体力も筋肉もない人でもできちゃう「ゆるふわ腹筋」と「体幹バランス」の方法が分かりやすい→「早速やってみる！」という人々が続出

ふぐり @fugutori

リハビリの先生が教えてくれたホンワカ筋トレの一部だよ！体力も筋肉もない人でもできるゆるふわ腹筋と体幹バランスだよ！ pic.twitter.com/ae4xcg7W0z

拡大

ふぐり @fugutori

でもまともに10セットずつやったら汗ビチョになるよ！！！

ふぐり @fugutori

筋トレして体力つけてオタクライフを充実させたいけどジムは敷居が高いという方はまず一緒におうちでこれやろ…！

ふわふわ @puwapuwa_9g

このポーズ、ヨガでよくやるやつだ！ベッドでもできるし体幹トレにいいのでオススメ twitter.com/fugutori/statu…

まろろん 🇺🇦💛💙🌻 @maron29Q

意外とキツそうに見えるのは私だけ？ twitter.com/fugutori/statu…

つかわない @neveruse_YM

流石にこれなら、、石田でも、でき、、、、る、、？ twitter.com/fugutori/statu…

蕪木＠ｼｮﾎﾞﾎﾞ中尉 @betsukainohito

本気でやるとかなりキツイヤツですw twitter.com/fugutori/statu…

女女カップル あおとゆま マレーシア在住🇲🇾 @am32ma

ホンワカに見せかけてけっこーくるよ！体幹の筋トレは男性より女性の方がじょうず！筋トレ毛嫌いせずにやってみよーヽ(*´∀｀)ノ twitter.com/fugutori/statu…

架夜 - kaya - @guns1219

最後のやつ結構くるよねー（笑） twitter.com/fugutori/statu…

みのわ @kalua3824

一番下の筋トレは私もやってるがかなりキツいぞ。 ちなみにラ!サ!！でもメンバーがこれをやっていて横に倒れてドミノみたいになってた… twitter.com/fugutori/statu…

ローンレンジャー(サヴァイバルver.) @hj61vkai2

この体幹キープは、整骨院に行ったときに、筋肉のバランスや使い方を見るためにやらされた事があるので、多分正しいのだと思う。 twitter.com/fugutori/statu…

春暁 @shungyow

そろそろ筋力がガクンと落ちるお年頃なので続けられそうなユルい筋トレ覚えたかったから、今日から早速やってみる。 twitter.com/fugutori/statu…

もちづきしんいち@時差ボケの砂時計 @shin0724

職業柄いろんなストレッチの方法を見たり触れたりする機会が多いんですが、「こんなのもあるんだ」「あ、これもよさそう」とか思ったりで、ほんと様々で勉強になるなあ…… twitter.com/fugutori/statu…

まゆきのこ2(・_・`)4 @HksytNacs

よし！マジで今日からやるぞ😤 twitter.com/fugutori/statu…

ゆーき🍤💩🐝 @sonicoyuki

@fugutori @Yui_Gratia キープするときはゆっくり息吐きながらやるとなお良しですね

差詰そうたろうR-18_ @sasizume_S

下のやつ、膝じゃなくてつま先でやるとヤベーやつ。 twitter.com/fugutori/statu…

Atkinson Chen @chen_xing_jian

@fugutori 余談ですが、息は停めないでくださいね。これが結構難しいけれど。尾籠な話で申し訳無いけれど、排便時に気持ち足を抱えて腹筋で呼吸をするのもOKです。体幹キープは、この姿勢で足を左右にゆっくり動かすと効果up

キシ@治療中 @gekisei

これすらもツライっていう人は1番下にある四つ這いのやつを手足上げずにただ肩と股関節を90度に保って体幹を反ったり丸めたりしないようにゆっくり呼吸しながら15秒キープするのを3セットくらいから始めたらいいと思います！ twitter.com/fugutori/statu…