腰痛を緩和させる体操 骨盤周りやお尻のこりをほぐそう

ろった（六多いくみ） @rottaik

整形外科で教えてもらった腰痛を緩和する体操まとめ 骨盤周りやお尻のこりをほぐして、反り腰や猫背を緩和する体操です☺️❤️ pic.twitter.com/Nla9z5f3zX

拡大

拡大

拡大

拡大

ろった（六多いくみ） @rottaik

言うまでもないけど腰痛の症状は人それぞれだから合う合わないあるとおもうよ。痛いくらいやったらだめね。気になる人は整形外科いって診断してもらってね😌✨

モスキート @quVH4B4bwXEetq4

@rottaik @Yano_Akiko 分かりやすい　です。 股関節も関係あるのか〰　もう動かない けど❗

なおちゃん @3vCCoZBivbJaMg5

@rottaik 参考にさせてもらいます💕

KJ爺🇯🇵JAPAN @kj2007ph

@rottaik @suzu1219 先月は寝込んだので参考にさせていだだきます

pppj @pppj1

@rottaik ありがとうございます！

シャドウバンいじめ#コロナ嘘復活☤バカフラットアースマン#手取り15万 @flatearthman1

@rottaik フラットアーストレッチ

peri @kaname_mochi

@rottaik たまにピシッと痛くなって、腰から背中まで固まり、トイレでお尻がふけない位ガチガチになることがありました。整形の先生にお尻歩きと、3枚目のイラストやるように言われ、今は改善しています。座りすぎに注意ですね。分かりやすいイラストありがとうございました。\( ˙꒳​˙ \三/ ˙꒳​˙)/

r. @r25632025

@rottaik Ｏ脚矯正する体操ってあるのでしょか。。。

ฅ^•ω•^ฅミケ(三毛) @MsDr6t

@rottaik ありがとうございます🌸 やってみます！ ﾜｧ───ヽ(*ﾟ∀ﾟ*)ﾉ───ｲ

ハロハロ @j15ekbBnwy9iUYC

@rottaik 情報ありがとうございます

そらまめ @1bfba10ea84a4e2

@rottaik みんな知ってる動きでしょ！と言われたらそうなんですが、こうやって絵？図？でやってごらんと言われたらありがたいですね！ 今ね腰が 楽ですよ💥夜もやってみます！ ありがとうです。ニャ😸んこドアもよろしくお願いします🐾