茂木健一郎(@kenichiromogi)さんの連続ツイート第2149回「三日坊主を、何度でも立ち上げること」

茂木健一郎 @kenichiromogi

連続ツイート２１４９回をお届けします。文章はその場で即興で書いています。本日は、「何度でも三日坊主を続けること」について。

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アンジェラ・ダックワースが研究しているようにやり続ける力（グリット）は重要である。では、続けるためにどうすればいいかと言えば、いくつか認知的なハックがある。そのうちの一つは、「三日坊主」を何度でも立ち上げることだ。

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何かをやろうと一念発起しても、続けられないことがある。雨が降っていたり、忙しかったり、ただ気が乗らなかったり。そんな時、完璧主義者の人ほど、続けられない自分にがっかりして、それでやめてしまうことが多い。

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しかし、継続はゼロかイチかの二択ではなく、むしろ統計的な概念である。７０％の日にやるよりは、８０％の日の方がよい。５％の日しかやらないよりは、１０％の日にやった方がよい。少しでもやる日を増やせば、それで統計的には継続が向上している。それで良い。完璧である必要は全くない。

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何かを始めて、たとえば１日目、２日目、３日目にはやったけれども、４日目にはやめてしまったとすれば、それでがっかりしてもうダメだ、などと思う必要はない。できない日が数日続いたとしても、顔色さえ変えずにまた三日坊主を立ち上げればいい。また挫折したら、また三日坊主を立ち上げればいい。

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三日坊主は、「七転び八起き」で良いのであって、三日坊主という「だるまさん」が、七回挫折したら、八回目を立ち上がればいい。１００回挫折したら、１０１回めを立ち上げればいい。１０１回目の三日坊主。ぼくはやめましぇーん。

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三日坊主をなんど挫折したとしても、全く気にせずに、罪悪感すら感じることなく、ただたんたんと、また三日坊主を立ち上げればいい。たったこれだけの認知的ハックをすることで、誰でもグリット、継続する力を身につけることができる。世の中は案外単純にできているのだ。

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以上、連続ツイート２１４９回「三日坊主を、何度でも立ち上げること」をテーマに、６つのツイートをお届けしました。