日本人の筋トレには肉よりもタラやツナが良い?肉を勧めてくるのは「マッチョのジレンマ」→自分にあった食材が重要

お肉も魚もバランスよく
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せせり(大岡まひろ)@個人開発 @sesere115

僕「筋トレするときはササミ食べると良いんですか?」 知り合いのマッチョ『日本人は肉を分解する能力が低いからタラとかツナとか食べた方が何倍もいい。でも、マッチョになるほど肉食文化の海外論文を読み込んでるから肉を勧めてくる。これを「マッチョのジレンマ」と呼ぶから気を付けろ』 笑った

2020-04-01 01:14:47
せせり(大岡まひろ)@個人開発 @sesere115

逆に海外の人はワカメとかの海藻を消化出来ないとか聞きますよね 魚食べよう。魚

2020-04-01 01:16:22
森ひびき @morivoice

@sesere115 実はそのマッチョの筋肉が喋ってそう

2020-04-02 16:46:09
海堂@ドスン @Kaido_dosun

@YuhaNR2 タラかツナで迷った時ルーレットしてくれそう

2020-04-02 21:25:20
🐷💕︎🍭ユーハ・レニィ(Yuha Reny)@フォロバ100%🍭︎💕︎🐷 @AutumnWoodsGX

@Kaido_dosun 右と左にそれぞれ 「タラ」「ツナ」ってマジックで書くのかな🤔

2020-04-02 22:35:40
さざなーみん @Sazanami__san

@YuhaNR2 おい!俺の筋肉!今日食べるのはタラとツナ、どっちなんだい!

2020-04-02 22:51:25
WAGA@SakuraTempest@低浮上 @waga85

これなんだけど、ドイツ生まれドイツ育ちの日本人や他のアジア系の若い人見てると本国の人より特に上半身のガタイが良い人の割合が多い気がするんだよね🤔肉食うからかな、と思ってたんだけど学校で体育の授業が日本よりはないせいか思春期くらいからみんなジムに通い出すんだけどそれかな?? twitter.com/sesere115/stat…

2020-04-03 02:32:12
ケイ THE 雑学おじさん📚 21時〜23時に活発に発信中 @mikaitabi

@sesere115 「筋肉をつけるためにはテストステロンを分泌させることが重要だ。そして、そのテストステロンを分泌させるには、カキ、ウナギ、サーモン、赤ワイン、アーモンドが良い」と聞いた僕の友人は、カキを食っては何度も当たるという「テストステロンのジレンマ」に悩んでいます。 笑った

2020-04-02 19:39:33
ケイ THE 雑学おじさん📚 21時〜23時に活発に発信中 @mikaitabi

@sesere115 ちなみに、テストステロンを増やす他の方法はこちらをどうぞ。 仕事に3つのメリットをもたらす筋トレ!その理由がこちら【解説】 mikaitabi.com/shigoto-kintre

2020-04-02 21:40:39
うえたゆみ(歩くリトマス試験紙) @yuyu_1827

個人的追加: 牛乳もです。 日本人の体は 牛乳を分解する力が 高くありません。 ただ、捨て去るには おしい栄養源です。 基準は お腹の調子です。 お腹を壊すレベルは とりすぎです。 自分に合った量を 楽しんでくださいね。 twitter.com/sesere115/stat…

2020-04-03 11:03:04
通りすがりのめいりん君@キャット @sykyoa

@sesere115 ついでに牛乳など水溶している方が栄養素は吸収しやすい。 特にカルシウムに関しては日本人は魚とか骨煎餅とか食うより牛乳のほうがいい。 筋肉もいいが、骨も大事。 さらに言えばタンパク質の素であるアミノ酸には水溶性のものと脂溶性のものがある脂溶性のものは魚に多く、水溶性は牛乳で(以下略

2020-04-02 19:06:39
通りすがりのめいりん君@キャット @sykyoa

@aaiknz 1.カルシウムには種類がいくつかありますが、大きく分けるとイオン化カルシウムと非イオン化カルシウムの2種類があります。 身体に吸収されやすいのはイオン化カルシウムで、主に牛乳に含まれたり、サプリメントやカルシウム添加製品も大体はイオン化カルシウムを添加してます。

2020-04-02 20:18:08
通りすがりのめいりん君@キャット @sykyoa

@aaiknz 牛乳や豆乳には必須アミノ酸であるトリケラトプスみたいな名前のアミノ酸が入っていて(豆乳の方が多かったはず)、適量であれば精神の安定につながる。 ちなみによく練った納豆は牛乳や豆乳の比じゃないくらい多く含まれてる。 水には難溶ではあるが、牛乳は初めから溶けて入ってる。

2020-04-02 20:34:31
通りすがりのめいりん君@キャット @sykyoa

@aaiknz 脂溶性のものは主に青魚に多いけど、これらはタンパク質となるペプチド結合をしやすい。 が、脂溶性の物は取りすぎると内臓に負荷がかかり、機能低下だったりなどの症状が出やすいので、量を摂取出来ない。 結論から言えばバランス良く取るのが1番。 後は自身の体格、運動量、代謝に合わせて取るべき

2020-04-02 20:40:14
通りすがりのめいりん君@キャット @sykyoa

@aaiknz 簡単に言えばソイプロテインだと吸収がゆっくりだから痩せるのに向いてて、ホエイは吸収が早いからビルドアップに向いてる。 筋トレするならこれだけわかってればいいんじゃなかろうか…?

2020-04-02 20:52:24
あきと @yokutaberu551

この知り合いのマッチョって絶対デカくないだろうな。知識ばっかり先行してる初心者と見た。魚も大事だけどそれだけに限る必要はない。日本のトップビルダー見ればわかるけど肉食ってデカい日本人の方が多いし笑 twitter.com/sesere115/stat…

2020-04-03 01:27:43

食肉の消化について

わいと夫人 @Ladywaito

@sesere115 @u_soba たまに筋トレに良いとか聞く昆虫食はどうなんでしょう

2020-04-02 18:09:34
這い寄るカ=ヤさん @MinecrafterNt

@Ladywaito タンパク源としてはいいかもしれないけどコスパが悪くないです?(可食部的な意味で)

2020-04-02 19:58:28
わいと夫人 @Ladywaito

@MinecrafterNt 食べれる部分は少ないけど単純に物を作りやすいって聞きましたね、虫ですし

2020-04-02 20:06:43
ランバラルンバ @kizukKPRu1XuOof

@Ladywaito @MinecrafterNt 生ゴミコンポスト的な役割も果たしてなおかつ食料にもなるのでコスパ的には良いらしいです

2020-04-02 20:43:23
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コメント

昭和の女 @syowanoonna66 2020年4月3日
このまとめ楽しい。癒し。 やっぱり筋肉は全てを解決するんだ。
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おすん @hajimeteosun 2020年4月3日
どっちかというと、鱈やツナ(ノンオイル)、ささみは筋肉をつけるための食材というより、減量時や太らずに筋肉をつけるときに多用する食材じゃないかな。 マッチョが肉を勧めるのは海外がどうこうというより、肉の方が魚よりも安価に多くのたんぱく質を取れるからかと。 筋肉つけるためには、消化吸収がどうのこうのの前にまず量を食わなきゃ始まらない。
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語るおじさん(おじさん) @ojisan_think_so 2020年4月3日
まず糖質と脂質を抑えて鶏胸肉と青魚(特にサバとイワシ)増やすくらいの意識でいい いきなり意識の高いトレーニーの真似したって続かんよ 吸収効率気にするのはきちんとトレーニングする習慣作ってからで充分
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絢瀬swi📿🌔⚖ @materialvenus 2020年4月3日
ツナの人の見解をお伺いしたい
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フ一口 @fu_hitokuchi 2020年4月3日
朝起きて牛乳飲んで朝飯食って牛乳飲んで体操して出撃して昼飯食って牛乳飲んで出撃して晩飯食って牛乳飲んで出撃してシャワー浴びて寝る
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sdff @jkgkikllh 2020年4月3日
100グラム50円の業務用冷凍鶏胸肉にコスパで勝てるかだな。毎日のことだから。
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宇治金時 @uzikin 2020年4月3日
ばっかり食べはアレルギーを誘発しかねないので、バランスよく食べてね
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りんこ・エレオスキー @linco_motte 2020年4月3日
プロテインスコア考えたら魚もソイプロテインも第二選択だけどね。「日本人は腸が長い」と信じてるレベルの人っぽく見える。 国じゃなくて個人差じゃないかな。日本人にも肉で体に合う人はいっぱいいるよ。
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りんこ・エレオスキー @linco_motte 2020年4月3日
あと、脂質を控えるのは絞りたいトレーニーには必要かもしれないけど、一般人が脂質控えると免疫力爆下がりするからこの時期に真似するのは命取りよ。
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千と千尋の幻のラストは徳間アニメ絵本だと思う @Trtg8XBd7IN573d 2020年4月3日
分解能力そんなに違うか〜?軽く調べたけどまともな根拠付きで出てこないよ。
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千と千尋の幻のラストは徳間アニメ絵本だと思う @Trtg8XBd7IN573d 2020年4月3日
長生きしたいなら糖質50脂質30タンパク質20が今のところ標準だよ
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nob_asahi @nob_asahi 2020年4月3日
「筋肉をつけると自分語りしかできなくなる」という偏見が植えつけられそう。
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alan smithy @alansmithy2010 2020年4月3日
--- コロナによる缶詰垢待ち行列自粛要請のお知らせ ---
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語るおじさん(おじさん) @ojisan_think_so 2020年4月3日
ojisan_think_so これを詳しく説明すると、タラやノンオイルのツナほぼタンパク質しかないといっていい食品なんだけど、脂肪(脂肪酸)も細胞生成やビタミンバランスを整える大事で必須な栄養素ではあるのよ おそらくタラツナニキはバランス考えて別にクルミ油とか卵の黄身とか飲んでるはず 「サバのアブラを恐れるな」っつってね 青魚は血中脂肪を減らすDHA/EPAと体内で生成できないオメガ3脂肪酸を豊富に含んでるから、色々よくわかんないうちは青魚食いな
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