【＃セルフまとめ】ハッカ油の感想文

ゆっくりラジオ日記 @yukuriradio

入浴剤用にハッカ油を買ってきたんですが、とても良いですね！ 半身浴で５滴くらい垂らしたんですが、ほてりが薄くなったような気がします。体感的に寒くなるまではいきませんでしたが、涼しい感じにはなりました。塩・重曹も入れていたので、それが原因かもしれませんが。

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塩・重曹で体を温めているくせに、ハッカ油を入れているのは少しでも涼しくなりたいからです。後、体温上昇というよりも汗をかきやすくして、洗浄効果を上げるために塩・重曹も入れてます。 夏は汗をかきやすいので、毛穴から汚れを取り除きたいんですよね。

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しかし、それだけだと体温が上がりやすく、暑さでバテてしまいそうなのでハッカ油を試してみました。入浴後に熱くてグッタリするのも和らいだ気がします。もっと入れる量を増やせば、涼しいどころか寒くも出来そうですね！

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ハッカ油を入れていても、きちんと汗はかきました。 そのため「涼しいと感じていても、水分補給は欠かさずにする」ことを気をつけて下さい。暑さを感じないからといって、水分を摂らないと危ないです。 そろそろ、また熱中症が怖い時期になってきましたね :(；ﾞﾟ'ωﾟ'):

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後は、敏感肌の方もハッカ油の入れる量に気をつけて下さい。 塩・重曹も同じです。塩・重曹の場合は汚れを取り除けるのは良いんですが、余分な皮脂も落としてしまうので乾燥肌の方の場合は悪化するかもしれません。きちんとした保湿が重要ですね。

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保湿さえきちんとしていれば、汗をかきやすくなる分乾燥肌の改善もしそうではありますが、その人の肌にもよりますね。後、水分補給も大事なのでコマメにどうぞ。入浴以外にも、水分をコマメに飲んでおくと治りやすいのではないでしょうか。

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水分不足からくる頭痛というのもあるらしいので、ドライアイ・乾燥肌といった乾きが原因のものも水分補給で少しは改善されると思います。今後は暑くなってくるので、余計に水分を失いやすいので「のどが乾いたら飲む」ではなく「意識的にのどを潤す」くらいがオススメです。

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なかなか自由に飲めない・トイレへ行けない方にとっては難しいかもしれませんが。そういうのがなければ、意識的に水・お茶等を飲んでみて下さい。 ここでも注意としては「ジュース・アイスティー等のカロリーのある飲み物を水分補給として使わない」ことをオススメします。

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よく運動する・体を動かす職業の方はスポーツドリンクも良いかもしれませんが、あれにも糖分が含まれるので普段デスクワーク系の方はオススメしません。普通に水・麦茶・お茶等の０カロリーの飲み物が良いですね。 ダイエットが理由ではありません。

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あまり糖分の入った飲み物を多量に毎日飲んでいると「ペットボトル症候群（糖尿病）」になりやすくなるので、水分補給は水・麦茶・お茶（アイスティーはジュース並に糖分が含まれていることがあるので注意する）がオススメです。糖分入りの飲料は「おやつ」と思って下さい。

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「カレーが飲み物」が太めの方の常識なら「ジュースはおやつ」が痩せの常識にしたいですね。別にジュースを悪者にしたいのではなく「水分補給ではなく、甘味を味わうために飲もうね！」くらいの感覚です。 普段から砂糖水をガブ飲みするのはマズイので、程々にどうぞ。

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夏は食欲が落ちてくるので、ジュース等でカロリーだけでも摂取するのも有りではありますが。逆にいえば「ジュース・アイスの食べ過ぎでご飯が食べられない」となっては本末転倒なので、程々にお願いします。 室温を快適にしつつ、食欲増進程度に甘味を楽しんで下さい。

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熱中症は水分補給・室温操作で解決しやすいんですが、夏バテによる食欲低下→体力低下は改善が難しいですね。出来るだけ涼しい格好になるとか「食欲がなくても食べられる大好物・カロリーメイト等おやつ感覚でカロリー補給できるものを用意する」等が良いかもしれません。

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牛乳・豆乳等でミネラル補給も良いですね！ 後は、サッパリしたものを食べる・とうがらし等の辛味で食欲を奮い立たせるという感じでしょうか。どうしても食欲がわかない方は、マルチビタミン＆ミネラル系のサプリメントを買って必要な微量元素だけでも摂取しておくのも良いですね。

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精製水を買って、ハッカ油を入れて使うのも良いですね！ こちらは飲むのではなく、塗って使う用です。 とてもひんやりしていて気持ちよさそうです。 混ぜるのが面倒な方は、ひんやり系の顔をふくシートやスプレーが良いですね。せめて、表面だけでも涼しく感じたいです。

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ハッカ油に「食品添加物」と書かれてたんですが、正直食べ物にも混ぜられるとは知りませんでした。量的には「つまようじの先が濡れた程度で、飲み物の香りづけをお試し下さい」的なことが書かれていたので、混ぜる量を少なくしたほうが良いですね。ミント系が好きな方に良さそうですね！

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すみません！ ハッカ油によっては「食品添加物」と書かれていないものもありますので、表記がないものを食品に混ぜて使うのは辞めたほうが良いです。 この書き方だと「ハッカ油全部が食べ物に混ぜられる」と誤解を招きそうなので訂正します。twitter.com/yukuriradio/st…

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ハッカ油＋精製水＋消毒用エタノール（使用期限切れ）で自分に塗る用のものも作ってみました！ もったいないんですが、精製水の５分の１を捨てて、ハッカ油３０滴くらい垂らしてからエタノール１００mlくらい入れた感じですね！ 思ったよりヒヤッと来なかったので、また追加していきたいです。

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使用期限切れの消毒用エタノールを使うのはオススメしません。 特に傷等の消毒に使うのは辞めたほうが良いです。 せめて、肌とかに使わず掃除とかに使うと良いんじゃないでしょうか。 自分は鈍感肌なので、普通に使ってますが。揮発してエタノール分が薄まってそうなので、多めに入れてます。

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ハッカ油も、敏感肌の方は入れ過ぎないほうが良いですね。 個人的には物足りなかったので、また足しますが。 全体で５００mlに３０滴で、少し塗ってヒヤッとする＋薄くハッカの香りが残る（あまり長時間残らない）くらいな感じでした。 自分は感覚が鈍いので、人によっては普通に満足できるかもです。

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肌や感覚は個人差が大きいので、とても興味深いですね。 味覚・聴覚は環境・教育等の環境差が大きく関わってきそうですが、嗅覚で人の病気・寿命が分かる系の話を聞くと「どういう要因で鋭さが養われたのか」というのが気になりますね。視力のように、やはり最初から個人差があるんでしょうか。

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ハッカ油を１０滴くらい半身浴に入れたら、すごく涼しくなりました！ もはや、自分ですら場所によってはヒリヒリするくらいなので、入れる量は考えたほうが良いと思いました。湯上がりの火照りも軽減するので、湯あたりをする方は使ってみてはいかがでしょうか。

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精製水＋消毒用エタノール＋ハッカ油３０滴に１０数滴くらい追加しましたが、なかなかヒンヤリしてきました。しかし、長持ちはしませんね。 やはり、市販のヒンヤリ系スプレー・シートは、きちんと長持ちするように工夫がされているんだと実感しました。

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いつもの注意点ですが「ヒンヤリしていても汗はかくので水分補給は大事」です。逆に「暑さを感じにくくなるからこそ、意識的に水分補給をする」というのを心がけると安全です。 そろそろ、熱中症が怖い時期になってきたので、快適な室温操作と適度な水分補給をオススメします！

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ハッカ油を使ってみて、寒さも過ぎるとヒリヒリするのを実感しました。 確かに、氷やアイスを持ってると痛くなるので当たり前ですね。 寒いところだと「寒い → 痛み → 麻痺 → 凍傷 → 壊死」の順でひどくなるので、暑さも怖いですが寒さにも注意ですね ｶﾀ:(ˊ◦ω◦ˋ):ｶﾀ