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睡眠障害一覧 ・ノンレム時：夢中遊行症、歯ぎしり、夜驚症、夜尿症、夜間摂食障害 ・レム時：レム睡眠行動障害 pic.twitter.com/bzHKFYRlQF
2019-11-27 19:00:40
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メカニズムによる不眠の分類 ①過覚醒：不安や抑うつによる緊張で眠れない ②リズム異常：夜型（体質）や夜勤による不眠 ③恒常性異常：恒常性（睡眠不足→眠気強、寝すぎ→睡眠短く）がうまく働かない
2019-11-20 18:44:40
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●睡眠障害を自分でチェックできるツール 国立精神・神経医療研究センターが全国の代表的な睡眠医療施設や大学等と共同で作成した「睡眠医療プラットフォーム」 sleepmed-platform.jp/spf/publicatio…
2019-11-25 19:11:32
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●アテネ不眠尺度 4つの選択肢のうち、過去1ヶ月間に少なくとも週3以上経験したものを選ぶ。 jes.ne.jp/self-check/sle…
2019-11-25 19:15:04
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合計点 1～3点：不眠症の心配なし 4～5点：不眠症の疑い少しあり 6点以上：不眠症の疑いあり 不眠症の診断基準にあてはまるのは成人の約10％。不眠症状を感じる人の3～4人に1人が早期治療必要
2019-11-25 19:17:14
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エップワース眠気尺度 総得点が11点以上→ 明らかな眠気を認め過眠症の疑いがある。 pic.twitter.com/5KInjQ1aXO
2019-11-27 19:19:52
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視索前野にある睡眠センターが脳幹に向けて、休むよう命令を出す。脳幹のニューロンが、覚醒物質を作る働きにブレーキがかかる。そのブレーキが、GABA（γ-アミノ酩酸）。睡眠センターがGABAを作って脳幹に送ると、覚醒物質の分泌を抑える。 pic.twitter.com/zlxVKnTS75
2019-11-27 19:09:24
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GABAの作用を高めるのが、ベンゾジアゼピン系睡眠薬。GABAの受容体に働いてGABAが受容体に結合しやすくする事によってGABAの作用を高める。GABAは不安を司る扁桃体でも大きな働きをしており、不安を抑える効果もある。
2019-11-27 19:11:49
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@1_s_u_1_
平均睡眠時間 ・フランス：8・7時間 ・アメリカ：7・5時間 ・日本：6・5時間 日本は睡眠時間6時間未満が40％いる。6時間未満はアメリカでは短時間睡眠とされる数値。
2019-11-29 19:20:39
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サンディエゴ大学の調査では、短時間睡眠の女性はBMI値が高い。眠らないと、インスリン分泌下がって血糖値上がる。レプチン（食べ過ぎ抑止）が出ない、グレリン(食欲増加）が出る、交感神経の緊張状態が続いて高血圧になる、情緒不安定になりうつ病・不安障害・アルコール依存症・薬物依存の発症率↑
2019-11-29 19:25:49
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NHKの調査によると、1960年代には60％が夜10時までに寝ていたが、200年頃から20％に下がった。 東京の平日の平均睡眠時間は5、59時間。都会に住む人ほど眠れていない。
2019-11-29 19:22:47