超おいしいのにヘルシーな ダイエット・筋肉レシピ作り方動画まとめ【ゆうや】

ゆうや🍋【Yuya】-40kg達成!! ﾀﾞｲｴｯﾄ 料理 筋ﾄﾚ ｽﾄﾚｯﾁ ﾖｶﾞ 美容 @YuyaDiet40

【鶏肉のピザ風】 超おいしいのに なんと たんぱく質60g🤤 ダイエット中でも◎ ベースは鶏胸肉を使用し 低脂質チーズ使用😊 BGM有♪ ＃ゆうや料理部 #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット仲間募集中 #ダイエット垢 #ダイエッターさんと繋がりたい #痩せる ＃ダイエット食 ＃ダイエット料理 pic.twitter.com/DevqPEM0kR

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【本格サワークリームオニオンチップス】 過去最高においしい ダイエットお菓子が完成しました😊 思わず一人で これは美味い！って言いました🤤 これ全部食べて たんぱく質20g 脂質4g って一体誰が信じるんでしょうか？🤔 ＃ゆうや料理部 #ダイエット垢さんと繋がりたい ＃ダイエット仲間募集中 pic.twitter.com/3myrIRuGVf

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【電子レンジで作る 揚げないポ○チ】 遂にやりました！ 脂質0g 食感、味を忠実に再現☺️ このポ○チとコーラ どちらも脂質0gです☺️ 最高最高😁 うすしお味 のりしお味 ブラックペッパー味 チリペッパー味 #ゆうや料理部 #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエットのモチベーション #筋トレ pic.twitter.com/ClHjHNmmUy

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【レンジで簡単♪ ふわふわ プロテインおから蒸しパン🍞】 サバス ミルクプロテイン レモネード風味で作ってみました😄 筋トレやダイエットを している方に最適です😄 おからは食物繊維が豊富で 便秘解消にも◎ ラカントを使用する事で 甘く仕上がります😊 お好みでポッカレモンを足しても◎ pic.twitter.com/eWOv2SsGDm

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【材料3つだけで作れる ご褒美絶品チーズケーキ】 【ご褒美コース】 割合:スーパーカップ半分、クリームチーズ100g、卵1個 全てを泡だて器で混ぜた後、オーブンで加熱 ※詳しい焼き方、時間等の詳細はリプ欄に 【ダイエット中コース】 アイスSUNAO(バニラ味)、低脂質カッテージチーズ、卵で代用 pic.twitter.com/dl8hKoK9fO

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【オートミールで作る豆乳カルボリゾット】 バター不使用でも甘く、おいしく仕上がりました😄 レンジで3分程度で簡単に作る事ができます😄 耐熱皿にオートミール、豆乳(オートミールが隠れる位)、ベーコン、コンソメパウダーを入れ 600Wで2分30秒～3分程度加熱 最後に粉チーズ、ブラックペッパーを pic.twitter.com/rmYmJjfhTM

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【オートミールのチキントマトカレーリゾット🍅🍛】 これはもはや神レベル🤣 今までの中で 一番美味いです😊 電子レンジだけで 作れますし 高たんぱく質 筋肉を付けたい方 ダイエット中の方に最適◎ リピート確定！ #チームゆうや #ダイエット垢さんと繋がりたい #筋トレ #オートミール #料理 pic.twitter.com/XRPDqs3VEV

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【歴史的大革命! 脂質0.1g 揚げない唐揚げ】 子供の頃から 唐揚げがほんと大好きなんです😊 でも揚げ物は脂質がヤバいので デブになります😰 諦めていたのに まさか・・・ 味は100点です😭 夢みたい😂 #チームゆうや #ダイエット垢さんと繋がりたい #筋トレ #唐揚げ #ダイエットのモチベーション pic.twitter.com/Yv7bakVof1

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【レンジで簡単 アーモンドカレードリア🍛】 カレーのルーは わずか100kcal アーモンドの脂質は 良質な脂質なので ダイエットに◎ 問答無用に めちゃくちゃ おいしい😊 旨い 安い 早い 簡単😄 #チームゆうや #ダイエット垢さんと繋がりたい #筋トレ #カレー #料理好きな人と繋がりたい #レシピ pic.twitter.com/Myzw0GE4Tk

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【レンジで簡単 揚げないさつまいもチップス🍠】 サクッ!と おいしく 仕上がりました😊 さつまいもの効果 ・便秘解消 ・美肌 ・抗酸化作用 ・高血圧予防 ・むくみ防止 ・ビタミンB＆ミネラル豊富 作り方はリプ欄に #チームゆうや #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエットのモチベーション pic.twitter.com/dDzQDlkS97

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【マッサマンカレー🇹🇭】 2011年 世界で最も美味しい食べ物 第1位 ココナッツミルク&ピーナッツの甘みと 香辛料の辛みが絶妙にマッチ🤤 香りがGOOD😊 たんぱく質40g以上 ルーの脂質はわずか3g台 BGM有♪ #料理 #料理好きな人と繋がりたい #ダイエット垢さんと繋がりたい #筋トレ #カレー #レシピ pic.twitter.com/9XmnjD6Z2N

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【トムカーガイ 鶏肉のココナッツミルクスープ🇹🇭】 たんぱく質40g以上 ココナッツ、トマト、 しめじを使用しており ダイエットにも最適😊 ココナッツの甘い香りが GOOD♪ BGM有♪ #料理 #料理好きな人と繋がりたい #ダイエット垢さんと繋がりたい #筋トレ #タイ料理 #レシピ #料理動画 #ダイエット pic.twitter.com/MFm8chlVDd

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【ココナッツと本格スパイスのグリーンスープカレー🇹🇭】 ココナッツの甘さと スパイスの辛みが 絶妙にマッチ😊 ナンが欲しくなります🤤 たんぱく質40g以上 #料理 #料理好きな人と繋がりたい #ダイエット垢さんと繋がりたい #筋トレ #タイ料理 #グリーンカレー #カレー #レシピ #料理動画 #食事 pic.twitter.com/cu6ANrrJEL

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【ぐでたまのチキン ガパオライス🇹🇭】 たんぱく質50g以上 ダイエット中の方 筋肉をつけたい方 ぐでたまが好きな方に😄🍳 BGM有♪🇹🇭 #料理 #料理好きな人と繋がりたい ＃タイ料理 ＃クッキング ＃料理動画 #料理下手くそ選手権 #ダイエット垢さんと繋がりたい #筋トレ #ぐでたま #ガパオライス pic.twitter.com/IAYCk81VDa

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【サワークリーム ガーリックチキン】 なんと たんぱく質55g 脂質3g 糖質3.8g 鶏胸肉、オイコス(無糖)、 レモン水を使用し 超ヘルシーに😄 ガーリック&ブラックペッパーの 辛みとサワークリームの酸味が 絶妙にマッチ🤤 自分で考えた 自信作です🆕 #チームゆうや #ダイエット垢さんと繋がりたい pic.twitter.com/VkS2QVBk79

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【鶏肉のクリーミートマトグラタン】 たんぱく質100g 脂質12g (2食分) ・鶏胸肉300g ・無脂肪牛乳 ・低脂質チーズ ・玉ねぎ ・ブロッコリー ・マカロニ ダイエット中○😊 BGM有♪ #ゆうや料理部 #ダイエット垢 #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット仲間募集中 #ダイエットのモチベーション pic.twitter.com/ZPCxFEGVQW

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【鶏胸肉の豆腐ミートグラタン ミートソース風】 はい！どうも、ゆうやです 今回ですけども～ たんぱく質80g(2食分)摂れる 絶対おいしいやつを 作っていきたいと思います😊 BGM有りでぜひ♪ (著作権OK) #ゆうやダイエット部 #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット垢 #ダイエット仲間募集中 pic.twitter.com/W1Tr0UHEYO

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【鶏胸肉のトマトソース煮込み】 たんぱく質50g 脂質5.5g ・鶏胸肉200g ・じゃがいも ・玉ねぎ ・ピーマン ダイエット中もいける◎😊 BGM有♪ #ゆうや料理部 #ダイエット垢 #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット仲間募集中 #ダイエットのモチベーション #痩せる ＃筋トレ ＃料理 ＃料理動画 pic.twitter.com/RJ7o1yH6KO

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【鶏胸肉のトマトシチュー🍅】 高たんぱく質 低脂質 なのでダイエット中でも おいしく食べられます😊 夏バテ気味で 食欲のない方でも これならおいしく 食べられます🤤 #チームゆうや #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエットのモチベーション #筋トレ #料理 #レシピ #シチュー #痩せたい pic.twitter.com/9VADvFXraB

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【台湾の朝ごはん 鹹豆漿(シェントウジャン)】 電子レンジだけで 短時間に作れて 豆乳、しめじ、小エビを使用しているので ヘルシー&おいしく 頂けます😊 作ってみる価値有り😊 レシピはリプ欄に記載♪ ＃ゆうや料理部 ＃料理 ＃レシピ ＃料理好きな人と繋がりたい ＃ダイエット垢さんと繋がりたい pic.twitter.com/N4r8ykGYo2

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【たんぱく質40g以上 チキントマゴミール】 体脂肪率25%以上→常時10%以下 痩せる&美味しいを 両立するのって なかなか難しいのですが これは本当に おいしい 痩せる 手軽に が全て実現😁 忙しい朝に最適♪ #チームゆうや #ダイエット垢さんと繋がりたい #筋トレ #ダイエット #料理 #痩せる pic.twitter.com/4wFTAsOLge

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【お誕生日おめでとうございます🎂】 誕生日や 何かめでたい事がある(あった) 全ての方へ😊 このルーには 1皿あたり 1.9gの脂質しか 含まれていません😁 このケーキなら ダイエット中でも◎😄 ＃ゆうや料理部 #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット仲間募集中 ＃カレー ＃筋トレ ＃ダイエット pic.twitter.com/TR3Plt8JIB

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【たんぱく質20g 脂質1g チョコレート味の甘いお菓子🍪】 ダイエット中だから お菓子を食べられない😭 そんな事はありませんよ😊 低GIのオートミールを入れました🍪 ちなみに猫、犬、リスです🐈🐕🐿️ #チームゆうや #ダイエット垢さんと繋がりたい #プロテイン #筋トレ #お菓子 #料理 #レシピ pic.twitter.com/w1QVse12XO

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【自作プロテインバー たんぱく質25g】 はい！どうも、ゆうやです 今回ですけども～ 100万円 ではなく 100円以下で プロテインバーを作っていきたいと 思います😁 BGM有♪ (著作権OK) #ゆうや料理部 #ダイエット垢さんと繋がりたい #ボディビル #フィジーク #筋トレ #プロテイン ＃オートミール pic.twitter.com/fYzVwhagl9

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【自作プロテインクッキー たんぱく質23g】 一番材料が少なく、 電子レンジだけで出来る プロテインクッキーの作り方です🍪 BGM有り♪ ＃ゆうや料理部 ＃プロテイン ＃クッキー ＃ホエイプロテイン #ボディビル #フィジーク #筋トレ #ベストボディ #ダイエット垢さんと繋がりたい ＃お菓子 ＃料理 pic.twitter.com/FTj44Ni9uq