体力も筋肉もない人でもできちゃう「ゆるふわ腹筋」と「体幹バランス」の方法が分かりやすい→「早速やってみる!」という人々が続出

たのしそう
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ふぐり @fugutori

リハビリの先生が教えてくれたホンワカ筋トレの一部だよ!体力も筋肉もない人でもできるゆるふわ腹筋と体幹バランスだよ! pic.twitter.com/ae4xcg7W0z

2018-03-25 09:03:47
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ふぐり @fugutori

でもまともに10セットずつやったら汗ビチョになるよ!!!

2018-03-25 09:04:29
ふぐり @fugutori

筋トレして体力つけてオタクライフを充実させたいけどジムは敷居が高いという方はまず一緒におうちでこれやろ…!

2018-03-25 09:07:38
ふわふわ @puwapuwa_9g

このポーズ、ヨガでよくやるやつだ!ベッドでもできるし体幹トレにいいのでオススメ twitter.com/fugutori/statu…

2018-03-25 15:06:39
ほんわかしているようで…?
まろろん @maron29Q

意外とキツそうに見えるのは私だけ? twitter.com/fugutori/statu…

2018-03-25 21:16:43
つかわない @neveruse_YM

流石にこれなら、、石田でも、でき、、、、る、、? twitter.com/fugutori/statu…

2018-03-25 21:09:14
女女カップル あおとゆま マレーシア在住🇲🇾 @am32ma

ホンワカに見せかけてけっこーくるよ!体幹の筋トレは男性より女性の方がじょうず!筋トレ毛嫌いせずにやってみよーヽ(*´∀`)ノ twitter.com/fugutori/statu…

2018-03-25 19:05:12
みのわ @kalua3824

一番下の筋トレは私もやってるがかなりキツいぞ。 ちなみにラ!サ!!でもメンバーがこれをやっていて横に倒れてドミノみたいになってた… twitter.com/fugutori/statu…

2018-03-25 20:36:13
「やってみたい」の声が続出
ローンレンジャー(サヴァイバルver.) @hj61vkai2

この体幹キープは、整骨院に行ったときに、筋肉のバランスや使い方を見るためにやらされた事があるので、多分正しいのだと思う。 twitter.com/fugutori/statu…

2018-03-25 23:12:04
春暁 @shungyow

そろそろ筋力がガクンと落ちるお年頃なので続けられそうなユルい筋トレ覚えたかったから、今日から早速やってみる。 twitter.com/fugutori/statu…

2018-03-25 21:37:49
もちづきしんいち@時差ボケの砂時計(1372番弟子) @shin0724

職業柄いろんなストレッチの方法を見たり触れたりする機会が多いんですが、「こんなのもあるんだ」「あ、これもよさそう」とか思ったりで、ほんと様々で勉強になるなあ…… twitter.com/fugutori/statu…

2018-03-25 20:56:16
この筋トレに対してこんな情報も
ゆーき🍤💩 @sonicoyuki

@fugutori @Yui_Gratia キープするときはゆっくり息吐きながらやるとなお良しですね

2018-03-25 20:06:00
差詰そうたろうR-18 @sasizume_S

下のやつ、膝じゃなくてつま先でやるとヤベーやつ。 twitter.com/fugutori/statu…

2018-03-25 21:58:01
Atkinson Chen @chen_xing_jian

@fugutori 余談ですが、息は停めないでくださいね。これが結構難しいけれど。尾籠な話で申し訳無いけれど、排便時に気持ち足を抱えて腹筋で呼吸をするのもOKです。体幹キープは、この姿勢で足を左右にゆっくり動かすと効果up

2018-03-25 23:39:57
キシ@育児中 @gekisei

これすらもツライっていう人は1番下にある四つ這いのやつを手足上げずにただ肩と股関節を90度に保って体幹を反ったり丸めたりしないようにゆっくり呼吸しながら15秒キープするのを3セットくらいから始めたらいいと思います! twitter.com/fugutori/statu…

2018-03-25 15:09:35

コメント

影山影司 @apto117 2018年3月26日
ダイアゴナルよりプランクのほうが初心者にはやりやすいのではないだろうか。
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ソフトヒッター99@ナードな4つ目 @softhitter99 2018年3月26日
寝転んで、無理にシットアップなんかしない。首持ち上げてお腹を見るようにする。もっと言えば、身体を「起そうと試みる」だけでいい。その繰り返しだけでも、結構な腹筋運動になるから、特に太ってて、身体を起こせないやつはやる。
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ポンポコリン @nanji_sorenari 2018年3月26日
肩甲骨を浮かせるだけでいいぞ。腰を痛めない腹筋でググるといい
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いちよし @14shi_ 2018年3月26日
最初縦で1セットと理解できず横で見ていたので、①は寝てるだけでよいのか?そりゃ楽そうだ、と勘違いしてしまった。自分の読解力のなさに撃沈。
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和菓子 @nkltsl2 2018年3月26日
14shi_ いや、これは流石にレイアウトがアレですね… 画像1枚ごとに分けて描いてもらえたら、もっとわかりやすかったはず。
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和菓子 @nkltsl2 2018年3月26日
ところで0°の時の「手がある高さ」ってのがよく分からないんだけど、この態勢の時は頭と手の高さはそんなに変わらないはずだからほとんど体起こさない状態でいいんかな? 絵だと一番体起こしてるように見えて混乱してる。
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3HA @XxHhha 2018年3月26日
[c4788391] 6個に割れた腹筋のことです
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SSKTK@甲21 @SSKTK 2018年3月26日
Togetter 筋トレブーム来てる?
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おくら納豆のり ★混ぜると旨くて白飯すすむ★ @okuranattonori 2018年3月26日
キツそうだけど一週間やってみます。1日の半分以上安静の生活なのでこりゃいかんと感じてたとこ
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たこあし16ぽん @takoasi16ponn 2018年3月27日
四つん這いで手足出すやつ、初めてやったときまともに姿勢維持できなくてすごいキツかった思い出がある。今はできるけど。
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tarako @AodamaSuika 2018年3月28日
ほんわかと言いつつじんわりキッツイタイプ。ところで>体幹の筋トレは男性より女性の方がじょうず これって何故なんだろう。骨格なのか、普段の立ち居振る舞いなのか。
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アリ〜 @Rn3oAxnzuRvPt9l 2019年2月28日
女性の筋トレカリスマの方はやはり凄いと思いました。
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アリ〜 @Rn3oAxnzuRvPt9l 2019年4月17日
今日4月17日水曜日お昼14時5分から「NHKごごナマ」で筋トレ美尻有りますので楽しみにしております。
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アリ〜 @Rn3oAxnzuRvPt9l 2019年4月17日
ウサギさん可愛くてありがとうございます。
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