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学びエンターテイメント【公式】 @manabienta 2017-08-10 19:19:15
ダイエットしようとしるのに長続きしないのには、目の前の”快”が先にある”快”に負けてしまうのも理由の一つですね。手軽さを求めると別の手軽さに負け、気軽さをとると他の気軽さにまけるといったところでしょうか(続)
学びエンターテイメント【公式】 @manabienta 2017-08-10 19:21:11
人間は楽をしたいイキモノです。何かしらの新しい習慣というのを植え付けさせようとしてもすぐには実を結びません。新しい何かを習慣づけるためのきちんとした枠づくりが大切になります。とはいえ、目の前の”快”の誘惑はなかなかに強力なのが現状です (続)
学びエンターテイメント【公式】 @manabienta 2017-08-10 19:23:22
例えばやせるために気軽にできるダイエットレシピに挑戦するとします。最初はやる気満々なので乗りこなせても、実は気軽じゃない障壁がいっぱい隠れているものです。それは数日後に発覚します。 ダイエットレシピを実践するためには、いくつかの手段を踏まなきゃいけないんですよね(続)
学びエンターテイメント【公式】 @manabienta 2017-08-10 19:24:25
この踏まなきゃいけない手段が次第に面倒になり、習慣化する前に挫折する。結果ダイエットが長続きしない。ああ、こんなはずじゃなかったのに……という思考に陥ってしまうわけです。 ほかにも--(続)
学びエンターテイメント【公式】 @manabienta 2017-08-10 19:26:14
あなたも●kg痩せれる系のアイテムいっぱいありますよね。ああいったものもそうです。気軽に手軽に始められる一方で、そのアイテムを活用しなきゃいけないという障壁がついてまわるんです。その障壁を面倒だって思い始めると習慣化に結びつきません。 (続)
学びエンターテイメント【公式】 @manabienta 2017-08-10 19:27:44
結局、何をするにしてもいかに習慣化させるかということが大切になります。そのためには先にある”快”がどれだけ今のあなたにとって魅力的で今の面倒をさしおいても達成したいものである必要があります。 要はただ痩せたい、きれいになりたいという気持ちだけでは足りないんです (続)
学びエンターテイメント【公式】 @manabienta 2017-08-10 19:29:39
ちなみに習慣化にかかる期間はおおよそ1ヶ月~3ヶ月程度です。最初の1ヶ月を続けることができれば、次の1ヶ月はそれほど苦しむことなく続けることができます。 こうやって書くと簡単そうに見えますが、1ヶ月って習慣化させようとするとけっこう長いもんです💧(続)
学びエンターテイメント【公式】 @manabienta 2017-08-10 19:31:10
ダイエットしようと思い立ったとき、自分がどうなることを理想としましたか?その理想像を具体的に思い描くことはできますか?何なら文章化してもイラスト化しても良いと思います。頭の中に置いとくだけではもったいないので、ちゃんと視認できるようにしてみましょう(続)
学びエンターテイメント【公式】 @manabienta 2017-08-10 19:35:11
手軽に気軽にということをお考えの場合は、まずは日常生活の中にどれだけ新しい習慣を入れられるかを試してみましょう。けっこう日常生活のちょっとした隙間でできることはいっぱいありますよ。自分の生活をかんがみて、どんなことが付け加えられるかを探してみてくださいな。 (続)
学びエンターテイメント【公式】 @manabienta 2017-08-10 19:36:29
どうして日常生活にプラスというところから始めるかといえば、心理障壁をできるだけ小さくするためです。今当たり前にしてる行動の中に溶け込ませることができれば、それだけ障壁になることが少なくてすみます。少なければ実行に移すときの面倒と思う気持ちも小さくなるわけです。
学びエンターテイメント【公式】 @manabienta 2017-08-10 19:37:16
今回はダイエットをベースにつぶやいてみましたが、このことはダイエットに限ったことばかりじゃないのです💧
学びエンターテイメント【公式】 @manabienta 2017-08-10 19:44:31
なお、毎年毎年新しいダイエットアイテムやらが発売されるのは、人間は楽なほう楽なほうに向かうところがあるからというとのと、習慣化まで続けられる人が多くないからだったりする。
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コメント

学びエンターテイメント【公式】 @manabienta 2017-08-10 20:17:13
まとめていただきありがとうございますー。
るいせ @ruise2 2017-08-12 08:23:31
基本的に知識が無いからですよ。食事の知識も、体質の知識も、習慣の知識も何もかもが足りない。だから本質を掴めず痩せれない。 特に体質への知識の無さは深刻で「太りやすい」人がいることすら理解できてない人もいる。 身長と同じで、体重も体質差大きいんだけどね。努力で身長2mに誰でも慣れたら苦労しません。 けど、体重で同じこと言う人はいる。
---------- @yukiokurosaki 2017-08-12 13:43:50
知識だけあっても実行しなければ一緒なんだよなぁ
nekosencho @Neko_Sencho 2017-08-13 06:07:32
減量なんて簡単だよ、おいら毎年10キロはヤセてる
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