NHK科学文化部（@nhk_kabun ）による高齢者の避難生活注意点

NHK科学文化部 @nhk_kabun

【避難所】これから長期化も予想される避難所での生活ではいったいどんなことに気をつけたらよいでしょう？かぶんブログにまとめましたのでご覧ください。特に高齢者は感染症や脱水症への注意が必要です　http://bit.ly/enbALd #jishin #nhk

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再掲【避難所】これから長期化も予想される避難所での生活ではいったいどんなことに気をつけたらよいでしょう？かぶんブログにまとめましたのでご覧ください。特に高齢者は感染症や脱水症への注意が必要です　http://bit.ly/enbALd #jishin #nhk

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【避難所で注意１】兵庫県立大学看護学部の松岡千代准教授の研究グループがまとめた高パンフレットにもとづき高齢者が避難所で生活する上で注意点をtweetします http://bit.ly/enbALd #jishin

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【避難所で注意2】高齢者にとって避難所での生活は様々な不自由がある一方周囲への気兼ねや遠慮から我慢をしてしまいがちです。災害後の疲労やストレスが重なることで健康を損ないやすくなります。 http://bit.ly/enbALd #jishin

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【避難所で注意3】食事については普段と同じぐらいの量、栄養があって食べやすいもの （バナナ、栄養補助ゼリーなど） タンパク質（魚や豆など：缶詰・レトルトでよい）を食べましょう。 http://bit.ly/enbALd #jishin

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【避難所で注意4】また食事の量が多すぎるときは無理に食べない。食欲がないときは、梅干し・のり・漬け物などを差し入れてもらいましょう http://bit.ly/enbALd #jishin

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【避難所で注意5】食欲がない、やせた、下痢が続く。入れ歯の具合がわるい。治療食（糖尿病食、腎臓食など）を食べているといった場合は避難所の世話係や保健・医療スタッフに伝えてください http://bit.ly/enbALd #jishin

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【避難所で注意6】普段と同じくらい水分をとり、トイレを我慢しないようにしましょう （尿パットは、もしもの時に安心です） http://bit.ly/enbALd #jishin

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【避難所で注意7】便秘予防のためできるだけ身体を動かしたり、野菜・果物類があれば積極的に食べましょう http://bit.ly/enbALd #jishin

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【避難所で注意8】このような場合は注意！尿や便の量、色が普段とちがう。からだがだるい、口や肌が普段より乾燥する。何も考えたくない、ボーッとする。足や顔などがむくむ。 http://bit.ly/enbALd #jishin

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【避難所で注意9】このような場合は注意！お腹がはる、おならばかり出る。トイレまで行くのが困難、トイレが使いにくい　避難所の世話係や保健・医療スタッフに伝えてください http://bit.ly/enbALd #jishin

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【避難所で注意10】手洗いや手の消毒剤で手を清潔に！うがいをこまめにしましょう。歯磨き、入れ歯の手入れを朝・晩する。口の洗浄液は有効です http://bit.ly/enbALd #jishin

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【避難所で注意11】「おしも」はできるだけ毎日ふく※ぬれティッシュ、おしりふきを利用しましょう http://bit.ly/enbALd #jishin

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【避難所で注意12】普段からマスクをする。一人で着替えや身体が拭けないときは、周囲の人に応援を頼みましょう 避難所で入浴する際は、転ばないように気をつけましょう http://bit.ly/enbALd #jishin

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【避難所で注意13】注意！吐き気、おう吐、下痢、腹痛など、食あたりのような症状があるときは、避難所の世話係や保健・医療スタッフに伝えてください http://bit.ly/enbALd #jishin

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【避難所で注意14】注意！発熱、のどの痛み、せき、たん、鼻汁、頭痛、関節痛・筋肉痛などの風邪の症状があるときは避難所の世話係や保健・医療スタッフに伝えてください。 http://bit.ly/enbALd #jishin

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【避難所で注意15】避難所の「健康相談」や「仮設診療所」を利用して、定期的に健康をチェックしましょう http://bit.ly/enbALd #jishin

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【避難所で注意16】飲んでいた薬がない、治療やリハビリが受けられない、身体の不調やストレスを感じるなどのときは避難所の世話係や保健・医療スタッフに伝えてください http://bit.ly/enbALd #jishin

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【避難所で注意17】運動について。同じ姿勢をとり続けないで、こまめに体を動かしましょう ※特に足首を動かす運動は大切！ http://bit.ly/enbALd #jishin

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【避難所で注意18】できるだけできることは自分でしましょう。散歩や体操をする、外出する機会をつくる。 http://bit.ly/enbALd #jishin

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【避難所で注意19】注意！足が腫れる、痛みがある、色が変わる（紫に）。骨、関節などの痛みがある。このような場合は避難所の世話係や保健・医療スタッフに伝えてください http://bit.ly/enbALd #jishin

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【避難所で注意20】避難所の中で危険な場所がある。杖やめがね、クツなどがない。このような場合は避難所の世話係や保健・医療スタッフに伝えてください http://bit.ly/enbALd #jishin

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【避難所で注意21】メンタル面について。避難所内で顔なじみ・話せる相手を見つける。思いや悩みを一人でかかえこまない http://bit.ly/enbALd #jishin

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【避難所で注意22】注意！ 眠れない。不安、イライラ、焦り、孤独感がつのる。気持ちを立て直せない、何もする気がおきない。このような場合は、避難所の世話係や保健・医療スタッフに伝えてください http://bit.ly/enbALd #jishin

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【避難所で注意23】涙が出て止まらない。身体の不調（頭痛、胃腸の不具合、だるさなど）が取れない。このような場合は、避難所の世話係や保健・医療スタッフに伝えてください http://bit.ly/enbALd #jishin