震災後の心のケアに関する情報まとめ．４

Takuro Tomita（富田拓郎）『マインドフル・セルフ・コンパッション プラクティスガイド』 @TomitaTakuro

苦境に立っている人へ。リラックスしてストレスに対処しながら，人生の意味を見つけていくことになるだろう。人によって波があり，さまざまな経過をたどり，個人差が大きい。役に立つこと：身体を動かすこと，ヨガ，スピリチュアルなこと，宗教，芸術等々･･･人へ伝えるのもよい。#ptsd_jp

龍神隼人(Hayato.Ryujin) @soratob_hayato

長引く遺体捜索、自衛官らＰＴＳＤ懸念 http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20110508-00000092-san-soci PTSD⇒http://a.r10.to/hBZSFA #ptsd_jp　#jisin #311care　#jishin

@sykes_m

被災地においては、「自分だけ休む」というのはなかなか難しいことと思います。しかし、倒れてしまっては何にもなりません。どうか自分の心身に注意をして、休息をとる事を忘れないでください。あなたは1つの財産なのです。 #ptsd_jp #311care #jishin

ねこわらび @felipteris

精神科Q&A ケース【1999】とその文中にある「阪神淡路大震災の被災地の精神科医の言葉」を是非知って欲しい http://kokoro.squares.net/ #ptsd_jp（敢えてこのタグ付けます） #fukkou #utsu

すあま　（W.K. @suama_wk

心の中の震災、続いていませんか？ 世間では復興が進んでいても、まだショックが続いていて動けない方もいると思います。 そういう辛さは抱え込まないで。つぶやいてみてください。 あなたの心の中の震災、終わらせましょう＾＾ #ptsd_jp #311care #jishin

すあま　（W.K. @suama_wk

PTSDに関するつぶやきは随分と減りましたね・・でも、忘れないでください。PTSDはショックの後数か月以上経ってから発症することも多いものです。近頃なんとなく心が苦しい、そんな方は、独りで悩まずに気軽につぶやいてみてください＾＾ #ptsd_jp #311care #jishin

浅野良雄＠対話法研究所 @taiwahou

「確認型応答」は、共感や傾聴と比べて、具体的で分かりやすいため、「対話の会」に１回（２時間）参加しただけで、家族や友人との対話に活かしている人がいます。このように、必ずしも長期間の研修を受けなくても実践できる方法の普及が、いま、必要でしょう。#311care #ptsd_jp

龍神隼人(Hayato.Ryujin) @soratob_hayato

◆PTSD http://a.r10.to/hBZSFA 東日本大震災から2ヶ月が経ち緊張が取れ､日常生活に戻り始めは特に注意が必要です　#ptsd_jp　#jisin #311care #save_fukushima　#jishin #houshanou #hibaku

きな @akubikinako

デリケートな話ですが。上原美優さんのご冥福をお祈りします。もし共鳴し思い詰めてしまった方がいらしたら、誰かとお話ししてみてください。呟いてみてください。どんなに後には引けないと思ったとしても、あなたの前向きな心変わりを世界は大歓迎ですよ。 #ptsd_jp #311care

浅野良雄＠対話法研究所 @taiwahou

支援する側・される側という立場を越えた「東日本大震災・心の交流会（仮称）」を考えています。5/28の午後、東京で打合せを予定しています。関心のある方は、対話法研究所にご連絡ください。提案の詳細はブログで http://bit.ly/kMPYIe #311care #ptsd_jp

@sykes_m

瓦礫が撤去された。仮設に入れた。それはそれで1つの進歩です。しかし、ストレスや心のケアは長期的になされていく必要があります。目に見えることだけに喜び、風化させてはならない物です。多くの被災した方がまた元気になれるよう支え続けることが必要です #ptsd_jp

浅野良雄＠対話法研究所 @taiwahou

「東日本大震災・心の交流会（仮称）」を一緒に企画しませんか。各地で開かれている「対話の会」で効果のある「確認型応答」を使って、支援する側・される側という立場を越えた心のサポートを目指します。詳細は http://bit.ly/kMPYIe #311care #ptsd_jp

精神科医 in UK @psychiatrist_uk

ストレスによる心身の反応(誰にでも起こりうること)1：頭痛、めまい、肩こり、動悸、吐き気、下痢や便秘、食欲低下、疲れやすい、寝付きにくい、途中で目が覚める… #311care #ptsd_jp

精神科医 in UK @psychiatrist_uk

ストレスによる心身の反応(誰にでも起こりうること)2：意欲や集中力の低下、イライラして怒りっぽい、強いもしくは漠然とした不安感、些細なことで涙が出る、災害に関係した光景が繰り返しよみがえる、ちょっとしたことにビクッとしてしまう… #311care #ptsd_jp

精神科医 in UK @psychiatrist_uk

こうしたストレスへの反応は誰にでも起こり得ることで、ほとんどの場合は時間の経過とともに軽快していきます。身体の症状が長く続くときは、ストレスのせいと軽く見ないで、状況に応じて医療機関に相談することも必要です。 #311care #ptsd_jp

精神科医 in UK @psychiatrist_uk

ストレス反応が起こったときにこの様に思ってしまっていませんか?「自分より大変な人がいるのに情けない」「相談しても自分の気持ちなど誰も分かってくれない」「みんな大変なのにこの程度で弱音を吐いたら迷惑をかける」「自分は精神的に弱い人間なんだ」 #311care #ptsd_jp

精神科医 in UK @psychiatrist_uk

ストレス対策としてできること1：安心できる人に自分の気持ちを話す。話したくない気分の時に無理することはありませんが、気持ちを抑え込まないで。相手に迷惑をかけてしまうと感じるときは「聞いてくれるだけでいいから」と一言断るとお互いに楽になります #311care #ptsd_jp

精神科医 in UK @psychiatrist_uk

ストレス対策としてできること2：気分転換をうまくする。テレビのニュースからしばらく離れる、身体を動かす(腹式呼吸、ストレッチ、散歩、ラジオ体操)、音楽を聴く、声を出して歌う、本を読む、ゲームをする、美味しいものを食べるなど、できる範囲で #311care #ptsd_jp

精神科医 in UK @psychiatrist_uk

ストレス対策としてできること3：不安感・イライラを感じたり、怖かったシーンが思い出されてしまった時。「気持ち」を自分の力で切り替えるのは難しいので「行動」を切り替えてみて下さい。トイレに行く、水を飲む、とりあえず誰かに話しかけるなど #311care #ptsd_jp

精神科医 in UK @psychiatrist_uk

ストレス対策としてできること4：食事や睡眠をしっかりとる(可能な範囲でなるべくリズムを崩さない)、疲れを感じたらきちんと休む、この程度のことでと思わずに医療スタッフに相談する #311care #ptsd_jp

すあま　（W.K. @suama_wk

ストレスや心の傷があると、感情や欲求など自分で自分を抑えられなくなるときがあります。そんなときは誰でも良いので近くの人にSOSを出してくださいね。ささいなつぶやきでも大丈夫、きっと誰かが気づいてくれて、手を貸してくれますよ＾＾ #jishin #ptsd_jp #311care

高野晃 Sunny @sunnyside7899

【原発：復旧作業員診察の医師から/毎日】http://t.co/wDld8DZ #311care #ptsd_jp 東電社員の８割は被災者、バッシングも受け、精神的にも傷つく。特に精神的ケアが必要とされる者は専門医が診察。災害支援にあたる被災者はＰＴＳＤを発症する率が通常の２倍。

MSJ 百世 安里／瑛衣乎 @momose1000

「心のケア（３）記憶を封じる、心の防御」PTSDで、記憶が凍る→ http://t.co/ldT4oQ5 via 5/12(木)「心のケア・PTSDフォーラム」でくわしくお話します。http://an.to/PTSD-FJ #ptsd_jp #fjpapa #311care

保健同人社 @hokendohjin

保健同人社では、5月27日（金）メンタルヘルス対策セミナーを開催致します。筑波大学の松井豊教授をお招きして、災害後に起こるストレス反応についてお話をして頂きます。震災以降のメンタルヘルス対策の参考にして頂ければ幸いです。http://bit.ly/iQdQSw #ptsd_jp

MSJ 百世 安里／瑛衣乎 @momose1000

心のケア（４） http://t.co/SK3CV6R もっとくわしく知りたい方は、こちらへ→ 5/12(木)「心のケア・PTSDフォーラム～子どもたちと被災者をサポートしよう」http://an.to/PTSD-FJ #ptsd_jp #fjpapa #311care