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birdtaka
@birdtaka
熱中症回避にはどの時点で判断すべきかわからなくて、やばそうと思う手前でギブアップすることにした。ランシャツ、ランパンで電車乗るの抵抗あるなぁ。
2018-07-20 20:40:18
birdtaka
@birdtaka
何で判断したかというと、3キロごとに給水することにしてたんだけど、次を飲みたくなるタイミングが、前回よりはやかった。それと水分の消費ベースがはやかった。（スポーツドリンク）
2018-07-20 20:58:22
birdtaka
@birdtaka
18, 19, 20時のアメダスのデータを比較した。 先週：30.6℃ 64%, 30.1℃ 65%, 29.1℃ 71% 今週：29.9℃ 74%, 29.4℃ 75%, 28.9℃ 80% 気温は先週の方が高いけど湿度は今週の方がだいぶ高い！！
2018-07-20 21:20:59
birdtaka
@birdtaka
5月19日のハーフマラソンは蒸し暑くて、身体に熱がこもってペース上がらず初ハーフよりタイム悪かったんだけど（みんな遅かったので順位はよかった）、WBGTのグラフで比較すると全然問題なさそう。身体が暑さになれてなかったからだと思ってたけど、やっぱりそうだった。 pic.twitter.com/Yh06gb0fYT
2018-07-22 07:25:24
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birdtaka
@birdtaka
今日は昨日よりWBGTが厳しいようなのでトレミにする予定。明日は気温は同じくらいだけど湿度が低くてWBGT予測値は低め。 pic.twitter.com/Cm4fSdedVQ
2018-07-22 07:31:04
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birdtaka
@birdtaka
これを見るとランニングは出来ればWBGT25℃以下に留めたいところ。26の先々週は頑張れて、26を超えた先週のハーフ走帰宅ランをDNFの判断したのが分かる。そのあたりに閾値がある。（帰宅ランは多摩川渡るまでは風があるので少し条件はいい。） pic.twitter.com/erusTyBzxI
2018-07-22 07:52:53
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birdtaka
@birdtaka
こんな感じ。予測値が青い部分に入っていたら帰宅ラン、上ならトレミ。 pic.twitter.com/3DYhy6eBIB
2018-07-22 09:24:02
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birdtaka
@birdtaka
今月がいかに酷暑かわかる暑さ指数グラフ（時間別WBGTの月平均）。一昨年から３年分の７月と２年分の８月。 pic.twitter.com/iJ54nEvNkK
2018-07-23 12:37:05
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birdtaka
@birdtaka
今日はすごく気温が高かったけど、湿度が低かったので、「暑さ指数」は昨日ほどではないってご存じでした？（今日外出したけど我慢できる程度だった）。 pic.twitter.com/arztsuSVQM
2018-07-23 18:53:23
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birdtaka
@birdtaka
作業者の指針だけどランニングでも参考になるかも。暑熱順化してる場合としてない場合に分かれてるのがいい。あと気流＝風の有無。やっぱり２５か２６くらいが目安か。 pic.twitter.com/PBryctmu9J
2018-07-23 21:41:47
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birdtaka
@birdtaka
明日は帰宅ランできる予想。（今日はトレミで坂ランの日だけど外ランの日だったら給水に気をつければ走る。） pic.twitter.com/ceJo3hT2mn
2018-07-24 07:34:49
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