今、被災した人に伝えたいこと！

The Shisho @utamarushisho

ぜひ鏡を見て下さい。表情が強ばってたら、顔の筋肉を緩め軽く微笑してみて下さい。それでいくらか活力が蘇ってくる筈です。こういう時こそ精神論が大事なんです。微笑で苦難を乗りきろう！

精神科医 in UK @psychiatrist_uk

再掲：ストレスをためないための工夫１：不安感やイライラなどを言葉にして信頼できる人(家族、友人、医療スタッフ)に聞いてもらう(相手に負担をかけるようで言いにくいなら「聞いてくれるだけでいいから」のひと言を) #311care #ptsd_jp

精神科医 in UK @psychiatrist_uk

再掲：ストレスをためないための工夫２：軽く身体を動かす(ストレッチ、ラジオ体操など)、腹式呼吸、作業をしているのなら定期的にきちんと身体を休める、睡眠をとる(眠れなくても身体を横にして目を閉じるだけでも) #311care #ptsd_jp

精神科医 in UK @psychiatrist_uk

再掲：ストレスをためないための工夫３：リラックスできる時間を作る(音楽を聴く、本を読む)、笑うことも有効、お酒やたばこに頼らない(お酒は睡眠の質を悪くしますし、こう言うときは知らぬ間に量が増えがちです) #311care #ptsd_jp

精神科医 in UK @psychiatrist_uk

再掲：自分よりも大変な人がいるからと我慢しすぎないで下さい。そろそろ被災地にも心理的サポートをするスタッフが入ると思います。そういう人たちに相談するのは決して精神的におかしいということでも弱いということでもありません。それは被災地外でも同じです #311care #ptsd_jp

精神科医 in UK @psychiatrist_uk

再掲：笑う事は決して不謹慎ではありません。可能な環境にあるならニュースをちょっと止めて音楽を流したり、落語を聞いたり、お笑い番組を見たりして下さい。被災地外でもずっとニュースを見ていたら気が滅入ってきます。これは決して健康的なことではありません #311care #ptsd_jp

freepaper dictionary @mediaCLUBKING

【地震速報】ひとり心細くtwitterを眺めている方はハッシュタグ #prayforjapan を覗いてみてください。世界中の人が日本を心配してくれています！元気を出し、助け合いましょう！

小原ブラス@面倒くさいロシア人🏳️‍🌈 @kobaravlas

世界各国の人が日本のために「励ましの絵」を描いてるよ^^→　http://www.i4pc.jp/prayforjapan

お弁当～東京・千葉・埼玉・神奈川・山梨～ @obentomuseum

日本への救助犬チーム派遣を決めたシンガポール民間防衛隊SCDFに『ありがとう』ってDM送ったらこんな返事がきた。「Neighbours first, all else later. 必要なときに助け合うのが隣人です」。　泣いた。

babycoco @babycoco_tw

.@tez600 さんの「米ヒップホップ界からの日本への応援コメント」をお気に入りにしました。#jishin http://togetter.com/li/111409

babycoco @babycoco_tw

.@regicat さんの「人々を勇気づけるヒーローたち」をお気に入りにしました。#jishin http://togetter.com/li/111383

babycoco @babycoco_tw

【被災者の皆さまへ】情報発信にはまずこちらをお読みください！ツイッター地震情報をまとめました！ - ツイナビ・Twitter 公式ナビゲーター http://t.co/PRgOFPv via @twinavi　#jishin

babycoco（ダブル規制用） @babycoco_tw3

----------　被災地・被災者関連　----------

babycoco @babycoco_tw

.@kobakoba3 さんの「被災者支援、こんな制度が使えます」をお気に入りにしました。 http://togetter.com/li/113925

babycoco @babycoco_tw

.@yui_yuiko さんの「東北・北海道地方自治体の被災者受け入れリスト（無償公営住宅）」をお気に入りにしました。 http://togetter.com/li/114394

babycoco @babycoco_tw

.@yui_yuiko さんの「信越・関東地方自治体の被災者受け入れリスト（無償公営住宅）」をお気に入りにしました。 http://togetter.com/li/114392

babycoco @babycoco_tw

.@yui_yuiko さんの「北陸・東海地方自治体の被災者受け入れリスト（無償公営住宅）」をお気に入りにしました。 http://togetter.com/li/114387

babycoco @babycoco_tw

.@yui_yuiko さんの「中国・関西地方自治体の被災者受け入れリスト（無償公営住宅）」をお気に入りにしました。 http://togetter.com/li/114379

babycoco @babycoco_tw

.@yui_yuiko さんの「九州・四国地方自治体の被災者受け入れリスト（無償公営住宅）」をお気に入りにしました。 http://togetter.com/li/114384

babycoco @babycoco_tw

【被災地の皆さんへ】眠れぬ夜をお過ごしですか？心細いかもしれませんがひとりじゃないですよ♪避難所やこのTwitterの中には、支えてくれる人が必ずいます！悩みすぎず、声に出していきましょう♪すぐに実現できないこともあるかもしれませんがあなたの気持ちを伝えてください！#jishin

堀江貴文(Takafumi Horie) @takapon_jp

被災地に家族知人がいて住所とか分かるならGoogle Earthの衛星写真で家が倒壊したり津波に巻き込まれているかどうかくらいはわかるようだ。

babycoco（ダブル規制用） @babycoco_tw3

---------　応急処置＆病気＆ケガ　----------

babycoco @babycoco_tw

.@hotsuma さんの「大規模災害におけるトラウマの理解とケア」をお気に入りにしました。#jishin http://togetter.com/li/111363

babycoco @babycoco_tw

.@cuervo9 さんの「『こども地震サバイバルマニュアル』から、著者許諾の上引用まとめ」をお気に入りにしました。 http://togetter.com/li/111369

babycoco（ダブル規制用） @babycoco_tw3

----------　地域情報　----------