「社畜が異世界に飛ばされたと思ったらホワイト企業だった」は、ギャグマンガの皮を被ったビジネス書&精神医学書。

これが…行動認知療法!?
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三沢文也 @tm2501

社畜が異世界に飛ばされたと思ったらホワイト企業だった」( amzn.to/2xPQx5K )というマンガを読んでるんだけど…このマンガでやってることってどっからどう見ても行動認知療法だわ。 マンガとして同じことの繰り返しでくどいけど、うつとかネットでこじらせている人には読んでほしい pic.twitter.com/ezdmLixYvw

2019-07-18 12:59:53
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認知の歪み・認知行動療法について軽く説明

この辺わかって読むと、このマンガが2倍楽しめるからよかったらどうぞ。(※ずっと「行動認知療法」だと思って書いてますが、正確には「認知行動療法」です。ドヤ顔で語ってたけど間違って覚えてました。)

三沢文也 @tm2501

自分もブラック企業や毒親にさんざん精神を汚染された経験があるからわかるんだけど、「褒められることに慣れてない」とか、「ネガティブな方ばかりが気になってしまうから愚痴っぽくなる」ことがある。 一人でいる分には「勝手にどうぞ」だが、これが次の仕事や友達作りに影響するからやっかいなんだ

2019-07-18 13:02:53
三沢文也 @tm2501

マンガ「社畜が異世界に飛ばされたと思ったらホワイト企業だった」では、ブラック企業に慣れてしまった人がホワイト企業にお勤めすることで、認知の歪みを指摘され続ける。 怒られたり、ハラスメントを受けること慣れすぎて、残業がなく褒めてもらえる環境に馴染めない人の描写が行動認知療法ぽい

2019-07-18 13:07:48
三沢文也 @tm2501

このマンガだとブラック企業に馴染みすぎてホワイト企業でのお勤めに支障をきたしている主人公がギャグっぽく描かれるんだけど実際の人間関係ではなかなか卑屈でネガティブで騙されやすくなってしまった人を優しく修正してくれる環境・人間は少ないから、このマンガは精神医学的に素晴らしいと思う twitter.com/tm2501/status/…

2019-07-18 13:12:02
三沢文也 @tm2501

さっきから「行動認知療法」とか「認知の歪み」という言葉が出てきてもよーわからんと思うからまずはウィキペディアから認知の歪みの特徴について貼っとく。 ネットでこじらせる人の多くはこれに当てはまる。「正しい認知ってなんや?」という気持ちもわかるが、ネガティブに捉えすぎな人も多い pic.twitter.com/rokJjhsPQt

2019-07-18 13:15:18
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三沢文也 @tm2501

ブラック企業とか毒親に精神汚染された人が人生でその後も苦しめられるのは、 ・いくら褒められても信じられない ・ダメな自分がいい待遇をもらっている事自体に居心地の悪さを感じる(一方で、ハラスメントや過剰な労働といった不幸な方向に自ら乗っかってしまう) という習慣の問題になるからなのよ

2019-07-18 13:19:53
三沢文也 @tm2501

ネットでこじらせてる多くの人に送りたい言葉はこれ。 「ここかは今から倫理です」(amzn.to/2xV6kQE)というマンガで出てきた言葉ね。 誰もがホワイト企業でネガティブで自己肯定感の低い自分を治すまで根気強く働けないので、せめて認知の歪みを治す・気づくのが…本来の落とし所なのよね pic.twitter.com/FZMdWtDdKE

2019-07-18 13:25:43
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三沢文也 @tm2501

認知の歪みの世界では「過度な一般化」と言われることだが、ひどくネガティブな人ほど話を聞くと自分の知ってることの限界であることも多い。 過度な一般化も含めて、自分の周り(経験)で当たり前のことをキチッと洗い直して考え方の癖を探る。それが行動認知療法。 pic.twitter.com/ftRZxBL90a

2019-07-18 13:34:12
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まっくろなねこ @blackcat009

このショーペンハウアーさん、ってば超皮肉屋でな。 例えば読書について 「本を読んでそこから何かを得ることを期待してはいけない。読書とは自分の頭で考えられない人が人の頭を使って思考するだけのこと」 なんてことを言っている twitter.com/tm2501/status/…

2019-07-18 13:42:44
真里谷 @mariyatsu

アルトゥールさんの「読書について」めっちゃ面白いから読もうな(いろんな意味で被害を拡大させるおすすめ) twitter.com/tm2501/status/…

2019-07-18 13:47:40
三沢文也 @tm2501

・政治は何もしてくれない →今はそうかもしれないが、あなたが必要な社会制度を知らないこともおおいのでは? ・働くことは辛い →上司や職場はそうかもしれない。しかし環境や仲間を変えれば変わるかも。 ・私はダメなやつだ。 →失敗はみする。しかし、自分の成功や技能は評価してる?

2019-07-18 13:34:12

本当に自分の受け止めた通りに、社会や周りの状況がひどいことももちろんあります。

でも、自分の受け止め方や考え過ぎによって自分で自分をネガティブにしてることも多くあるため、第三者的に自分の感情や受け止め方と向き合うことが大事なのです。

三沢文也 @tm2501

行動認知療法については厚生労働省がうつ病患者向けの資料(mhlw.go.jp/bunya/shougaih…)がわかりやすいからそこを見てほしい。 自分が問題に対して抱いた感情と、現実のズレを認知することで修正してく 過程で、抑うつに陥りやすい自分を変えていく治療法なので、よかったらやってみて。 pic.twitter.com/2ZhiRbk3US

2019-07-18 13:41:27
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マンガの紹介

三沢文也 @tm2501

話を「社畜が異世界に飛ばされたと思ったらホワイト企業だった」というマンガに戻すと…ブラック企業ですっかり自己肯定感削られた押した女の子が、ホワイト企業に転職(転生)する話です。 これ「なれる!SE」なんかでも出てくるけど、芯が弱い人は「休みがあるだけありがたい」に調教されてるねぇ pic.twitter.com/TADASFax6i

2019-07-18 13:59:25
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三沢文也 @tm2501

本当に経験あるから言わせてもらうけど、ブラック企業でも大企業だと「15分前には来て」はけっこうある話だし、中小企業のブラックだと「研修中は金払わない」は本当にある。 本当は違法なので、みんな「訴えれば勝てるよ」と言ってくれたが、当時うつがひどくて気力がなかったです…はい pic.twitter.com/Pd00F7oQrL

2019-07-18 14:04:43
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三沢文也 @tm2501

中小のブラック企業で本当にあった話をもう1つ。 警備会社のブラック企業で警備関係の仕事をした時に、やたらと罰金が多かったです。罰金のせいで給料がごっそりの時はビビった。 ちょうど巻爪で入院&安静する時期にあれこれ理由をつけて辞めたけど…びっくりするほどひどかった pic.twitter.com/j5O2FhZNZH

2019-07-18 14:08:17
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三沢文也 @tm2501

まともな会社に(スーツ着るような会社)務めたことないから、スーツ手当なんてもらったらアヘ顔ダブルピースで倒れられる自信あるし、なんなら都市伝説だとさえ思ってる。 スーツ手当なんて実在するのかよ… pic.twitter.com/YhvhLMsNuJ

2019-07-18 14:12:05
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三沢文也 @tm2501

よくGoogleやFacebookみたいな大企業がセクハラ・パワハラでクビになった人を報じられるけど…それがニュースになるだけまだ自浄作用あるんやで。 本当にヤバイブラックは自分がどうヤバイかさえ出てこない。 中小の老害みたいな社長・古株の呆れた制度もそうだし、公然の事実も否定する大手も然り pic.twitter.com/PKleEDv0Yv

2019-07-18 14:16:27
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三沢文也 @tm2501

吉本の会長が「ギャラ150円でも出られてありがたいと思え」的なこと言って炎上したり、ジャニーズ事務所が公取からの注意にも「圧力なんかそもそも書けてねーよ」というのも大概ヤバイけど…中小のヤバイところは話題にならんぶんやりたい放題なところゴマンとあるんやで…。 告発マジ大事

2019-07-18 14:18:41

というわけで告発

三沢文也 @tm2501

ブラック企業時代の違法労働について一念発起したので、明確に違法な労働を強いられた時の会社に対してこういう文書をオンラインで残るようにした。 会社のホームページもなく、求人サイトでの募集ばかり出てくる会社なので、次の犠牲者が出るのを防ぐのに貢献してくれたらありがたい。 pic.twitter.com/VOulYcNrLU

2019-07-18 16:45:46
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だいぶん前のことだし…もう時効でしょ。

三沢文也 @tm2501

ネットもそうだけど、投資家の目が厳しくなった世の中で良かった感よ。 「大企業だから安定してたり、DQNがいない」 は流石に大嘘だけども…告発や裁判、報道や市場の目があることで自浄作用働きやすくなってる中小のひどいとこ行くと「昭和はもっとこの手のやばい会社多かったんやろな」と思う

2019-07-18 14:21:33