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けーすけ@パーソナルトレーナー @kei_aesthetic
1種目で 「ポッコリお腹・背中のぜい肉」を解消したい人にオススメ →プランクヒップアップ 普通のプランクとは違い お尻を浮かせることよって「背中、腹筋」に直接負荷をかけることができます! もちろん体幹も鍛えることができるので「疲れづらく、日々のパフォーマンスを上げたい人」にもおすすめ pic.twitter.com/1J5jy59kH5
10回x3セット
げんげん @gen1st
@kei_aesthetic 腰痛もちでも大丈夫ですかね
けーすけ@パーソナルトレーナー @kei_aesthetic
@gen1st やってみて違和感を感じたら普通のプランクにしましょう!
KANATA @no10bau
@kei_aesthetic インスタフォローしました! よろしくお願い致します!! ぽっこりお腹とその周りの肉を取りたいです! まずは1日5分の腹筋を毎日やり続ければ締まりますか?何から始めたらいいか本当にわからなくて…
ぶーたろー @hungrybooyan
@kei_aesthetic @takaaki1234567 ワンセット何回位ででのくらいやれば?
ナオヤン YouTube生放送の人 @naoya193
@kei_aesthetic 一日にどれくらい行えば良いでしょうか?
白メガネ @siromegane04
@kei_aesthetic @kabushiki_azuki 素人はいきなり頑張るなよ? 腰やるぞ? 毎日、少しずつやるんだぞ?
重武装兵イクメン装備 @nennneko99
@kei_aesthetic 昔、この体勢で○○ニーしてた。 腰の左右運動もプラス。(*^o^*)♪ 結構嵌ります❤️
神在月 紫子 @libraalibrab
@kei_aesthetic これなら手軽にできそう やてみたら10回1セットだけでもキツかったですがw 体力もついて体幹も鍛えられるなら頑張り甲斐を感じてやろう!と思います 続けるぞー!
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コメント

@wanwanbawbaw 2019年9月1日
自重トレは体重軽い人は低負荷、重い人は高負荷なのでマシンのほうがいいんだよなあ