うつを患う人が、治癒のために試してきたことを効果と難易度でマッピングした図が興味深い

ほっしー＠メンタルYouTuber @HossyMentalHack

うつを治すために、いろんなことを試してきたのでマッピングしてみた。 pic.twitter.com/UecVW3hGBz

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ほっしー＠メンタルYouTuber @HossyMentalHack

#うつマッピング の完成版を作りましたｗ 変更点は以下です。 ・愛犬追加 ・ハーブティー追加 ・Twitterの位置を変更 んで、ブログ記事にもしてより詳しく書きました。参考にどうぞ！ hr-diary.com/utu-mapping

やむむ@kunキッズ垢 @Yamumu0014

@HossyMentalHack 鬱って治るもんなん？

ほっしー＠メンタルYouTuber @HossyMentalHack

@YTHibarichan あくまで、治すために試してきたことを書いてます…！ 治るのかもしれませんけど、私としては持病として付き合って行くつもりでいますね〜

はちー @hachi8mura

@HossyMentalHack このマッピングすごくいいですね。ほっしーさん以外のも見てみたい。募集してくれたりしませんかね？ﾁﾗｯﾁﾗｯ

膝野まえ（ピッコ□さん大好き） @hizano_mae

@HossyMentalHack 『友達と遊ぶ』は凄く良いときもありますが、常に良い効果が出るわけではないのが難点です…笑 自分としては『作品を作る』のが効果的でした。アウトプットが良いのかもしれません。 また、自分の作品を褒められたり喜んでもらえると「作って良かった～！」と感動します。承認欲求は大事ですね笑 pic.twitter.com/0FvQSdg8JX

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病みてん＠鬱抜けしました @depressed_tento

@HossyMentalHack 私の場合こんな感じですかね… 休職とお金が同じ位置にある笑 pic.twitter.com/3UGuRVLkmS

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*黒兎での活動は今年いっぱいまで* @kurousagi_523

@HossyMentalHack もろ個人的意見ですw 調子が悪い時はドクターXに頼る← こう見ると効果のあるものって 少ないなぁ…💧 FBが入っていないのは 友達がほぼほぼみんな自慢投稿なので、 見る気が失せるから、アプリ消しました。 pic.twitter.com/Zj0KUTWkG0

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べてさん @Clover21Cosmo

@HossyMentalHack 私も作ってみました！ お金が自由に使えればどうにでもなるのに、と思うことがよくあります(笑) pic.twitter.com/99X3JfvXS0

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koumi@社交不安 @say_koumi

@HossyMentalHack 赤線はやってないけどやったらこの辺？ って感じのものです ツイッター(リア垢)FBインスタが知り合いの楽しそうな画像やツイートが辛いので右下です ねこは癒し pic.twitter.com/mCQRjZ82xs

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ととろ (※とろろじゃないよ) @ttr_xo

@HossyMentalHack うつ歴半年未満の私は こんな感じです🌸 妹がうつ経験者なので 心強いです☺️ #うつマッピング pic.twitter.com/uogSrCV8Mi

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ととろ (※とろろじゃないよ) @ttr_xo

@HossyMentalHack Twitterに日々の生活記録も つけてるし、それが筋トレや 食生活改善のモチベーションにも なってます☺️🌸 家族からの言葉は 基本プレッシャーなので😂笑 お金は言わずもがなです💴✨笑笑

でんち @gmkzdeathiii

@HossyMentalHack おもしろそうなんでやってみました！金は本当に激しく同意です。貧困妄想と孤独感は一番良くない。思考がぐるぐるしたときは、「宇宙規模でみたらクソ」とか「人はいずれ死ぬ」とかで無理やり片付けたりしてました。なかなか頭悪そうですけど、今思えばこんな感じだったなー。 pic.twitter.com/7cGPtIgK3a

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ほっしー＠メンタルYouTuber @HossyMentalHack

@gmkzdeathiii 面白いですww 『宇宙のことを考える』はパワーワードだな〜！😏 で、やはり金の位置w

ヤギ @mwgta908j9jw

@HossyMentalHack うつ病歴6年目、回復期(不安定)な僕はこんな感じかなーと思いながらマップしてみました〜。 pic.twitter.com/rua8hGZY1D

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ほっしー＠メンタルYouTuber @HossyMentalHack

@yagi_1985 理解者と無理解者が対極に位置しているのはとても理解できます🤔

ヤギ @mwgta908j9jw

@HossyMentalHack 無理解者って書いたけど、その時一番近くにいた人が全く理解のない人っていう形でした。その方に頼ったことで悪化したのも事実なのでこの位置ですね.... 手軽で効果のあるものはあまりなかったかなーという印象です。 いろんな方のマップ見てみたくなりました。

Takuya ROI @ArgentRoi

@HossyMentalHack 30分ほどのランニングが良いみたいですよ。 pic.twitter.com/wjOE2CcZnl

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ほっしー＠メンタルYouTuber @HossyMentalHack

@ArgentRoi ランニングは体力が…😂 散歩5分だけでも効果あるって言われてるんですよー！ hr-diary.com/yobou

大門 @uvHXugNQGfuoVJy

@HossyMentalHack 抗うつ薬が睡眠と同等なのが哀しいが事実。

ほっしー＠メンタルYouTuber @HossyMentalHack

@uvHXugNQGfuoVJy たぶん重要…だとは思うんですけど、私が飲んでいるレクサプロという薬は即効性があるタイプじゃないので、「本当に薬のおかげ」なのかわかりにくいんすよね…（笑） ただ、勝手に断薬して体調崩した後、再開したら戻ったので、たぶん効いてるんだろうなと思ってこの位置にしました。

大門 @uvHXugNQGfuoVJy

@HossyMentalHack 私は昔、抗うつ薬飲んでも全然楽にならず副作用吐き気が邪魔ですぐやめました。結局嫌いな人から離れるのが一番なんだと思います。

ほっしー＠メンタルYouTuber @HossyMentalHack

@uvHXugNQGfuoVJy 合わない人には本当に合わないですもんね…。 それは間違いないと思います。私も会社を退職してからやっと本当の意味で治りだしましたからね。