騙されたと思ってやってみて！！ ストレッチのプロが教える 肩、腰、腕周りのストレッチまとめ「痛くてちぎれる」「生活の質が３段階上がる」
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デスクワークしている
そこのあなた〜！
なぁさん｜ストレッチトレーナー
@nst_nakata
パソコン作業してる人はコレめっちゃ効きます❗️ デスクワークって腕をずーーっと曲げた状態。つまり筋肉をほぼ1日中ずっと使いっぱなしになるんですよ。 もちろん腕はガチガチ。頭痛になるのも腕→肩→首と固まってくるから。 ぜひグーーッと気持ちよく伸ばしてください😌👌 pic.twitter.com/EzvnIAdyrb
2019-04-03 18:32:58
なぁさん
@nst_nakata
ストレッチトレーナー｜ストレッチ専門店Ｎストレッチ(代表)｜著書『なぁさんの1分極伸びストレッチ 』など計5冊｜雑誌『anan』など他多数
い、痛い…
スーパー和尚マシーン
@oshou0049
@hinatano_nyanko @nst_nakata これは壁に手をついて身体を捻るだけだからお風呂場とかでいけますよ。身体が温まっている時にやると効果増です٩(ˊᗜˋ*)و
2019-04-05 11:42:17
スーパー和尚マシーン
@oshou0049
@hinatano_nyanko @nst_nakata やれる範囲で無理をしないのが肝要です。気長にゆっくりやるですよ。
2019-04-05 11:53:56
なぁさん｜ストレッチトレーナー
@nst_nakata
@ymtsk1104 @ma_mo_ma_ru 風呂上がりに力こぶをよーくマッサージして、それから軽い強度でやると伸びやすいですよ😌
2019-04-05 12:51:50他にも肩こり対策
なぁさん｜ストレッチトレーナー
@nst_nakata
肩こりがヒドいという人の90%はこの肩甲挙筋がかたまってます。ストレッチのポイントは、 ・少しねじるようにして ・斜め下の方向へ ・ゆっくり優しく伸ばす ガチガチに固まってからやるのではなく小まめに伸ばしてあげてください ＊ふだんはこういう動画を上げてます。プロフチェック宜しくです😌 pic.twitter.com/k2u6KPOkTO
2019-04-01 00:33:47
sarayase
@sara_yaseru
@nst_nakata あの押したらやたらに気持ちいい箇所ですね❗️そこがその肩甲挙筋。 ストレッチするとき自然と捻る動きになっていたのは、そこを動かしたかったのか⁉️ 今度から早速意識してストレッチが出来そうです😊
2019-04-01 09:15:47
なぁさん｜ストレッチトレーナー
@nst_nakata
@sara_yaseru あ！ストレッチは伸ばす箇所は意識したら硬くなるんでダメです。 意識はしないでください😌
2019-04-02 16:27:53
ゴリラの腰掛け🦍🍄
@JoeInuyama
@nst_nakata この辺が凝ってんだよなーどうやったら伸びるかなー ってずっと思ってたのがやっと見つかった！ 感謝です！
2019-04-05 10:13:28腰痛対策
なぁさん｜ストレッチトレーナー
@nst_nakata
大臀筋とはお尻の筋肉のことで、立つ動作にものすごく貢献してます。 ちなみに、ゴリラは大臀筋が小さいので二足歩行してません。つまり、二足歩行のヒトにとってスゴく大事な筋肉なわけです。 腰痛もちならここ伸ばすだけでわりとスッキリしますよ。20秒3セットを目安にゆっくりやってください😌 pic.twitter.com/YXtlvH8NtH
2019-04-02 16:02:05
j_juka
@kugoara_nox33
@nst_nakata さっそくやりましたが左がかたすぎました、あれ😅見本が完璧すぎます(笑)この動画シリーズわかりやすいです👍
2019-04-03 00:26:55デスクワーカー用ストレッチ
投資家マメ・タヌキ
@pantslabyrinth
わあ✨筋肉の勉強したばかりだから、この方の動画が復習用にすごく良いー！(ストレッチもやろう👀 twitter.com/nst_nakata/sta…
2019-04-05 11:08:42
殺意の波動に目覚めた波動犬
@goldenblackdog
この方のツイートが生活の質を3段階くらいあげてます… twitter.com/nst_nakata/sta…
2019-04-05 00:31:54