鬱と自己肯定感に関する借金玉さんのツイートが心に響いたのでまとめてみた

借金玉 @syakkin_dama

他人を見下して得る自己肯定感、言うまでもなく僕にも拭いがたくあって、人生に大失敗した時には無限に降り注ぐ槍みたいでしたね。

借金玉 @syakkin_dama

倫理的問題とか正義の問題とかそういう話じゃないです。リスク管理の観点から他人を見下して自己肯定感を得るのは本当にやめた方がいい。

借金玉 @syakkin_dama

これは人間の最悪の機能ですが、人生に追い詰められた時何故か人間は異常に謙虚になり、自分を振り返り、他人からの批判を必要以上に重たく受け止め、死にます。

借金玉 @syakkin_dama

追い詰められた時は傲慢に、ノリノリの時は謙虚に、くらいの腹積もりでいいと思う。とりあえず生存の観点からは。死ぬか生きるかの時に反省と自己省察マジやめろ、薬飲んで寝ろ。

借金玉 @syakkin_dama

考えても無駄だ、通り過ぎるまでとにかく寝ろ。暖かくて甘いお茶を水筒に入れて枕元に置いて、今は雪洞に籠もって吹雪が過ぎるのを待っているのだ、今は下手に動かないのが最適解なのだ、と思って寝ろ。

借金玉 @syakkin_dama

自分が信奉している価値観を転じざるを得なくなる局面は人生において「必ず来る」くらいの腹を括って生きたい。僕だって多分また遭遇すると思う。その時に死にたくない。

借金玉 @syakkin_dama

やべえときは食えるならメシ食って薬飲んで寝る。それしか無い。追い詰められた時に自己省察と反省を行うの本当にダメ。外界を断ち切って寝る、それしかない。

借金玉 @syakkin_dama

回復してきたところで「俺は負けた、生きるために己の価値観を転じるしかない、それは恥ずべきことだが恥ずべき人間として生きる」というのを呑み込む作業を行いましょう。めっちゃ喉にひっかかるのでゆっくり呑もう。

借金玉 @syakkin_dama

この時にかつて自分が他者を批判した言葉が槍のように降り注いで来ますが、これはもうしょうがない。受け切って、それを呑み込んだ新たな生きるための価値観を作り出すしかない。ただ、時間はかかっていいので急がずやるのが大事です。

借金玉 @syakkin_dama

尚、このタイミングでアルコールや睡眠薬などが「飲むと楽になるよ」と寄って来ますが、安定剤で散らして追い払いつつ眠剤で寝るのがベストです。寝ちまえば振り切れる。

借金玉 @syakkin_dama

人生が吹雪に吹き閉ざされた時は本当に雪洞掘って寝るのがベストです。能動的なベストの選択として寝る、そういうのを大事にしましょう。下手に動くと死ぬぞ。

借金玉 @syakkin_dama

吹雪は止まないかもしれない、二度とここから動けないかもしれない。それは十分にありえると受け容れた上で、それで尚今は寝るしかない、という心境になれればとりあえず死ななくて済みます。

借金玉 @syakkin_dama

やまない吹雪はあるかもしれないけど、かといってバタバタ動き回る理由は無いんですよ。

借金玉 @syakkin_dama

死ぬ人が死ぬパターン、吹雪に吹き閉ざされて脱出路を探した結果、凍った沢を踏み抜いて全身濡れ鼠になる、みたいなコンボをキメてることが大半だと思いますね。

借金玉 @syakkin_dama

「下手に動かずじっとしてればそのうち吹雪止んでただろうし、食料も燃料も十分保っただろ･･･」って人いっぱいいる。日本にいる限り、生存の担保はあるんですから食料も燃料も切れるってことは無いんですよ。

借金玉 @syakkin_dama

手持ちの食い物食いきらずに死ぬのは少なくともどうかと思う。ほぼ死ぬと分かっていながらジタバタするのが妥当なタイミングなんて、日本にいる限り滅多にないでしょ。

借金玉 @syakkin_dama

極限まで追い詰められたところから奇跡的な発想や強烈な価値観の転換が発生して救われる、みたいなジャンプみたいな発想はやめろ。そんなことは起きないから薬飲んで寝ろ。

借金玉 @syakkin_dama

何でおまえらは吹雪の中で凍えながら考えようとするんだ、良く晴れた日に陽だまりで考えろ。

借金玉 @syakkin_dama

ブコウスキーが言ってましたけど、「餓えに苛まれながら書くより腹いっぱいローストビーフとイモ食って書いた方がいい物書けるに決まってんだろ」って話ですよ。やばい状況ではとりあえず生存を考えろ、自己省察や未来への展望なんて贅沢は脱出してからにしろ。

借金玉 @syakkin_dama

追い詰められた人間に奇跡的な力が発生したり、あるいは極限の状態でなんらかの啓示が得られたりするような信仰、僕も含めて皆さんすごくあると思うんですよ。苦しい時にもっと追い込んだらなんか良いことありそうな気がしてくるじゃないですか。良いこと、ないよ。

借金玉 @syakkin_dama

これ意外と戦犯が「ドラゴンボール」とかに代表される、追い込まれた主人公がウォーするタイプのあれのような気がする。あのようなことは起こりませんので本当に注意が必要です。

借金玉 @syakkin_dama

そういうわけで、死にそうな人にかける言葉としては「今は何考えても無駄だから、最低限の生存を担保して服薬してメシを食えるだけ食って寝ろ、生きるか死ぬかは思考力が戻ってからにしろ」になるわけです。最低限の生存が担保できてないならそこは助けてやりましょう。

借金玉 @syakkin_dama

めしが食えなくなった時ですが、枕元にカロリーメイトと甘くてあったかいお茶をおいて、少しずつふやかしながら食ってましたね。お茶はとにかく甘いのがいい。真夏だろうが冷たいのはダメです。

借金玉 @syakkin_dama

冷たい飲み物ガフガフ行くの僕ストレスかかるとついついやっちゃうんですけど、あれ思った以上に体力奪うっぽい気がする。暖かいものをかみ締めるように飲むのが一番いい。

借金玉 @syakkin_dama

僕がどん底にいる時に一番助けられたアイテムは魔法瓶ですね。「とにかく甘いお茶を飲もう、それだけでいい」というので凌いで、次は「お茶を補給しよう、それが出来れば十分」で達成感を回復する。