20181201_武蔵小杉ワーキングマザー交流会「復職5年目、自分を見つめることから始める私のキャリア＆ライフ」

武蔵小杉ワーキングマザー交流会 @kosugiWM

★14時からスタート★ 武蔵小杉ワーキングマザー交流会「復職5年目、自分を見つめることから始める私のキャリア&ライフ」間も無くはじまります！ 今日は中原区役所前の総合自治会館での開催です！ kokuchpro.com/event/kosugiwm… #武蔵小杉ワーキングマザー交流会 #キャリア #モヤモヤ pic.twitter.com/UtqzRyAvf4

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★はじまりました★ 武蔵小杉ワーキングマザー交流会「復職5年目、自分を見つめることから始める私のキャリア&ライフ」 今日はエスキャリアの岡本真梨子さんを講師にお迎えし、働くにまつわるモヤモヤから自分のWILLを見つめていきます #武蔵小杉ワーキングマザー交流会 #キャリア #モヤモヤ

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早速、岡本真梨子さんのレクチャー。 毎日が必死な毎日から少しバランスがとれてくるワーキングマザー復職後5年目。 ふとした瞬間に感じるモヤモヤ。 モヤモヤを置きっぱなしにしない。 心理学の手法などを使って今日は引き出してみましょう #武蔵小杉ワーキングマザー交流会 #キャリア #モヤモヤ

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参加者の方は情報収集に熱心だと思いますが、集めた情報をどう活用するか自分のモノサシを考えるワークショップです 正解を提示するワークショップではありません。 少しの時間でも自分に向き合う、参加者どうしで引き出しあいましょう #武蔵小杉ワーキングマザー交流会 #キャリア #モヤモヤ

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5年目のカベ。 ・時間に制約あることで周りの期待に応えられないモヤモヤ ・時短vsフルタイム スタッフvsマネージャー ・時短だけど家に仕事持ち帰っている。家族にもしわ寄せが… ・職場の配慮はありがたいが評価はされない #武蔵小杉ワーキングマザー交流会 #キャリア #モヤモヤ

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今の私たちは例えるならそこそこ悪天候の中の船 荷物は多いけどどれが大事なのかわからない 乗組員はみんな大切 天候はかえられない さあ、どうする？ #武蔵小杉ワーキングマザー交流会 #キャリア #モヤモヤ

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考えられる選択肢。 コンパス持つ 不要な荷物を捨てる 得意な操縦な仕方をする どこかに停泊する #武蔵小杉ワーキングマザー交流会 #キャリア #モヤモヤ

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では、ここでワークシートを使って個人ワークしてみましょう まず自分の悩みを1〜2分で書き出してみましょう #武蔵小杉ワーキングマザー交流会 #キャリア #モヤモヤ

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では、いま書いた悩みをもとに コンパスを持つ →「あなたの価値観再発見ワーク」 に取り組んでいきます。 世の中から求められるものが多くて本当の自分の気持ちが言いにくい。 だからこそ今日は自分の気持ちだけに向き合いましょう #武蔵小杉ワーキングマザー交流会 #キャリア #モヤモヤ

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「先生！悩みが多すぎて何が悩みかわかりません！」 という方多いです。 なので、 自分にとって好きなこと・大切なもの をより具体的に7〜9個付箋に書き出してください よーいどん！ #武蔵小杉ワーキングマザー交流会 #キャリア #モヤモヤ

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皆さん、どんどん付箋に書き出しています！！ 運営メンバーも一緒に書き出しております♪ なかなか書けない人も多いそうです。 半分くらいの方が1、2分で7個書けていました。最後の1、2個に悩む方が多いようですね #武蔵小杉ワーキングマザー交流会 #キャリア #モヤモヤ

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それでは、隣の人とペアワーク。 まずは、先ほど記入したチェックインシートを利用して30秒で自己紹介 30秒じゃとまりませんね💦 #武蔵小杉ワーキングマザー交流会 #キャリア #モヤモヤ

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では、自分の理想順に付箋に書き出した内容を並び替え。 並び順に対してそれってどうして？と隣の人がツッコミをいれていきます。 そうしたやりとりを得て最終的にかたまった自分の理想順に番号をふっていきます #武蔵小杉ワーキングマザー交流会 #キャリア #モヤモヤ pic.twitter.com/VsML1s7qJj

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今度は付箋を「実現できている順」に並び替えます お隣の方のツッコミのチカラを借りながら、どうして理想と離れてしまっているのかを考えてみましょう #武蔵小杉ワーキングマザー交流会 #キャリア #モヤモヤ pic.twitter.com/31d33HcDFR

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・もっと人のチカラを借りたらよかったのかな ・仕事も頑張りたい。家庭も大事にしたい。でも、長時間働く前提だとどうしても二者択一になってしまう ・家族の笑顔が大事。でもそう「言葉」にすると仕事でチャンスがなかなかもらえなくなる #武蔵小杉ワーキングマザー交流会 #キャリア #モヤモヤ

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理想と現実がほぼほぼ一致してる方も何人かいらっしゃいました 自分の価値観を理解して自己決定できている方かディープに心に蓋をしている人です！ おそらく手をあげた方は前者でしょう^ ^ #武蔵小杉ワーキングマザー交流会 #キャリア #モヤモヤ

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実際に岡本さんがカウンセリングされた方の例。 家族との時間→理想1位、現実9位 お金→理解9位、現実1位 「家族との時間」を手に入れるために転職した（自己決定した）ことでモヤモヤが晴れ、エスキャリアで活躍されているそうです！ #武蔵小杉ワーキングマザー交流会 #キャリア #モヤモヤ

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人生の質を左右するのは、「自分が自分の人生の指し手になっているか？という感覚が左右する →自己決定理論 自分の価値観にしたがって、自分の行動を自己決定できているか？ #武蔵小杉ワーキングマザー交流会 #キャリア #モヤモヤ

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うまくいく/うまくいかない ではない 自分が決めた感覚、が大事 先ほどの理想と現実のギャップがある人は自分が「指し手」になれていない 不満やモヤモヤは自分が「指し手」になれていないときに起こりやすい #武蔵小杉ワーキングマザー交流会 #キャリア #モヤモヤ

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自己決定と深い関係にあるのがモチベーション！ モチベーションには 外発的動機づけ→お金、評価などの外部からの報酬＝ご褒美を得るために行う 内発的動機づけ→やりたいからやる、好きだからやる＝行動そのものが報酬 #武蔵小杉ワーキングマザー交流会 #キャリア #モヤモヤ

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内発的動機づけは学術的に「遊び」 内発的動機づけに必要なのが ・有能性＝やれる、やれそう！と思えるか ・自律性＝自己決定できるか ・関係性＝誰かと結びついていられるか 内発的動機づけ→苦しくても頑張れる、何時間でも頑張れる #武蔵小杉ワーキングマザー交流会 #キャリア #モヤモヤ

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内発的動機づけが多いのがベターですが、「働く」には外発的動機づけの部分もあるもの 付箋を眺めて、内発的動機づけと外発的動機づけの割合はどのくらいでしょう？ 少しずつ「指し手」の感覚＝内発的動機づけを増やしていきましょう #武蔵小杉ワーキングマザー交流会 #キャリア #モヤモヤ

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では、ここからワークシートを用いてあなたのモチベーションがどこにあるのかを探ってみましょう モチベーション再発見ワーク、名付けて「ワーママこそ押さえておきたい！あなたの『ヤル気スイッチ』どこにあるんだろう？」ワークです！ #武蔵小杉ワーキングマザー交流会 #キャリア #モヤモヤ

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あなたが一番輝いていたときの内発的動機づけと外発的動機づけはどんな割合だったのか？ どんなところにヤル気がわいていたのかを探ってみましょう ちなみに岡本さんの例はこちら #武蔵小杉ワーキングマザー交流会 #キャリア #モヤモヤ pic.twitter.com/D3iLvcbQMz

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先ほどのワークは皆さんノリノリでしたが、こちらのワークは結構、うーんと悩んでる方が多いようです。 では、またお隣の方とシェアしてみましょう。 外発的動機3〜4：内発的動機6〜7という方が多いようですが、1：9のいう方も！ #武蔵小杉ワーキングマザー交流会 #キャリア #モヤモヤ