騙されたと思ってやってみて!! ストレッチのプロが教える 肩、腰、腕周りのストレッチまとめ「痛くてちぎれる」「生活の質が3段階上がる」
デスクワークしている
そこのあなた〜!
パソコン作業してる人はコレめっちゃ効きます❗️ デスクワークって腕をずーーっと曲げた状態。つまり筋肉をほぼ1日中ずっと使いっぱなしになるんですよ。 もちろん腕はガチガチ。頭痛になるのも腕→肩→首と固まってくるから。 ぜひグーーッと気持ちよく伸ばしてください😌👌 pic.twitter.com/EzvnIAdyrb
2019-04-03 18:32:58著書 #1分極伸びストレッチ など計5冊を刊行|発行部数9万部超え|雑誌監修「anan」「タウンワーク」「女性自身」など他多数|参加者計400名超えのオンラインレッスン運営中|漫画「すこしだけ生き返る」監修|📧お仕事のご依頼はこちら→nst.nakata@gmail.com
い、痛い…
@hinatano_nyanko @nst_nakata これは壁に手をついて身体を捻るだけだからお風呂場とかでいけますよ。身体が温まっている時にやると効果増です٩(ˊᗜˋ*)و
2019-04-05 11:42:17@hinatano_nyanko @nst_nakata やれる範囲で無理をしないのが肝要です。気長にゆっくりやるですよ。
2019-04-05 11:53:56@ymtsk1104 @ma_mo_ma_ru 風呂上がりに力こぶをよーくマッサージして、それから軽い強度でやると伸びやすいですよ😌
2019-04-05 12:51:50他にも肩こり対策
肩こりがヒドいという人の90%はこの肩甲挙筋がかたまってます。ストレッチのポイントは、 ・少しねじるようにして ・斜め下の方向へ ・ゆっくり優しく伸ばす ガチガチに固まってからやるのではなく小まめに伸ばしてあげてください *ふだんはこういう動画を上げてます。プロフチェック宜しくです😌 pic.twitter.com/k2u6KPOkTO
2019-04-01 00:33:47@nst_nakata あの押したらやたらに気持ちいい箇所ですね❗️そこがその肩甲挙筋。 ストレッチするとき自然と捻る動きになっていたのは、そこを動かしたかったのか⁉️ 今度から早速意識してストレッチが出来そうです😊
2019-04-01 09:15:47@sara_yaseru あ!ストレッチは伸ばす箇所は意識したら硬くなるんでダメです。 意識はしないでください😌
2019-04-02 16:27:53@nst_nakata この辺が凝ってんだよなーどうやったら伸びるかなー ってずっと思ってたのがやっと見つかった! 感謝です!
2019-04-05 10:13:28腰痛対策
大臀筋とはお尻の筋肉のことで、立つ動作にものすごく貢献してます。 ちなみに、ゴリラは大臀筋が小さいので二足歩行してません。つまり、二足歩行のヒトにとってスゴく大事な筋肉なわけです。 腰痛もちならここ伸ばすだけでわりとスッキリしますよ。20秒3セットを目安にゆっくりやってください😌 pic.twitter.com/YXtlvH8NtH
2019-04-02 16:02:05@nst_nakata さっそくやりましたが左がかたすぎました、あれ😅見本が完璧すぎます(笑)この動画シリーズわかりやすいです👍
2019-04-03 00:26:55デスクワーカー用ストレッチ
デスクワーカーにおすすめのストレッチまとめた😌✨ pic.twitter.com/ylla6TgdkG
2019-03-31 17:27:24わあ✨筋肉の勉強したばかりだから、この方の動画が復習用にすごく良いー!(ストレッチもやろう👀 twitter.com/nst_nakata/sta…
2019-04-05 11:08:42