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ダイエットで頬や胸は落ちるのに、お腹が落ちないのはなぜ?

@siva_yuri さんの、ダイエットとフィットネスの話題
フィットネス ダイエット 芝村裕吏 お腹 表情筋 頬こけ
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ヒサ @hius
@siva_yuri 体重の減りが激しくて、頬のこけが気になってたのですが、体重だけの問題というよりは表情筋の関係もあるのかなーと思います。人にもあまり会いませんし、室内であまり大きな声も出せないのですが、表情筋鍛えるいい方法ありませんでしょうか
芝村裕吏 @siva_yuri
体重の減りが激しくて、頬のこけが気になってたのですが、体重だけの問題というよりは表情筋の関係もあるのかなーと思います。人にもあまり会いませんし、室内であまり大きな声も出せないのですが、表情筋鍛えるいい方法ありませんでしょうか ですか。
芝村裕吏 @siva_yuri
ちなみに、頬は一番最初に落ちるところなので、体重の減少のほうをきにしたがいいかもしれません。表情筋の鍛え方は、PCの脇に鏡を置いて、鏡に目がいくたびに、表情をつくる事で鍛えられます。 アメリカとかで手、洗ってるときに横の人に鏡で笑いかける、あれです。
heniha.ai @heniha
@siva_yuri DSで顔トレとかありましたよー
芝村裕吏 @siva_yuri
@heniha 良く存じております(笑) 仕事の一環でほぼ全部のタイトルは見ております。
heniha.ai @heniha
@siva_yuri 使ってはみませんか?w 私は最初のテストで満点近く取ってしまったのでなんだかやる気がそがれてしまったんですが…
芝村裕吏 @siva_yuri
@heniha プレイはしてみましたが、習慣として身につけるには、少し面倒ではないかと思います。
heniha.ai @heniha
@siva_yuri ああいうのは対人間でやるのが一番よさげですけどねー
ヒサ @hius
@siva_yuri ありがとうございます>< 最初は体重かと思ってたんですが、諸々あってもしかして表情筋なのかなーと思ったところでした。でも最初におちるんですね……なら納得です……orz
芝村裕吏 @siva_yuri
ちなみに、よく女性で頬や胸は落ちるのに腹が落ちないと騒ぐ人がおりますが、それは単純に、腹筋が足りてないで、内臓が飛び出してるだけです。体重とは無関係ですね。
haeretics@略称ヘレ @haeretics
_φ(・_・☆ RT @siva_yuri: ちなみに、よく女性で頬や胸は落ちるのに腹が落ちないと騒ぐ人がおりますが、それは単純に、腹筋が足りてないで、内臓が飛び出してるだけです。体重とは無関係ですね。
芝村裕吏 @siva_yuri
便秘の解消にもなるので、お腹まわりはきちんと鍛えましょう。 寝る前の腹筋運動をおすすめします。 上半身起こしでない腹筋運動がおすすめです。
ヒサ @hius
@siva_yuri ジャックナイフ(?)とかでいいんでしょうか あれは上半身も起こしてしまいますが
芝村裕吏 @siva_yuri
ん。腹筋運動のやりかたですか。一日5分コースよ。 まず寝転んで、だらりとします。楽な姿勢になったら足をあげます。太ももがお腹にくっつくイメージで足をあげたら、ゆっくり戻していきます。 床に足がくっつく直前に浮かせたまま、30秒停止。お腹の筋肉イメージしてね。
芝村裕吏 @siva_yuri
これを一日5分やると、かなりお腹に負担がかかり、筋肉痛を感じると思います。 この筋肉痛が修復される事で、鍛えられます。 筋肉痛は鍛えているに同じです。 いたい間は運動をしないようにね。回復優先で。
ヒサ @hius
@siva_yuri あんまりスペースがないのですが、ベッドの上でも大丈夫でしょうか……(´・ω・`)
芝村裕吏 @siva_yuri
ちなみに、空腹の時にやってはいけません。あと、筋肉痛にあわせてタンパク質の摂取増やしてね。
ヒサ @hius
@siva_yuri ほっとしました(*´▽`*) 便秘はないのですがかっこいい腹筋あこがれなのでじわじわ続けてみますー

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