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2017年6月17日

西尾久療術整体院 大須賀院長による腹筋のお話

かつて「超電子バイオマン」ブルースリーを演じられ、現在は整体院の院長を務めておられる大須賀昭人さんによる、腹筋のお話。
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A・OOSUGA… @blue_oosuga

ちょっとここで、腰痛と腹筋についてお話したいと思います。 腰痛で病院なり接骨・整骨院に行かれた事のある方は、「腹筋を鍛えましょう」と言われた事があると思います。 何故?だか説明をしてくれましたか!? 今回も長いですよ!!😁 まだまだ続きますからね 続く→

2017-06-08 16:17:21
A・OOSUGA… @blue_oosuga

腹筋は意識的に動かさないと(何もしなければ)、どんどん衰えてしまう筋肉の1つです。それに対し背部の筋肉は、日常無意識に使われています。(主に前屈みの姿勢など)自ずと、腹筋と背筋のバランスが崩れていくことになります。 続く→

2017-06-08 16:25:08
A・OOSUGA… @blue_oosuga

腹筋(腹壁)の必要性は、外部から内臓を守る為は勿論、体内の内圧(内側から押し上げる力)を保持する役目も有ります。これが重要です!! 人体には、常に重力と自重が脊椎及び関節(股関節・膝・足首)に真上から負荷としてかかっています。 続く→

2017-06-08 16:53:01
A・OOSUGA… @blue_oosuga

その為脊椎は、S字カーブをつくり各節で負荷を分散しているのです。それに加え、腹筋(腹壁)がしっかりしている(力が入る)ことで、内圧を逃がさずに内側から押し上げ、脊椎を守る事が出来ます。 続く→

2017-06-08 17:02:41
A・OOSUGA… @blue_oosuga

歳をとるとポッコリお腹になるのは、腹筋(腹壁)が緩んだからで壁としての役目を果たさず、内圧を逃がしてしまっています。結果、腰痛の一つの原因になってしまいます!! ウエイトリフターが競技の際、ベルトを腰にしていますよね! 続く→

2017-06-08 17:12:00
A・OOSUGA… @blue_oosuga

あれは内圧を上げ、高重量の負荷に腹壁が負けないように・腰を守る為には必須なんです! 腹筋(腹壁)の必要性をお話しましたが、上手く伝わりましたでしょうか!? 長々お付き合い、ありがとうございました🙇

2017-06-08 17:16:30
A・OOSUGA… @blue_oosuga

皆さん、こんにちは🙌 少し時間が、出来たので又ここで一つ!😁 前回、腹筋(腹直筋)腹壁のお話をしましたが、もう一つ知っておいて欲しいのが!! 腹横筋という筋肉です!これは、人間が持っている自前のコルセットです。 コルセットの役目をしてくれる筋肉を持っているんですよ😊👍

2017-06-17 12:59:29
A・OOSUGA… @blue_oosuga

この筋肉は呼吸をする際、胸郭(肋骨)が上下することで使われるものなので 意識的に呼吸(呼吸法)したりしないと、鍛え難い筋肉と言われいます。 某俳優が数年前、ロングブレスなるものを紹介した際、ダイエット効果の他に腰痛持ちだった自分が治ったことを売りにしていたのを覚えていますか!?

2017-06-17 13:11:20
A・OOSUGA… @blue_oosuga

まさしく、呼吸によって鍛えられる筋肉だから当然のことなんです。不思議でも何でもないんですよ! 呼吸法ですが、息を吸う時に胸郭(肋骨)を出来るだけ上部に引き上げ、勢いよく吐き出します。 ポイントは、吐ききると言うことです。お尻をしめて、下っ腹が凹むまで息を吐き続けます。

2017-06-17 13:22:12
A・OOSUGA… @blue_oosuga

フィニッシュ時、前傾姿勢になっても構いません。 高齢者の方は、腹筋エクササイズなど到底無理ですから、私の所では呼吸法を伝えたりもします。特に高齢者にとっては、呼吸を意識的に行うこと(ラジオ体操の深呼吸でも)は、身体に良い効果をもたらします。 ※これ機に、呼吸を意識してみては😊

2017-06-17 13:35:53

コメント

始祖鳥堂まふ(M.A.F.)@長編現在7話/全9話 @M_A_F_ 2017年6月18日
地下鉄の広告で見た呼吸法で腹筋を鍛えるっていうのは理にかなってたってことでいいのね
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g_cap @ulFCCF6BlZOASth 2017年6月18日
よしわかった。鍛える(素直)。
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