騙されたと思ってやってみて!! ストレッチのプロが教える 肩、腰、腕周りのストレッチまとめ「痛くてちぎれる」「生活の質が3段階上がる」

作成者本人も痛くてちぎれそうでした。 みなさんはいかがでしたか?
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デスクワークしている

そこのあなた〜!

なぁさん|ストレッチトレーナー|月額オンラインレッスン🎊3周年 @nst_nakata

パソコン作業してる人はコレめっちゃ効きます❗️ デスクワークって腕をずーーっと曲げた状態。つまり筋肉をほぼ1日中ずっと使いっぱなしになるんですよ。 もちろん腕はガチガチ。頭痛になるのも腕→肩→首と固まってくるから。 ぜひグーーッと気持ちよく伸ばしてください😌👌 pic.twitter.com/EzvnIAdyrb

2019-04-03 18:32:58
なぁさん|ストレッチトレーナー @nst_nakata

著書 #1分極伸びストレッチ など計5冊を刊行|発行部数9万部超え|雑誌監修「anan」「タウンワーク」「女性自身」など他多数|参加者計400名超えのオンラインレッスン運営中|漫画「すこしだけ生き返る」監修|📧お仕事のご依頼はこちら→nst.nakata@gmail.com

https://t.co/IZUIvUhgZl

い、痛い…

gishi @gishi_1203

@nst_nakata やってみたら親指あたりがすんごく痛い、まじ痛い! 硬いからなんだろうか。。。

2019-04-03 21:04:33
MEG @ymtsk1104

@nst_nakata 腕の筋肉全部ちぎれると思った・・・

2019-04-04 19:03:35
MEG @ymtsk1104

@ma_mo_ma_ru @nst_nakata 固まってるから痛いのか・・・? それにしても、激痛で1人悶絶したし・・・

2019-04-04 21:26:11
スーパー和尚マシン @oshou0049

@hinatano_nyanko @nst_nakata これは壁に手をついて身体を捻るだけだからお風呂場とかでいけますよ。身体が温まっている時にやると効果増です٩(ˊᗜˋ*)و

2019-04-05 11:42:17
スーパー和尚マシン @oshou0049

@hinatano_nyanko @nst_nakata やれる範囲で無理をしないのが肝要です。気長にゆっくりやるですよ。

2019-04-05 11:53:56
なぁさん|ストレッチトレーナー|月額オンラインレッスン🎊3周年 @nst_nakata

@ymtsk1104 @ma_mo_ma_ru 風呂上がりに力こぶをよーくマッサージして、それから軽い強度でやると伸びやすいですよ😌

2019-04-05 12:51:50

他にも肩こり対策

なぁさん|ストレッチトレーナー|月額オンラインレッスン🎊3周年 @nst_nakata

肩こりがヒドいという人の90%はこの肩甲挙筋がかたまってます。ストレッチのポイントは、 ・少しねじるようにして ・斜め下の方向へ ・ゆっくり優しく伸ばす ガチガチに固まってからやるのではなく小まめに伸ばしてあげてください *ふだんはこういう動画を上げてます。プロフチェック宜しくです😌 pic.twitter.com/k2u6KPOkTO

2019-04-01 00:33:47
スーツにカレーがついた人 @kn_xkg

@nst_nakata FF外から失礼します。 めっちゃ参考になります!!会社でこっそりやりたくなりました笑

2019-04-01 21:45:45
sarayase @sara_yaseru

@nst_nakata あの押したらやたらに気持ちいい箇所ですね❗️そこがその肩甲挙筋。 ストレッチするとき自然と捻る動きになっていたのは、そこを動かしたかったのか⁉️ 今度から早速意識してストレッチが出来そうです😊

2019-04-01 09:15:47
なぁさん|ストレッチトレーナー|月額オンラインレッスン🎊3周年 @nst_nakata

@sara_yaseru あ!ストレッチは伸ばす箇所は意識したら硬くなるんでダメです。 意識はしないでください😌

2019-04-02 16:27:53
ゴリラの腰掛け🦍🍄 @JoeInuyama

@nst_nakata この辺が凝ってんだよなーどうやったら伸びるかなー ってずっと思ってたのがやっと見つかった! 感謝です!

2019-04-05 10:13:28

腰痛対策

なぁさん|ストレッチトレーナー|月額オンラインレッスン🎊3周年 @nst_nakata

大臀筋とはお尻の筋肉のことで、立つ動作にものすごく貢献してます。 ちなみに、ゴリラは大臀筋が小さいので二足歩行してません。つまり、二足歩行のヒトにとってスゴく大事な筋肉なわけです。 腰痛もちならここ伸ばすだけでわりとスッキリしますよ。20秒3セットを目安にゆっくりやってください😌 pic.twitter.com/YXtlvH8NtH

2019-04-02 16:02:05
j_juka(´u`)🖤🦞 @kugoara_nox33

@nst_nakata さっそくやりましたが左がかたすぎました、あれ😅見本が完璧すぎます(笑)この動画シリーズわかりやすいです👍

2019-04-03 00:26:55
あすか @asu_sleeping

@nst_nakata 腰がちょっとだるい時にやるととてもスッキリします✨ 腰痛に悩まされる日々なので、頑張って続けます!

2019-04-03 14:00:48

デスクワーカー用ストレッチ

マ〆タヌキ @Majime_Tanuki

わあ✨筋肉の勉強したばかりだから、この方の動画が復習用にすごく良いー!(ストレッチもやろう👀 twitter.com/nst_nakata/sta…

2019-04-05 11:08:42
@goldenblackdog

この方のツイートが生活の質を3段階くらいあげてます… twitter.com/nst_nakata/sta…

2019-04-05 00:31:54