うまくいかないことだらけでモンモンしてる時の頭の整理法、覚え書き

三浦真弓 / Mayumi MIURA @mayumiura

うまくいかないことだらけでモンモンしてる時の頭の整理法、覚え書き（その1）。まず、うまくいかないことのうち、自分の力で「変えられる」ことと「変えられない」ことを、分ける。体重は変えられるけど、身長は変えられないとか。家庭条件は変えられなくても、家庭との関わり方は変えられるとか。

三浦真弓 / Mayumi MIURA @mayumiura

（その2）「変えられる」こと：自分にとっての「変える」メリット・デメリットを列挙して比較。たとえば、体重を変えるためにしなくてはならない運動や栄養管理と、変わった時の達成感、または変わらなかった時の自己嫌悪、もちろん人から受けるだろう評価も含め。そしてやるかやらないか自問自答。

三浦真弓 / Mayumi MIURA @mayumiura

（その3）「変えられない」こと：つまり今のままでいることが、イコール「うまくいかない」こと＝マイナスではなく、少なくとも「気にならない」こと＝ゼロ、もしかしたら「うまいこと」＝プラスになるような価値転換は、どうしたら可能か。それに成功していると思える人の例を観察し、応用を考える。

三浦真弓 / Mayumi MIURA @mayumiura

（その4）一般的に不利と思われる属性、とりわけ、自分がうまくいかないのはそのせいだと思える特性を、「同じく」持ちながら、それを気にさせない、あるいは逆に有利と感じさせるような人。そういう意味での "成功者" と自分との「違い」を考える。その隔たりを埋めるプロセスを思い描いてみる。

三浦真弓 / Mayumi MIURA @mayumiura

（その5）結局、自分の力で「変えられる」ことも「変えられない」ことも、「変わる」としたらまず自分から。「変えられる」ことは、行動として「やる」か「やらない」か。「変えられない」ことは、価値観として「プラスに考える」か「マイナスのまま」か。なんだ、両方とも「変えられる」じゃん！

三浦真弓 / Mayumi MIURA @mayumiura

（その6）そして最後に、ひそかに心に決めたこと。自分の力で表向きも「変えられない」し、価値観的にもどうしても「プラスに考えられそうにない」ことは、考えるのをやめよう、と。自分に確実に備わっていて、どうやって変えられないし、どう考えてもかっこいいと思えそうにないことは、無視、する。

三浦真弓 / Mayumi MIURA @mayumiura

（その7）つまり、「変えられる」ことはやるかやらないか、「変えられない」ことはプラスに考えるかゼロにするか。あれっ、マイナスなんてどこにも無くなっちゃった！「うまくいかない」と思ってたことって何だっけ？「まだ何もしてない」だけのことだったんじゃない？……となったら、さあ、やろう！