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六多いくみ @rottaik
整形外科で教えてもらった腰痛を緩和する体操まとめ 骨盤周りやお尻のこりをほぐして、反り腰や猫背を緩和する体操です☺️❤️ pic.twitter.com/Nla9z5f3zX
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六多いくみ @rottaik
言うまでもないけど腰痛の症状は人それぞれだから合う合わないあるとおもうよ。痛いくらいやったらだめね。気になる人は整形外科いって診断してもらってね😌✨
モスキート @quVH4B4bwXEetq4
@rottaik @Yano_Akiko 分かりやすい です。 股関節も関係あるのか〰 もう動かない けど❗
peri @kaname_mochi
@rottaik たまにピシッと痛くなって、腰から背中まで固まり、トイレでお尻がふけない位ガチガチになることがありました。整形の先生にお尻歩きと、3枚目のイラストやるように言われ、今は改善しています。座りすぎに注意ですね。分かりやすいイラストありがとうございました。\( ˙꒳​˙ \三/ ˙꒳​˙)/
KJ @kj2007ph
@rottaik @suzu1219 先月は寝込んだので参考にさせていだだきます
鉄屑 @tetsukuzu515
一枚目の足の上げ下げは数センチで効果があります 二枚目のうつ伏せは、あごに手を置いて頬杖つくみたいにして首を伸ばすのもアリ 三枚目のはあんまり知らん 四枚目のやつはいいよ!効くよ! 全部に言えることだけど、しっかり呼吸してリラックスして〜。無理せずに〜。 twitter.com/rottaik/status…
レ)ょ੭ੇ@邪ンヌ @YsShRyo_09
2枚目のやつは体幹鍛えるやーつやな 膝浮かすと膝付けるとじゃかなり難易度違うからお気をつけ twitter.com/rottaik/status…
りんご太郎 @komu_kota
うつぶせのはリハビリでも必ずやってるので、腰痛持ちの人おすすめ。 痛気持ちいいです。 twitter.com/rottaik/status…
こじゃんめの2019年始まった @kojanme
すげーこれ ヨガでまったく同じことやるし、実際に腰痛消えたし、 身体整えるのってやっぱ基本は同じなのね twitter.com/rottaik/status…
せんきさん@ @p_VxV_q
超絶猫背だから帰ったら試してみようฅ^ơωơ^ฅ twitter.com/rottaik/status…
アサカワケーイチ @keiichi_asakawa
この動きをいくつかやったら確かに少しは腰痛が楽になる感じですね(直ぐには回復しませんが)。 twitter.com/rottaik/status…
バーバラ@Illustrator @drbl_barbara
最近立ってるのが一番楽位やばい感じだったんだけど、これやったら多少痛みというか違和感が緩和された!ありがたや…ありがたや…🙏 twitter.com/rottaik/status…
らる @BerryP1nk
私反り腰で猫背だからだいぶやりたいこれ twitter.com/rottaik/status…

コメント

Kitty_Guy_Records @cherry_ITO 6月7日
夏場なんかは、脱水症状による腎臓の炎症で腰痛になることもあるらしいから、水分補給はマメにやって欲しい
言葉使い @tennteke 6月7日
うわ!全然意味が解らない!何故解らないんだ?と考えて見たら、「座りっぱなしの上」の文章が仰向けで寝ている絵の解説かと思ったら頭が拒絶反応を起こし、左の椅子に座っている絵かと思ったらさらに左に絵があるし、椅子に座っている絵に描かれてる赤線の、さらに左下の足にまで視線を動かさなくてはいけなくて、これがいわゆる「少女マンガの読み方が解らない」の類いか!と変な方向に納得した。
和菓子 @nkltsl2 6月7日
まさに反り腰の猫背だからやりたいんだけど、それぞれの動きを何回くらい繰り返せばいいんだろうか?
okwae @okwae858 6月7日
nkltsl2 この手のストレッチって20秒×2〜3回なイメージあるけどどうなんだろう やり過ぎは体に良くないから気になるな
CD @cleardice 6月8日
人によって原因違ったりするからそれこそ整形外科なり整体なり行って一度診てもらっては
今泉翔 @hituzihane07 6月8日
心がけよう。腰の痛みホント何とかしたい…
みつる @mituruLDH 6月8日
足の付け根をぐるっと回すと毎回痛くないようにやってもすげー音が鳴るし、反り腰が少し軽減する。これは無理なく続けられてありがたい。
kyk @0_kyk 6月8日
肩や首の痛みに効くのはなかったのかな・・・
どーもー @somenosukeza 6月9日
よさげなのでメモメモ。
み(Togetter) @Togetter11 6月9日
tennteke 布団に寝た時のシーツのシワとか余計な情報が入ってるからぱっと見て分かりづらいんだと思う
tsuachiya @tsuachiya1 6月11日
この、寝ながら骨盤を立てるやつは私も教わったな。毎晩寝る前にやってる。気持ちいい。
しばねこ(@しばなご) @shibanago 6月11日
これに近いこと自然とやってました。 やらずにいたら最近みぞおち辺りに激痛を覚え、うわ膵臓癌!?心筋梗塞!?って情報調べてガクブルしたが、それも結局体がガチガチに固くなってただけらしく、上半身中心に体を動かして解したら冷汗出るレベルの不調が一発で…orz 運動が大事なのを命に関わる勢いで思い知った。
佐藤 誠 @madao007madao 6月11日
ヘルニア的なものでないなら、腰痛って完全に筋肉の話なので、単純にランニングやウォーキングで足腰鍛えれば大抵解決する。身体的、環境的に問題ないなら「運動しろや」で終わるんだけどね。
佐藤 誠 @madao007madao 6月11日
個人的には5年以上腰痛で悩まされていたが、ジョギングはじめたら腰痛からは解放された。
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