10周年のSPコンテンツ!
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デスクワークしている そこのあなた〜!
なぁさん|ストレッチトレーナー@神戸㊗️10月に書籍発売 @nst_nakata
パソコン作業してる人はコレめっちゃ効きます❗️ デスクワークって腕をずーーっと曲げた状態。つまり筋肉をほぼ1日中ずっと使いっぱなしになるんですよ。 もちろん腕はガチガチ。頭痛になるのも腕→肩→首と固まってくるから。 ぜひグーーッと気持ちよく伸ばしてください😌👌 pic.twitter.com/EzvnIAdyrb
なぁさん@10月末に書籍発売📖✨ @nst_nakata

ストレッチトレーナー|解剖学を熟知したパーソナルストレッチ専門家|ストレッチ専門店「Nストレッチ」代表 |1分で効果的なストレッチを毎日ツイート📨仕事のご依頼:nst.nakata@gmail.com

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い、痛い…

gishi @gishi_1203
@nst_nakata やってみたら親指あたりがすんごく痛い、まじ痛い! 硬いからなんだろうか。。。
MEG @ymtsk1104
@nst_nakata 腕の筋肉全部ちぎれると思った・・・
MEG @ymtsk1104
@ma_mo_ma_ru @nst_nakata 固まってるから痛いのか・・・? それにしても、激痛で1人悶絶したし・・・
なまぐさ和尚 @oshou0049
@hinatano_nyanko @nst_nakata これは壁に手をついて身体を捻るだけだからお風呂場とかでいけますよ。身体が温まっている時にやると効果増です٩(ˊᗜˋ*)و
なまぐさ和尚 @oshou0049
@hinatano_nyanko @nst_nakata やれる範囲で無理をしないのが肝要です。気長にゆっくりやるですよ。
なぁさん|ストレッチトレーナー@神戸㊗️10月に書籍発売 @nst_nakata
@ymtsk1104 @ma_mo_ma_ru 風呂上がりに力こぶをよーくマッサージして、それから軽い強度でやると伸びやすいですよ😌

他にも肩こり対策

なぁさん|ストレッチトレーナー@神戸㊗️10月に書籍発売 @nst_nakata
肩こりがヒドいという人の90%はこの肩甲挙筋がかたまってます。ストレッチのポイントは、 ・少しねじるようにして ・斜め下の方向へ ・ゆっくり優しく伸ばす ガチガチに固まってからやるのではなく小まめに伸ばしてあげてください *ふだんはこういう動画を上げてます。プロフチェック宜しくです😌 pic.twitter.com/k2u6KPOkTO
スーツにカレーがついた人 @kn_xkg
@nst_nakata FF外から失礼します。 めっちゃ参考になります!!会社でこっそりやりたくなりました笑
sarayase @sara_yaseru
@nst_nakata あの押したらやたらに気持ちいい箇所ですね❗️そこがその肩甲挙筋。 ストレッチするとき自然と捻る動きになっていたのは、そこを動かしたかったのか⁉️ 今度から早速意識してストレッチが出来そうです😊
なぁさん|ストレッチトレーナー@神戸㊗️10月に書籍発売 @nst_nakata
@sara_yaseru あ!ストレッチは伸ばす箇所は意識したら硬くなるんでダメです。 意識はしないでください😌
ゴリラの腰掛け @JoeInuyama
@nst_nakata この辺が凝ってんだよなーどうやったら伸びるかなー ってずっと思ってたのがやっと見つかった! 感謝です!

腰痛対策

なぁさん|ストレッチトレーナー@神戸㊗️10月に書籍発売 @nst_nakata
大臀筋とはお尻の筋肉のことで、立つ動作にものすごく貢献してます。 ちなみに、ゴリラは大臀筋が小さいので二足歩行してません。つまり、二足歩行のヒトにとってスゴく大事な筋肉なわけです。 腰痛もちならここ伸ばすだけでわりとスッキリしますよ。20秒3セットを目安にゆっくりやってください😌 pic.twitter.com/YXtlvH8NtH
jaejooka @kugoara_nox33
@nst_nakata さっそくやりましたが左がかたすぎました、あれ😅見本が完璧すぎます(笑)この動画シリーズわかりやすいです👍
あすか @asu_sleeping
@nst_nakata 腰がちょっとだるい時にやるととてもスッキリします✨ 腰痛に悩まされる日々なので、頑張って続けます!

デスクワーカー用ストレッチ

マリ氏10 @pantslabyrinth
わあ✨筋肉の勉強したばかりだから、この方の動画が復習用にすごく良いー!(ストレッチもやろう👀 twitter.com/nst_nakata/sta…
黒犬 @goldenblackdog
この方のツイートが生活の質を3段階くらいあげてます… twitter.com/nst_nakata/sta…
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コメント

イナワン @inawan03 2019年4月5日
あとでやってみよう
nekosencho @Neko_Sencho 2019年4月5日
ストレッチパワーがたまって来ただろう、ぶわはははは
喪は満足じゃ @mo_manzoku 2019年4月5日
Neko_Sencho 隕石が次々と飛来する中で平然とストレッチを続けるおじさん!隕石が次々と飛来する中で平然とストレッチを続けるおじさんじゃないか!!
湯飲み @sencha_inYunomi 2019年4月5日
思ったより痛かった。二の腕って凝るんだ…
まんまるまるまいん @manmarumarumain 2019年4月5日
腕の裏のばすのほんといい。めっちゃきく。ありがとうございます。
ゆゆ @yuyu_news 2019年4月5日
肩回りは、PCやスマホの操作で肩が内向き(胸側)に固まりがちなので、外向き(背中側)に動かすストレッチなのかな。休憩時間に、肩を背中に向かって回すだけでも割と違う。
なのか @wk_s2_4 2019年4月5日
デスクワークで肩こりと頭痛あるからやってみたけど痛くなかった…何故…仕方が違うのかな…
o’rihiqua @orihiqua 2019年4月5日
これは毎日やるようにしよう!
Hacchi @2mocccck 2019年4月5日
大抵のことはコツコツ続けられるんだけどストレッチだけは駄目だな。ついついやりすぎて逆に痛くして休まざるを得なくなる
TIN☆MIL @TINMIL1 2019年4月5日
デスクワークがデスワークに見えたわ
猫 にゃんこ @neko_neko_nyank 2019年4月5日
アイコンは猫だけど体固いからここで紹介されてるストレッチが全部地獄の苦しみになる(´;ω;`)
koh @koh37151579 2019年4月5日
腰痛は筋肉とか骨のせいかと思ったら内臓由来とかあるから怖い
y2_naranja@蟹ペン属 @y2_naranja 2019年4月5日
やってみた。いたたたたたたたたたたたたたたた
杉子 @0401Sn 2019年4月5日
待ってちぎれる
ねぎた&茶々丸 @chachamaru3 2019年4月6日
気持ちよかった〜。゚(゚´ω`゚)゚。
夏屋 行晃 @hitsilmica 2019年4月6日
これね、一番簡単で思い付いたら直ぐに出来るストレッチだから! 手を着く高さを変えれば伸びる範囲や効き方が違うよ!!!!!
兄ぃ @any_k 2019年4月6日
手首を逆向きにひねる人いそう。(やった)
やるきなし雄 @2thlessfatguy 2019年4月6日
まずストレッチの体勢まで持っていけないダイヤモンド並みの硬度の筋肉を持つワイはどうすればいいですか?
ソフトヒッター99(ネトゲでは17歳JK設定) @softhitter99 2019年4月6日
どれか一つではなく、いろんなストレッチやった方がいいよ
みさご@アタシってほんと○○ @misagoya 2019年4月6日
wk_s2_4 痛くするのが目的じゃなくて筋を伸ばすのが目的でしょうに…
なのか @wk_s2_4 2019年4月6日
misagoya すみません、書き方が悪かったです。凝り固まってるはずなのに痛くないってことは伸びてないもしくは凝ってない!?って意味です
不動産投資家 おてう @kaz_ohte 2019年4月6日
無職だから腕vs体の角度が270度以上開いてもまったく痛くない。つらい。。
@cryingcrow122 2019年4月6日
フハハハハストレッチパワーガココニタマッテキタダロウ
サダルメリク @sadalmelikyasu 2019年4月6日
オフィスで昼休みの習慣にしたいです
Ukat.U @t_UJ 2019年4月6日
ストレッチは痛くなるまで伸ばすのは良くないよ。あと、お風呂上がりもキャパ以上に伸びて負荷がかかり過ぎがちなのであんまり良くない。
伍長 @gotyou_H 2019年4月6日
待ち合わせとかで壁に手をつけてよっかかる時にただよっかかるのもなんだからと思ってシャレのつもりでやってたこれがこんな「良い」とされてただなんて
転倒小心 @tentousho 2019年4月6日
ストレッチは「やわらかいニクに育て直す」と考えると失敗しないです。ただし育て直すなので時間がかかるです。 #過去何度となく育て直しを失敗しました #でもちょっとづつなら割といけますよ
愚者@ C97申込済 @fool_0 2019年4月6日
確かにデスクワーク増えてから身体が硬くなったからなあ、参考にしよう。
PYU @PYU224 2019年4月6日
やってみたら全身が痛いw特に腕がw
nano @nano87_3939 2019年4月6日
うっ…肩じゃなくて脇がちぎれるほど痛い… 前に肩こりがひどくて整体に行ったら脇の筋を死ぬほど揉まれて(マジで泣きそうに痛かった)、これ肩に効くの?と思ってたら次の日本当に肩が軽くなってたのを思い出した
rink @atopyred 2019年4月6日
やってみたがそれ程痛まなかった。それより後頭神経痛がいてえ
ラル太郎 @rarutarou 2019年4月6日
最初に手のひらを内側に回して下向きにしつ壁に…痛い痛い痛い肘が上に曲がる!この状態で身体を開いて…痛い痛い! はぁ〜、これを反対側も…ん? これ手のひらを外側に回すのか? あー、効くコレ…
たふぞん @tahuzon0w0 2019年4月6日
星の数がすごいリアル
やるきなし雄 @2thlessfatguy 2019年4月6日
seidou_system これからはプリプリマンを名乗ることにします
yotiyoti @yoti4423yoti 2019年4月6日
右腕がやたら痛くて左腕はそこそこ痛かったな
ナベーお @aro30nabeo 2019年4月6日
これはお気に入り行き
あとき◆11/17文々。花32 @atoki 2019年4月6日
身体がかたくて出来ないけどお尻のストレッチ気持ちよかった
なおき @bearnao 2019年4月6日
やってみようかな
兼業法師 @bouzu2 2019年4月6日
最近Twitterでよく見てます。
仙童孝義@計画運休 @sendoutakayoshi 2019年4月7日
やる場所がないんだよなぁorz
墨猫(三条派&蛍丸) @sanjou8 2019年4月7日
似た感じのストレッチを毎日2回していますが、しないと体が固まる。効いているんでしょうね。
ふじ @fujifx 2019年4月7日
これ本とDVDつけたらめっちゃ売れそうやな
無味乾燥 @UnaKiri_Megane 2019年4月7日
普通に考えたら外転だと思うけど 服が黒いから内転にも見える
べぐる @plain_bgl 2019年4月7日
足が疲れている人に 足を肩幅に開いてしゃがむ→足の甲を掴む→そのままゆっくり立ち上がる→太ももの裏が伸びて痛気持ちいい
ST_009 @ST_565 2019年4月7日
Neko_Sencho 懐かしいセリフだね
佐野まさみ @gameperson_sano 2019年4月8日
おおおおお、これは効くわぁ……(さっき試しに15秒ずつやってみた)
たまネギ @raishunoHERO 2019年4月8日
なぜだろう、良まとめなんだけどタイトルといかがでしたか?のせいで胡散臭さを感じてしまう…笑
シッズ〇@ゲーム専用垢 @shizzumaru 2019年4月10日
3800も星付いててワロタ、肩こりって日本一身近な国民病なのでは
ルルル @NET_ARCD_spclzd 2019年4月11日
ありがてぇ、パーテションが低くて顔見背持たせフル倒しなので助かります。
トラ猫 @lugduname 2019年4月11日
調子に乗って伸ばし続けたら肩が外れて下向けなくなったから気をつけてな
深海 碧 @strigidae96 2019年4月11日
インドア派で、普段全然動かないけど、普通にできた。毎日”手”で全身洗っているせいかな。
深海 碧 @strigidae96 2019年4月11日
strigidae96 普段手で体を洗っていると、背中にも普通に手が届くようになります。アラフィフですが、50肩には今のところ無縁です。
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