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Yuma Inaura (稲浦悠馬) @YumaInaura 2017-08-01 23:57:32
エネルギー管理の世界では「小さなこと」が「大きなこと」だ。 「取るに足らないようなこと」が「重大な兆し」だ。 なので自分のエネルギー状態は、観察しても観察しすぎということはない。 最初に見える火は小さくても、燃え広がれば大火事になる。
Yuma Inaura (稲浦悠馬) @YumaInaura 2017-08-01 23:57:49
たとえば、エネルギー100%の状態が、ピカピカのグリーンだとする。 (ちなみに、これを僕は「ザ・ブリリアント・グリーン」と呼んでいる) pic.twitter.com/nzLlek50x3
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Yuma Inaura (稲浦悠馬) @YumaInaura 2017-08-01 23:58:21
ここに何らかの理由で、亀裂が入る。 pic.twitter.com/GWxk5IYer2
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Yuma Inaura (稲浦悠馬) @YumaInaura 2017-08-01 23:59:05
そして僕らが「まだ大丈夫」と思っている間に、亀裂はだんだんと広がっていく。 もしくは自己洞察力が低くて、亀裂が入ったことに、まったく気付いていなかったりする。 pic.twitter.com/6330yswaz2
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Yuma Inaura (稲浦悠馬) @YumaInaura 2017-08-01 23:59:52
重大なダメージが生じていたりする。 pic.twitter.com/SeGnqWdowi
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Yuma Inaura (稲浦悠馬) @YumaInaura 2017-08-02 00:01:05
逆に、上手にエネルギー管理をする人は、 片手に「虫眼鏡」を、片手に「スパナ」を持っているみたいなものだ。 pic.twitter.com/luH2fF7hcf
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Yuma Inaura (稲浦悠馬) @YumaInaura 2017-08-02 00:02:47
「観察力」が高いので、小さな亀裂でも、早い段階で見つけることが出来る。 そして心理的否認をせず「傷が入ったこと」を冷静に認める。 pic.twitter.com/1XT9a1s2HQ
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Yuma Inaura (稲浦悠馬) @YumaInaura 2017-08-02 00:03:30
そして修理のためにスパナを使う。 つまり、必要な回復行動をとる備えが出来ているのだ。 pic.twitter.com/xEi22TxDo0
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Yuma Inaura (稲浦悠馬) @YumaInaura 2017-08-02 00:07:14
たとえばスポーツの世界でも、 おそらく優れたアスリートほど、自己観察力が高く、大きな回復の手段を持っているはずだ。 自分のエネルギー状態に対して、常に「自己観察」と「回復の準備」 が出来ている状態。 僕らも「ピカピカのグリーン」を保つために、アスリートみたいになろう。
Yuma Inaura (稲浦悠馬) @YumaInaura 2017-08-02 00:09:26
ちなみにエネルギー状態を左右する要素も、複数ある。 なので「必要な色のスパナ」を持って 「適切な修復」をおこなう必要もある。 たとえば「心理的回復」「睡眠」「運動に寄る回復」「呼吸で平静さを保つ」「血糖値を乱さない適量の食事」など。 pic.twitter.com/8p9rlo1tVV
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Yuma Inaura (稲浦悠馬) @YumaInaura 2017-08-02 00:11:25
複数の回復を同時におこなったり、相互に役立てることも出来る。 たとえば、運動をしながら呼吸を整えることも出来るだろうし、 歩きながらぼーっとして頭を休めることも出来るだろう。 瞑想は心理的回復にも、睡眠時を快適にするのにも役立つ。 pic.twitter.com/v8OMrPXjqe
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Yuma Inaura (稲浦悠馬) @YumaInaura 2017-08-02 00:12:31
ちなみに細心の注意を払ってエネルギー管理をするというのは、 ダメージに対してビクビクしたり、動揺したりするのとも違う。 pic.twitter.com/fSXbI3GwS0
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Yuma Inaura (稲浦悠馬) @YumaInaura 2017-08-02 00:13:07
単に動揺して、必要な回復をおこなわなければ、 むしろダメージを広げるばかりだ。 pic.twitter.com/BIQbaBmGYq
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Yuma Inaura (稲浦悠馬) @YumaInaura 2017-08-02 00:15:00
ということで、アスリートみたいに、 片手に「観察力」を持ち、片手に「回復手段」を持って、 このピカピカのグリーンを手に入れて、守ろうじゃないか。 多くの人が忘れているだろうが、 「エネルギーが最高の状態にある」というのは、僕ら人間にとって、ものすごく大きな喜びなのだから。 pic.twitter.com/wWikDlaUTs
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Yuma Inaura (稲浦悠馬) @YumaInaura 2017-08-02 00:18:04
参考: 「GO WILD 野生の体を取り戻せ! 科学が教えるトレイルラン、低炭水化物食、マインドフルネス」 pic.twitter.com/TE2dNPxrnl
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