整形外科で教えてもらった腰痛を緩和する体操を描いたイラストがわかりやすい

ろった（六多いくみ） @rottaik

整形外科で教えてもらった腰痛を緩和する体操まとめ 骨盤周りやお尻のこりをほぐして、反り腰や猫背を緩和する体操です☺️❤️ pic.twitter.com/Nla9z5f3zX

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ろった（六多いくみ） @rottaik

言うまでもないけど腰痛の症状は人それぞれだから合う合わないあるとおもうよ。痛いくらいやったらだめね。気になる人は整形外科いって診断してもらってね😌✨

モスキート @quVH4B4bwXEetq4

@rottaik @Yano_Akiko 分かりやすい　です。 股関節も関係あるのか〰　もう動かない けど❗

peri @kaname_mochi

@rottaik たまにピシッと痛くなって、腰から背中まで固まり、トイレでお尻がふけない位ガチガチになることがありました。整形の先生にお尻歩きと、3枚目のイラストやるように言われ、今は改善しています。座りすぎに注意ですね。分かりやすいイラストありがとうございました。\( ˙꒳​˙ \三/ ˙꒳​˙)/

KJ爺🇯🇵JAPAN @kj2007ph

@rottaik @suzu1219 先月は寝込んだので参考にさせていだだきます

鉄屑 @tetsukuzu515

一枚目の足の上げ下げは数センチで効果があります 二枚目のうつ伏せは、あごに手を置いて頬杖つくみたいにして首を伸ばすのもアリ 三枚目のはあんまり知らん 四枚目のやつはいいよ！効くよ！ 全部に言えることだけど、しっかり呼吸してリラックスして〜。無理せずに〜。 twitter.com/rottaik/status…

ﾚ)ょ੭ੇ@邪ンヌ @YsShRyo_09

2枚目のやつは体幹鍛えるやーつやな 膝浮かすと膝付けるとじゃかなり難易度違うからお気をつけ twitter.com/rottaik/status…

りんご太郎 @ringonooheya

うつぶせのはリハビリでも必ずやってるので、腰痛持ちの人おすすめ。 痛気持ちいいです。 twitter.com/rottaik/status…

佐川 @sunshine_SGW

これはワシに必要なやつや twitter.com/rottaik/status…

こじゃんめ @kojaaanme

すげーこれ ヨガでまったく同じことやるし、実際に腰痛消えたし、 身体整えるのってやっぱ基本は同じなのね twitter.com/rottaik/status…

せんきさん@ @p_VxV_q

超絶猫背だから帰ったら試してみようฅ^ơωơ^ฅ twitter.com/rottaik/status…

アサカワケーイチ @keiichi_asakawa

この動きをいくつかやったら確かに少しは腰痛が楽になる感じですね(直ぐには回復しませんが)。 twitter.com/rottaik/status…

バーバラ@Illustrator @drbl_barbara

最近立ってるのが一番楽位やばい感じだったんだけど、これやったら多少痛みというか違和感が緩和された！ありがたや…ありがたや…🙏 twitter.com/rottaik/status…

らる @BerryP1nk

私反り腰で猫背だからだいぶやりたいこれ twitter.com/rottaik/status…