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kabosu_dachi
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なぁさん｜ストレッチトレーナー｜月額オンラインレッスン🎊3周年
@nst_nakata
Ａ.音がなる=体が悪い、とは断定できないところなんですが、 硬すぎで靭帯がなっているか、ヒザ関節がズレているかのどちらかが原因と思います。 どこが硬いかの判断はつかないのでヒザ関節の動きに関連するストレッチ4種をおすすめします😌 pic.twitter.com/BIWkahfnIo
2019-04-16 10:55:24
なぁさん｜ストレッチトレーナー｜月額オンラインレッスン🎊3周年
@nst_nakata
Ａ.体全体を調整するには診断しないとんからないので、 今回は四十肩の改善ストレッチを４つアップしますね😌 pic.twitter.com/67lYufXh2J
2019-04-16 11:04:43
なぁさん｜ストレッチトレーナー｜月額オンラインレッスン🎊3周年
@nst_nakata
え〜〜実は、軽度のO脚は割とかんたんに改善できまして、大腿筋膜張筋のストレッチだけでもマシになります。 あくまで簡易的なやり方なので、軽度の人に限定されますが片足10分で十分です。 デメリットといえば、その日には元に戻るので小まめにやる必要があるってことですね😌 pic.twitter.com/e2Qk9k7wox
2019-04-16 18:07:15
なぁさん｜ストレッチトレーナー｜月額オンラインレッスン🎊3周年
@nst_nakata
そういえば、首こりが酷い人は意外と お腹の硬さが原因の人多いですよ。 腹斜筋が固まって、頭が前に出ることで首の筋肉が緊張しちゃってる状態ですね。 デスクワークとか上半身のトレーニングが多いのにケアしてない人に多い症状。これで首マシになる人多いですよ。やってましょ！😌 pic.twitter.com/ZsezXpWDd1
2019-04-16 18:09:38
なぁさん｜ストレッチトレーナー｜月額オンラインレッスン🎊3周年
@nst_nakata
■朝オススメのストレッチ 起きてすぐにベッドでできる 1️⃣膝を抱えて足首を回す 2️⃣膝の曲げ伸ばしをする 3️⃣身体を捻り、反対側へ腕を広げる 4️⃣起き上がって背筋を伸ばし後ろに手をついて首を回す 5️⃣ベッドのへりに脚を下ろして背中を伸ばす 軽い身体で１日を始めましょ😌 pic.twitter.com/GRZPIBCWWQ
2019-04-16 18:09:40
なぁさん｜ストレッチトレーナー｜月額オンラインレッスン🎊3周年
@nst_nakata
◆小顔ストレッチ① *効果 ・顔のたるみの改善 ・エラ張りの改善 ・リフトアップ ・頭の形が丸くなる ・首の短さの改善 ・ほうれい線の改善 など *やり方 ⑴頰の下(咬筋)に指をそえる ⑵口を開ける ⑶20〜30秒じわーっとおさえる ※最低3セット わからないことあれば、コメントにどうぞ😌 pic.twitter.com/E45lBbGar8
2019-04-17 10:57:16
なぁさん｜ストレッチトレーナー｜月額オンラインレッスン🎊3周年
@nst_nakata
Ａ.ひんぱんな授乳で、長い時間の前かがみはしんどいですね。 背中が丸まった状態が長く続いて固まるところの改善が必要と思いますので、 このストレッチ４つをまずやってください。姿勢はよくなるはずです😌 pic.twitter.com/N4RtBPMc9m
2019-04-17 11:07:17