睡眠障害一覧 ・ノンレム時:夢中遊行症、歯ぎしり、夜驚症、夜尿症、夜間摂食障害 ・レム時:レム睡眠行動障害 pic.twitter.com/bzHKFYRlQF
2019-11-27 19:00:40メカニズムによる不眠の分類 ①過覚醒:不安や抑うつによる緊張で眠れない ②リズム異常:夜型(体質)や夜勤による不眠 ③恒常性異常:恒常性(睡眠不足→眠気強、寝すぎ→睡眠短く)がうまく働かない
2019-11-20 18:44:40●睡眠障害を自分でチェックできるツール 国立精神・神経医療研究センターが全国の代表的な睡眠医療施設や大学等と共同で作成した「睡眠医療プラットフォーム」 sleepmed-platform.jp/spf/publicatio…
2019-11-25 19:11:32●アテネ不眠尺度 4つの選択肢のうち、過去1ヶ月間に少なくとも週3以上経験したものを選ぶ。 jes.ne.jp/self-check/sle…
2019-11-25 19:15:04合計点 1~3点:不眠症の心配なし 4~5点:不眠症の疑い少しあり 6点以上:不眠症の疑いあり 不眠症の診断基準にあてはまるのは成人の約10%。不眠症状を感じる人の3~4人に1人が早期治療必要
2019-11-25 19:17:14エップワース眠気尺度 総得点が11点以上→ 明らかな眠気を認め過眠症の疑いがある。 pic.twitter.com/5KInjQ1aXO
2019-11-27 19:19:52視索前野にある睡眠センターが脳幹に向けて、休むよう命令を出す。脳幹のニューロンが、覚醒物質を作る働きにブレーキがかかる。そのブレーキが、GABA(γ-アミノ酩酸)。睡眠センターがGABAを作って脳幹に送ると、覚醒物質の分泌を抑える。 pic.twitter.com/zlxVKnTS75
2019-11-27 19:09:24GABAの作用を高めるのが、ベンゾジアゼピン系睡眠薬。GABAの受容体に働いてGABAが受容体に結合しやすくする事によってGABAの作用を高める。GABAは不安を司る扁桃体でも大きな働きをしており、不安を抑える効果もある。
2019-11-27 19:11:49平均睡眠時間 ・フランス:8・7時間 ・アメリカ:7・5時間 ・日本:6・5時間 日本は睡眠時間6時間未満が40%いる。6時間未満はアメリカでは短時間睡眠とされる数値。
2019-11-29 19:20:39サンディエゴ大学の調査では、短時間睡眠の女性はBMI値が高い。眠らないと、インスリン分泌下がって血糖値上がる。レプチン(食べ過ぎ抑止)が出ない、グレリン(食欲増加)が出る、交感神経の緊張状態が続いて高血圧になる、情緒不安定になりうつ病・不安障害・アルコール依存症・薬物依存の発症率↑
2019-11-29 19:25:49NHKの調査によると、1960年代には60%が夜10時までに寝ていたが、200年頃から20%に下がった。 東京の平日の平均睡眠時間は5、59時間。都会に住む人ほど眠れていない。
2019-11-29 19:22:47