徒歩帰宅マニュアル

Gin-Lime @ginlime

徒歩帰宅したときのことを思い起こして、簡単な備えやそのときの対応についてつぶやいときます。

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/この時期重要なのは防寒です。手袋と、スポーツタオルかマフラータオルは手荷物に入れておきましょう。指先、つま先が冷えると行動力が落ち、気力が奪われます。手袋は重要です。

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/スポーツタオルかマフラータオルは、冷え込みが厳しいときに襟元を守るのに使います。巻くのではなくて、服の襟ぐりのところから中に入れてしまう方が良いです。ケガしたときの止血など利用できる局面はいろいろあるので 1 枚は欲しいところ。

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/衣類は暖かい格好の方が良いのは間違いないですが、歩くと汗をかいてそれが冷えるので、これがベストというのは言いにくいです。

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/外出時の上着は、丈の長いものの方が良いです。歩き疲れて休憩するときの防寒に役立ちます。靴は歩きやすいものを。特に女性はヒールよりはパンプスの方がまだ良いのではないかと。できれば履き慣れたスニーカーを。

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/荷物には、のど飴か、糖衣のかかったチョコ（マーブル、M&Ms）を入れておきましょう。歩くときのカロリー確保です。スティックタイプののど飴 1 本と飲み物で、4～5 時間分は保ちます。

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/帰宅ルートは事前に調べて、曲がるところの目印を付けた地図を用意しておきましょう。特定の店舗を目印にするよりも、通りの名前を基準にする方が良いです。店舗が目印だと、営業していなかったり、被害を受けて判別できない恐れがあります。

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/歩くとき、フード付きの上着を着ているのであれば、フードはかぶりましょう。多少不格好でも、フードをかぶっているのとかぶっていないのとでは、暖かさがまるで違います。

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/飲み物はスポーツドリンクのペットボトル 1 本ぐらいで十分です。また、これはできるだけ飲まないようにして、自販機やコンビニで温かい飲み物を買うようにした方が無難です。体を冷やさないようにしましょう。また、カロリー確保のため、糖分の入ったコーヒーやココアあたりがいいです。

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/温かい飲み物を買うときは、ふた付きのペットボトルまたは缶のものが良いです。一度に飲みきらないことが前提です。また、買ってすぐに飲むようなことはせず、上着の下に入れてカイロ代わりに使って、少し冷めてから飲むぐらいがいいと思います。

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/飲み物は、一気に飲むようなことはせず、少しずつペースを保って飲むようにしましょう。適度に喉をしめらせ、水分とカロリーを補給し続けることが大事です。

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/歩くペースは人それぞれですが、だらだら歩いても余計に疲れます。足が痛くならない程度に普段のペースを保ちましょう。

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/一人で歩くのは、ストレスがかかります。特に帰宅の時間帯は夜になって寂しさが募るので、なおさらです。同じ方向の人と話をしながら歩く方がいいです。ただし、あまりおしゃべりばかりしても、それはそれで余計な体力を消耗しますので、ほどほどに。

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/休憩は、歩く距離に応じて適宜取りましょう。気が張っている内は休まなくても案外行けますが、気持ちが緩むと一気に疲れがのしかかります。1 時間歩いたら数分ぐらいを目安にしておくと無理がないですが、これも人それぞれで。

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/トイレは、公園かコンビニで。並ぶことが予想されるので、行きたくなる前に行っておくぐらいのつもりで。

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/寒さが耐え難い場合、薄めの雑誌や新聞を服の下に入れることで防寒の役に立ちます。特にお腹周りをカバーしましょう。

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……と、まあ、こんなところ？

k@八日目北北西ん99b @KenjiroYmgc

@ginlime しゃべり相手がいればベストだけど、ラジオなどがあれば多少代替できますね。個人的な感想としては音楽よりもラジオで人が喋ってるのを聞く方がこういう時は和む。podcastなんかでもいいけど。