると体のどこに力が加わるか感じられるので、もし腰にあるようなら体勢をずらして肩甲骨の間あたりに来るようにすると腰を傷めずに持ち上げたり引っ張ったりできます。
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小野阿久斗 @504timeout 2017年5月3日
ちなみにボディメカニクスは理論が先行していて、応用的な体の使い方は不十分だという印象です。今回の場合には支持基底面を広く取る(足を広げる)と体が安定するため前のめりの姿勢(腰を痛める姿勢)を取ることができます。支持基底面を狭くすると体が不安定なので背すじを真っ直ぐにしないといけません。 伝統空手や太極拳などの伝統武術も合わせて習うと良いかなと思います。
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ボン青柳 @BonAoyagi 2017年5月3日
腰を痛めない動作って、一度でも腰を痛めた経験がないとなかなか身につかなさそう。
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ねむいひと@FullVaccinated @marumasa58 2017年5月3日
見てるだけで腰が痛くなってくる。引っ越しのバイトでも工場でも膝使えと散々言われたしな……。
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okoo @okoo20 2017年5月3日
ああ、古流武術とかで学んだことある動きだな。 実際に膝の上下を意識するとかなり楽やで。
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はくまに・アーチボルト @haku_mania_P 2017年5月3日
実際これで若い頃にヘルニア悪化させたので、とても実感がある
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杭打ち機 (生体強化中) @P_Pile 2017年5月3日
チト前に自分の親父殿が長年の酷使で腰がもうボロボロと診断されたのであれこれ思案した結果「腰は曲げるものではなく落とすもの、すぐ曲げるのは横着(は怪我の元)であり曲げるのは最後の手段」というアンサーに。
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風祭司 @whoxi4 2017年5月3日
動画のように膝に入るor膝を同等の幅ならやりやすいのだけど、明らかな長物(タンスサイズ)を持つ時は正直めんどい。まぁめんどいからと横着して腰で持ち上げると悲鳴上げるので膝当たりそうだけど膝で持ち上げてる
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風祭司 @whoxi4 2017年5月3日
なお、長物を盛り上げる際は自動的にヤンキー座りに近い姿が適当となる。指示基底面を広く(脚幅を広く)し、指示器底面(足裏)がしっかり地面に接し、荷物に膝が当たらぬよう斜めになるからな!w
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SAKURA87🌸多摩丁督 💉💉 @Sakura87_net 2017年5月3日
まぁ「月に要で腰」だからな。腰はほんと大切にしないとね。
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SAKURA87🌸多摩丁督 💉💉 @Sakura87_net 2017年5月3日
っていうか、実際にNG体勢よりも正しい体勢のほうが5割増しくらい重いものを持てるような気がするんだよな。
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つよし(清野剛) @tseino 2017年5月3日
50po100 膝の場合は無理があると上がらないだけだけど、腰で無理があると傷めるから
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こま @comamikan 2017年5月3日
腰痛持ちの親が駄目な方の持ち方だ。たびたび親の寝込む姿を見てる私は膝から持ち上げてるので、腰がヤバくなったことは無い。
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nekosencho @Neko_Sencho 2017年5月3日
ひざ壊してるおいらはいったい……
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あぶらな @ab_ra_na 2017年5月3日
「膝の負担か腰の負担か」という読み方もあるようだけれど、実際のところ動画の最初の持ち上げ方が果たして膝への負担がそんな軽いのかっていうのも割と疑問ではある
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Simon_Sin @Simon_Sin 2017年5月3日
なるほど、昔の人はよく考えて漢字を作ってたのね。体の要だから「腰」か。
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ueda sinshu @kikakuno 2017年5月3日
この持ち上げ方をするにも下腰部の固定(筋肉の強さ)や腿の柔らかさ(筋肉の柔軟性)が必要なので運動不足の人にはまんまは真似できないです
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酔宵堂 @Swishwood 2017年5月3日
膝使えと言ったその口で急かしたりしてくるからな現場は
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未知神明(みちがみ・あきら) @ontheroadx 2017年5月3日
落語「唐茄子屋政談」のだるま横丁の叔父さんの話は嘘だったのか。「腰に天秤棒当ててどうしよってんだ」
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風祭司 @whoxi4 2017年5月3日
ab_ra_na 前者の持ち方だと膝関節の負担は軽い。なお、実際の膝への加重負担は後者の方が軽い模様。つまり膝関節が柔らかいというかスムーズに動く人なら後者の方が負担は軽い
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ナベーお @aro30nabeo 2017年5月3日
アンパンマン!新しい腰よ!
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るいせ @ruise2 2017年5月3日
正直、動画の途中で腰がぶち折れるんじゃないかと思うぐらいひやひやした
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neologcutter @neologcuter 2017年5月3日
もともと「要」という字自体が腰(または腰骨)を意味していたのだ。腰が枢要な部分だから「かなめ」の意味に借用されたのであって、後で「にくづき」を加えて腰の字ができたのだ。
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あぶらな @ab_ra_na 2017年5月4日
whoxi4 やっぱそうですよね、膝の負担だけ見ても一長一短ぐらいのとこではありますよね
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よもやま@垢変しました。 @yomoyamawara 2017年5月4日
足で持ち上げるイメージで筋肉に力を入れると良いよね。
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ロイミロ(6136########) @hsgwkyt 2017年5月4日
どうせなら「悪い持ち方」をしたときに背骨の軟骨が飛び出る仕様にすれば良いのに…と思ったけど見た目が痛すぎるかw
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阿寒田礼 @Mr_TakerLsun 2017年5月4日
途中で出てきた介護のボディメカニクスの原理が相撲の要点を見ているようで面白い
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くりむ翔 @kurimshow 2017年5月4日
腰より脚の方が筋力あるからね。 あと、できるだけ腰を上に伸ばすために、 物を股関節側に寄せることが大切です。
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みまー🐬❤️🦋 @mimarisu 2017年5月4日
膝で注意すべきことは矢を受けないことくらいだから 将来関節痛に悩まされるかもしれないが腰痛よりマシだぞ
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@hana875630 2017年5月4日
めちゃわかりやすぅい!
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iTakashi @buttersand02 2017年5月5日
腰を落として持ち上げるてやつだ。分かりやすい。
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魔法🌸美🌸幼女🌸うにゃ @tnearu 2017年5月5日
モノを持って腰痛・肩痛・膝痛があるけど、肩と膝は荷重に比例、腰は「想定していた重さとの差異」に比例するそうで。肩・膝は思っていたより軽い場合問題はないけど、腰は軽すぎても貯めた力でイッチャったり、へたしたら腰がそれた瞬間にグギってなるから注意ね。持ち上げる前に軽く蹴るとかで重さ確かめましょう。
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FFR31 @FFR31 2017年5月5日
これは良い模型だなあ
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キャンプ中毒のドライさん(Drydog(乾)) @drydog_jp 2017年5月5日
だから重量物運んだ翌日に足の筋肉痛になるんだな
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kou276 @kou276 2017年5月5日
重いものを持つときだけじゃなくて普段から習慣にしてないと、自分みたいに落とした財布を慌てて拾おうとしてそのまま動けなくなったりするぞ!(実話)
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春夏秋冬 @akito110 2017年5月6日
あれ?おれどっちでやってるっけ 過去に数回腰痛めたから前半かな というか屈伸した状態で立ち上がる技術と体力がないかもしれない
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斉藤 @saitou0091 2017年5月7日
いっそボキッと折れても良かったかもしれないな!
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武井一雄💉💉 @meza3 2017年5月7日
重いものを持つ仕事をするひとはみて!!
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ざの人(棘用垢) @zairo2016 2017年5月7日
あのね? 皆油断しちゃうのが、下ろすとき。車の荷台などから、中途半端な重いものを下ろすときも気をつけないと、ぎっくり腰やりますぜ? って 多分多くの人が、やってから気がつく、罠
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ざの人(棘用垢) @zairo2016 2017年5月7日
中途半端な重さって言うと、20Kぐらいかな?持つときは皆気をつけるけど、これぐらいの重さが荷台にあると、勢いでエイやってやっちゃう、で、持つ瞬間とかはいいけど、下ろす時に足を曲げないで下ろすとダメ、持ったら腰に抱えて、足を曲げて、おろさないと? 「足は直立、腰を曲げた状態でクレーンみたいなおろし方すると?あかん」で?ワシそれで、腰に来たから(大汗
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ざの人(棘用垢) @zairo2016 2017年5月7日
そう 下ろすときは 動画を逆再生する時の状態 だね、こういうおろし方をするとアカン。 下ろすときも注意ですよ!
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SeriousTom @SeriousTom1 2017年5月8日
ぎっくり腰予防は正しい姿勢から(笑)
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op chin @opopchin 2017年5月8日
この教育器具欲しかったんだけど三万位して、「酔狂で買うには高いなぁ」って思ってそのまま二十年経っちゃった(´・ω・`)
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onozato @akagiqtaro 2017年5月8日
重い物は持たないようにしようと思うが…・
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nobuo0701 @nobuo0701 2017年5月9日
元佐川急便のバイトだから解る。持ち上げる時は、自分の重心へと1cmでも寄せるか、重心の真下にくるようにポジション(スタンス?)を取ってから、美しいスクワットのフォームのように持つ。腰ではなく脚で持ち上げる。負荷を全身に分担させ、腰に集中する事を防ぐ。1日数千個も触れるから、1cmの積み重ねが尋常ではなく効いてくる。
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köümë™ @tknr_koume 2017年11月14日
コシ...要...うどん!美雪、みんなを応接室に集めてくれ!
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