編集部イチオシ

ランニングでズタボロに疲労が溜まってボヤいてたら、チャリクラ元陸上部とセルフ人体実験愛好家の方がお悩み相談室開いてくれた

土曜日に奥多摩→雲取山→三峰神社をトレランして、翌日に自転車100Km→10Km Runのブリック練習を強行した結果身体がズタボロに。ランのダメージのデカさをボヤいていたところ、元陸上部の自転車乗りと某エクストリームファストラン主催の方を交えたトレーニングメソッドについて検討が開始される。最終的にモリコタ先生よりtogetterへのまとめをリクエストされたのでここにまとめる。なお、ウィンドスプリントを強行したことによる膝裏の痛みは外側広筋をひたすらリリースすることでキャンセルしました。
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はやと @hayato406

うーむ、追い込みすぎてやる気が落ち始めた。筋トレして疲労抜きやって終わるか。

2018-08-21 21:52:10
ばる@2日目 東3ホール ク44a @barubaru24

@hayato406 まぁ、相手のいる競技と、個人耐久では差もありますしね。ちょっと今年は並行でやるのがキツイので私は競技は全くできなそうです。

2018-08-22 12:54:59
はやと @hayato406

@barubaru24 個人耐久ってどちらかというと不快感との戦いと、枯渇していくカラダのあれやこれの消耗戦って感じですからそれはそれでキツイと思うんですけどね。スピード勝負(特にラン)の世界は身体が破壊されてくので、結局この二者は比べようがないとはないかなーと思ってます…

2018-08-22 13:02:58
ばる@2日目 東3ホール ク44a @barubaru24

@hayato406 私はランは無理ですね…体重あるので体へのダメージが半端なくて。

2018-08-22 13:06:11
はやと @hayato406

@barubaru24 一般にランナーってクライマーみたいな体形多いですね。サイスポで見た限りでは太っては見えませんが。笑 自転車が痛みを伴わず全身のエナジースカスカまで絞り切れちゃうのって、身体への衝撃がないからなのかなと(だから人権を失いながらも漕いでしまう・・・)

2018-08-22 13:11:51
ジジ @TT_sacrifice

@hayato406 高校生から8~10kg増えて 今じゃ4分のペース走も楽じゃない…( ´・ω・` )

2018-08-22 13:28:29
はやと @hayato406

@TT_sacrifice フルマラソン1Kg減につき3分タイム短縮論ってのがあるくらいですからね…昔はきっと3分台でバリバリだったでしょうに(自分はせいぜい3:50前後が限界)、陸上出身者に定期的に嫉妬しているアカウントはこちらです。

2018-08-22 13:32:30
ジジ @TT_sacrifice

@hayato406 1000m3分×5 レスト15分のレぺ とかやってる時代が僕にもありました…...( = =) トオイメ 陸上やってた人はエンドルフィン分泌に慣れてる人多いのでロングライドにハマるのもスムーズな人多そうですね。

2018-08-22 13:40:38
はやと @hayato406

@TT_sacrifice 私はレスト15分貰えるとしても3:30まで行けるかどうか・・・恐ろしい。 陸上系の人ってどちらかというと、耐乳酸能力の高さを武器に笑顔で人の脚をつぶそうとする恐ろしい人が多い気がします。タータンをロードに変えたって感じで。〇〇さんとか●●さんとか。

2018-08-22 14:08:08
ジジ @TT_sacrifice

@hayato406 トラックメインの人はヤバイ印象ですね。 400mインターバル70秒前後(たぶん)ジョグは4分ペースで200mを15本とかやるって聞きました:(;゙゚'ω゚'): 4分ペースて…それ休めないじゃん0(:3 _ )~ ロードメインの人はレースペースから少し落として10~20kとか多い印象🤔

2018-08-22 15:00:00
みれ @milebicycle

@TT_sacrifice @hayato406 ジジさんの仰るインターバルを中学生の頃からやってました。 ただ、それだけだと上に行けないので雨の日等に筋トレもしてましたね。

2018-08-22 15:22:58
はやと @hayato406

@Nakasen30 @TT_sacrifice 結局檜原村にダウンヒルしてた時に、僕をサンドイッチしてた人達ってジジさんとみれさんですからね。ほんと、本気で引きちぎろうとしてもいつまでも千切れないし、まくろうとしても一向に差が詰められないしw 陸部怖いわ・・・

2018-08-22 15:27:52
みれ @milebicycle

@hayato406 @TT_sacrifice いやいや…(^^; ただ真面目な話で、深く考えた事がなくて判らないのが、持久力や筋力としてランニングで自転車の筋力を鍛えられるのかと言うことなんですよ。 特に太股の内側の筋肉やハムストリングスとか。 スパイクはいてると何と無く鍛えられるなと言うのは解るんです(長年の謎)

2018-08-22 15:30:27
はやと @hayato406

@Nakasen30 @TT_sacrifice 昔は自転車のサブトレとして採用する人もいたくらいですし、少しは効果ありますよ。心配能力は皆さんすごく高くて持続的な高強度にはすごい強いですよね。 だから、トラウマを植え付けられやすい。

2018-08-22 15:36:16
みれ @milebicycle

@hayato406 @TT_sacrifice 良く恨まれますし、その辺りは気にしてません。 陸上も結局は速く走るとハムストリングスも必要になってくるのを今書いてて思い出してきました。 有り難うございます! \(^o^)/

2018-08-22 15:44:50
はやと @hayato406

@Nakasen30 @TT_sacrifice ハム・殿筋と共通コンポーネントは多いですの。ちゃんとした自転車トレーニングしたほうがいいでしょうけど。 恨む人とか本当にいるのかよとはおもいますが、この競技やってる限り、うらやましくはありますね。

2018-08-22 17:04:41
ジジ @TT_sacrifice

@Nakasen30 @hayato406 えぇ…中学から? 僕は間のジョグ歩いてなければ可 くらいの感じでしたね:;(∩´﹏`∩);: 1500 3000 5000 どれかのタイム聞いても?

2018-08-22 17:36:45
みれ @milebicycle

@hayato406 @TT_sacrifice 先生、そのコンポーネントの新品が欲しいです! 欲を言えば14~20年物が良いです。 私も憧れのが大きいですね。 競技と言うとかたっ苦しくなりますが、各方面皆素敵なところが有ると思います。 そんな各方面の人達が集まった詐欺サミットは面白かった。

2018-08-22 18:59:33
みれ @milebicycle

@TT_sacrifice @hayato406 物心付いた時から箱根駅伝が憧れでしたので…(夢は叶わず) 1500 4分7秒 3000 9分くらい 5000 15分30秒くらい 尚、高2で膝の痛みにたえかねて引退してます。 ('、3)_ヽ)_

2018-08-22 19:02:38
みれ @milebicycle

@hayato406 @TT_sacrifice 因みにこの記録はタターンでスパイクはいての記録ですので参考程度にしかなりませんね。 当時ですと、1500だとロードで8秒差、5000ではロードで20秒の差になってました。

2018-08-22 19:14:31
みれ @milebicycle

@hayato406 @TT_sacrifice あと、速いと言って貰えると嬉しい気持ちはありますが、これでも県大会は予選落ちでしたのでまだまだ下の方になります。 速い人は1500mで3分前半でしたもの。

2018-08-22 19:17:16
はやと @hayato406

@Nakasen30 @TT_sacrifice 世界記録が3分28秒・・・しかし想像つかないなぁ、その速度感。

2018-08-22 19:20:41
ジジ @TT_sacrifice

@Nakasen30 @hayato406 やはり速い🤔 1500 4:34くらい 中2秋 3000 9:38 たしか19歳 5000 16:40 3000と同時期 この程度なんで陸上やってたと言うのも 少々おこがましいですけど…(°°;)) 部活は中学まで 高校は諸事情により帰宅部 片道9k通学ランしておりました 側溝の蓋が友達でした(笑) pic.twitter.com/uOgyPlceyB

2018-08-22 19:21:19
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はやと @hayato406

@TT_sacrifice @Nakasen30 側溝の蓋ってつま先突っ込みそうになるんで怖くて走れないっすw

2018-08-22 19:25:15
みれー @milebicycle

レジェンドとか仙人って呼ばれてる人です。

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