1週間で効果が出る？40秒でできる体幹強化トレーニング

のん @1028udon

父がネットで調べて１週間で腹がへこんできたと女子高生のように喜んでたので最近私もやってる。筋トレ素人なので目標は40秒程、音楽好きな方は再生ボタンを押してこの体勢に入ってラスト苦しい時に良いタイミングでモチベーションアゲてくれるのでWANIMAくんがオススメ。皆さんもお試しあれ〜 pic.twitter.com/mjboN0cesi

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黒めがね りさ @Risa_0469

@1028udon これ部活の筋トレでやってます！

のん @1028udon

@Risa_0469 まじか！けっこう効くよねー！ おなかプルプルする\( ˙▽˙ )/

黒めがね りさ @Risa_0469

@1028udon めっちゃ効く！ うちらは20秒間キープしてそれを3セットする！

のん @1028udon

@Risa_0469 すごいな！ オバハン3セットもできへん… しんでまう…💣

黒めがね りさ @Risa_0469

@1028udon めっちゃしんどい！ しかも廊下でやるからひじも痛くなる笑

のん @1028udon

@Risa_0469 いった！むり！ 私は座布団敷いてる(オバハン)

黒めがね りさ @Risa_0469

@1028udon これはクッション性がある所でやらないとまじで痛い！

如月網田 @1298_839186

@1028udon ff外から失礼します。 私もいつもこの筋トレをしていますが肘にバスタオルを引いてやっていますね

のん @1028udon

@1298_839186 私も痛いので薄い座布団引いてやってます。まぁ皆さんされてみて｢肘、痛くね…？｣てなって自己流に保護されるんではないですかね〜。ポイント説明不足ですみません、ありがとうございます！

とぅん。 @Hoshizorapotato

@1028udon 私は部活で片足もあげてますきついです…

のん @1028udon

@Hoshizorapotato 考えただけで死にますね爆発しますね…

魔界整体師てぃま @hisho0301

@1028udon プランクやね

のん @1028udon

@hisho0301 そういうトレーニングらしいですね〜！皆さんに教えて貰って知りました！

タナチュー @metal_tanaka

@1028udon １日何回やってますか？

のん @1028udon

@metal_tanaka 私は適当な時間に二回やってます！でも慣れてくると3分連続くらいできるらしいですよ〜

けいすけ/@限界突破 @kesuikemayaku

@1028udon 2分やったら腹筋が痙攣しましたｗｗｗ

のん @1028udon

@kesuikemayaku お腹が沸騰しそうですよね分かります💪💥

のんちゃん @wimper37458_

@1028udon プランクですね。30秒で限界。

ふじすけ。 @fujiyoshi_motsu

@1028udon 体幹鍛える時にこれやったりしますよ！他の体幹トレーニングの内容も合わせてやるとお腹以外も鍛えられますよ！

✳︎ @oftnsuki_

@1028udon こんにちは！部活で教わっていたコツをメモってみました🙇鬼クソハードですがよかったらやってみてください、！ pic.twitter.com/ViWaSi2hfH

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タナチュー @metal_tanaka

@1028udon ありがとうございます！ 部活現役の時は1分を2セットやってたんですけどね～出来なさそう。。。

10 @often1010

@1028udon 前だけでなく逆向きや横向きも合わせてすると効果的ですよ 体幹が鍛えられて姿勢が良くなります

のん @1028udon

@often1010 そうなんですか！私は初めて半月も立ってないのでこれでも大分しんどいです。。慣れてきたらやってみたいです〜！

10 @often1010

@1028udon 是非是非！(*´∇｀*)