『リモートワークを始めたお前たちに言っておきたい事がある』マッサージ師さんからのわかりやすい忠告と対策方法「在宅宣言ですね」

関白宣言のリズムに乗せて。おすすめの対策方法などのノウハウ共有です。
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あき @planetofU

リモートを始めたお前たちに言っておきたいことがある かなり厳しい話もするが 現場(マッサージ師)の声を聞いておけ ちゃぶ台(ローテーブル)で作業をしてはいけない クッションなしで椅子に座るのもいけない 膝の上に枕を乗せて 肘置き場を作ろう 出来る範囲で 構わないから

2020-04-01 21:00:42
t-mago(てぃーまご) @t_mago

@albireo_B わすれてーくれーるなー。 覚えておきましょう^ ^

2020-04-02 22:14:33
どさ@観劇やくざ @dosankotv

忘れてくれるな お前の身体には肺だけではなく首肩腰もあるということを twitter.com/planetofU/stat…

2020-04-02 21:30:19
あき @planetofU

なんかしらまとめる予定なんだけど、なんでちゃぶ台やローテーブルでの仕事が駄目かっていうと、紀伊國屋ホールの椅子で腰が死ぬのと同じ原理です 骨盤より高い位置に膝がくると姿勢保持に腿の筋肉を使わ(え)なくなり腰周りの筋肉だけで支えることになるから負担が凄まじいの twitter.com/planetofu/stat… twitter.com/planetofu/stat…

2020-04-02 19:00:48
あき @planetofU

対紀伊國屋ホール椅子の続き 膝が骨盤より高い位置に来ると腰が死ぬので、座布団争奪戦に負けてもせめて膝を伸ばして骨盤より低い位置に膝を置いて観劇することをおすすめします 全席そうかわからないけど私の席は前後の間隔結構広かったからいけた pic.twitter.com/Qzaf2ILFDC

2019-07-23 22:54:59
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あき @planetofU

家にちゃぶ台しかない人も今後もテレワークするなら椅子とテーブルを是非買って欲しいけど無理な場合は、用は骨盤より低い位置に膝がくれば負担が多少軽減出来るので、分厚めの座椅子買ったりクッション重ねたり毛布を座布団にしたりして座高を盛って、とにかく膝を低く保ってほしい

2020-04-03 00:36:12
i_love_toyohashi @love_toyohashi

@planetofU >紀伊國屋ホールの椅子で腰が死ぬのと同じ原理です 的確すぎてワロタ リモートワークのノウハウがどんどん集まってくるの楽しくて仕方ない😆 「自宅にはリモートワーク向きの最適な机が無い」という人はかなり多いみたいですね。

2020-04-03 09:09:30
にしうりすいか@脚本書き @suikaboushi

あぁっ!これ!いま!実感している!なんとかしないとやばい…… twitter.com/planetofU/stat…

2020-04-02 20:35:13
しょう☺︎🎄🎄⛄️⛄️ @tttd0412

ちゃぶ台で仕事しててそろそろしにそう(体の裏側が) >1

2020-04-03 13:14:59

おすすめの対策

あき @planetofU

首にタオル巻くのはデスクワークにも最適なのでリモートのひと是非 twitter.com/planetofu/stat… twitter.com/planetofu/stat…

2020-04-01 21:08:21
あき @planetofU

首にタオル巻くのいいよ!のすすめ pic.twitter.com/jJ8a1it80X

2019-11-24 17:42:54
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あき @planetofU

わたしがお客さんにオススメしてるリモート環境のあれそれまとめてみたので参考になれば幸いです🌸 pic.twitter.com/iab2vR6HtW

2020-04-03 00:20:18
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「やっちゃってこうなった」の話など

漫画を描く人などに経験者が多いようです

yamanくん @RyosukeYaman

これほんとそう、気づくと身体ガチガチになる twitter.com/planetofU/stat…

2020-04-03 12:29:48
めり〜ずぱんつ!a.k.a.おむつ🐶 @ALKMAAILMAN

これを見てこたつテーブル作業卒業を決意してダイニングテーブルを片付けだしたわたしです。思ってました。膝と腰が痛いなって。 twitter.com/planetofU/stat…

2020-04-03 00:08:49
moe @moecomipo

@planetofU 昔、ローテーブルで漫画描いてて、腰に激痛が走りました。ダメですよね。

2020-04-03 00:12:14
ささはら@ささはらは力をためている💪 @ririko_lgz

マジか。 ずっとちゃぶ台で小説書いてたんだけどたまに姿勢変えないとキツい瞬間毎日あるし、下半身に変なクセ(足を左右とも左に流す。右は無理)ついてきたからヤバいかなと思ってた……; twitter.com/planetofU/stat…

2020-04-02 23:03:20
出る杭打たず沈む方のとんかち @toncacci

@planetofU @asoumikoto 横坐りしてしまうのもダメですね。身体さらに歪んできた…。

2020-04-03 11:39:10
丸一丁 @401_BAN

まさにこれだった…… 腰とあと股関節の外側にめっちゃ負担がくるのね twitter.com/planetofU/stat…

2020-04-03 12:54:18
いつ @it02bsk

足腰壊して丸一年激痛で歩けなかった 他にも要因はあったけどまずこちらの通り、腰が膝より低くなる姿勢で長時間はダメ😵 twitter.com/planetofU/stat…

2020-04-03 01:30:35
ִדֻנַ @sophiascholer

マジでローテーブル作業は体壊すからやめたほうがいい ぎっくり腰になった上、ふくらはぎに血栓ができて、それが肺に飛んでマジに死にかけたtwitter.com/planetofU/stat…

2020-04-03 10:46:31
Necky TriStar🔲某地上波アニメに出た謎の箱 @NeckyL1011

以前、腰椎椎間板ヘルニアでとんでもないことになったとき…リハビリ科の人から、座卓PC&座椅子やめろって言われた それ以後、マジオフィス仕様の机と椅子にしたけど、ほんと楽だわ…いいお値段したけど、負担もなくて、逆に仕事場の椅子が安すぎないか的な(ちゃんと考えて作られてるんだなぁと) twitter.com/planetofU/stat…

2020-04-02 21:48:14

自宅作業のノウハウの共有など

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コメント

すぷら愛好協同組合連合会日本支部シューター課N-ZAP85係サブ性能アップ推進協議会運営事務局 @ayaya0089 2020年4月3日
「膝の上に肘をおく」ってのがよくわからんかったけど、わりと奥行きのない作業台でやってる人が多いのかな。私はA4サイズのものが手前におけるくらいのスペースを用意して、その奥にキーボード配置してる。
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とろろ @ein18790314 2020年4月3日
キャンプ用のディレクターチェアは安いし折り畳めてレジャーにも使えるし、それなりに座面固くて、くつろぐ姿勢ではなく正しい姿勢で作業ができる。そんな品でコロナ災害が過ぎるまでしばしつなぐのも良し。机は華奢なキャンプ用の折り畳みやロールテーブルではなくて、耐荷重のある折りたたみ作業台がおすすめ。 その2点でパソコン作業スペースにしとる。両方買っても一万しない。腰いわして通院するよか安いよ。
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leper @output201 2020年4月3日
椅子は全力で良いものを買った方がいい
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猫目 @nekome006 2020年4月3日
リズム補完としてにゃんぱく宣言をリンクしました。
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瑞樹あきら@喫茶アルト管理人 @akira_alt 2020年4月3日
座卓(コタツ)に座椅子で何年(というか、ニート時代を含めると10年以上)もやってるけど、腰が痛いってのはないなぁ……コタツの上にもう一枚天板を重ねて膝の上まで作業スペースを延長してるのがいいのかな?よくわからないけど。後、段ボール箱(2リットルのペットボトルが6本入ってる奴)に新聞紙をつめて肘掛けにするといい。壊れたら外側の段ボールだけスーパーに貰いに行けばただだし。
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夏越丸@ねんくり引き取り先募集 @nagoshimaru 2020年4月3日
椅子が入らないので、ボールを使うことにした。
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barubaru @berururururu 2020年4月3日
つまり、ちゃぶ台で仕事するとウエストが絞れると(違
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jpnemp @jpnemp 2020年4月3日
というわけでゲーミングチェアをですね
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@makisakimaki 2020年4月3日
入園入学グッズを作るのにローテーブル・正座でミシンがけしてたらすぐ腰が死ぬ。目が悪いから手元を見るために猫背になるからっていうのもあると思うけど。作業後は腰をまっすぐ伸ばすことが痛くて辛い。最近折り畳みテーブル買ってバランスボールを椅子がわりにしてミシンがけするようになったら全然違う。
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神無月 @sanpai2929sii 2020年4月3日
こういうのを見るとテーブルも椅子も無かった時代に書き物をしていた十返舎一九とか曲亭馬琴とかの腰はどうなってたんだとよく思うよ。
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sake @sake_ne_ku 2020年4月3日
アーロン買ってから、有象無象に興味無くなったしすでに長年使えてる 満足度、耐久性ともにパフォーマンス非常にいいのでおすすめ
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現役名誉会員 @Eternal_baca 2020年4月3日
ツイ主は本物だと思うけど念の為。あん摩マッサージ指圧師という国家資格を持ってる人がマッサージ師を名乗れます。資格を持ってない人はマッサージ師をそもそも名乗れませんので騙されない様にお願いします。
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nnouse @nnouse 2020年4月3日
昔の人は正座して書き物、読書してたからね。座椅子で膝を伸ばして作業するのは無理
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Pola @Pola_terzo 2020年4月3日
こどおじと言われようが何だろうが、子どもの頃の学習机はバカにできない。大人になっても使える。
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tobo1103 @tobo1103 2020年4月3日
one_hornet整体の知識は無いんだけど…正座すると、脚の厚みにより卓袱台に対して首の位置が高くなり、猫背になってやはり首肩腰が死ぬと思う。
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Elear @Elear10 2020年4月3日
自宅に事務机、ゲーミングチェア、eizoの27インチモニター、5GBpsの回線と11ac対応の無線ルーターがある我が家(隙自語
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メニスカス @HatsudukiLens 2020年4月3日
学習机の残る子供部屋おじさんの本領発揮だぜ
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Off Black @OffBlack1 2020年4月3日
いや、まじでこれ。昨日ちょうどシングルソファにあう高いテーブル注文したとこ。
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青たくさん @no6m5o 2020年4月3日
すごくためになります。
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胡桃澤 奈波 @nowkogami 2020年4月3日
在宅はじまってから、とりあえず目線を高くするためにキッチン用レンジ台をモニター台替わりに買って使ってる、いいかんじ
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おうまさん @oumasanx 2020年4月3日
確かにリビングのローテーブルでやるの結構きついわ。テレワーク用の机買うかあ…
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ミトス@宮城 @mitos7 2020年4月3日
アーロンチェアとオフィス用デスクで引きこもりPC生活満喫してる自分にやっと世間が追いついてきたな>< 高級なイスはマジ重要。現環境で毎日10時間座ってるケド平気。
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【わちゃっとピンボールDLよろしく勇気!】ねねっとテックダイナー @nenet_techdiner 2020年4月3日
テレワーク。棚を使って仕事をしてるんだけどなんか腰が痛いような気がしてきたのこれか…。(24年広告で24時間も当たり前のブラックタイプのデスクワークしてて既に腰は限界。)
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hokkam @hokkam5 2020年4月3日
たまに立つのがいいよ
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ひふみよいつ @hihumi_yoitu 2020年4月3日
前屈み、あぐらは腰が死ぬ。
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ソフトヒッター99@ナードな4つ目 @softhitter99 2020年4月3日
座りソファみたいに布団を使う。あぐらをかく、お尻を厚めに畳んだ布団の上に乗せて座る。楽ちん
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南風 @nan_poo 2020年4月3日
腰を激しくイワした経験者からすると、座卓でリモートワークをしてもかまわないですけど、その場合は1時間ごとに休憩がてら必ず立ち上がってストレッチをすること。これで全然ちがいます。
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テレジアさん(Theresia) @Theresia 2020年4月3日
昔から座椅子に正座してる。 背もたれ可変のやつだと座面に金属入ってて痛いので工夫が必要(一定時間で姿勢を変えたり立ち上がるので腰は平気)。
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marumushi @marumushi2 2020年4月4日
ゲームもしないのに高いゲーミングチェア買っといて良かった
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たか子 @takakomistumugi 2020年4月4日
リモートワークでも在宅仕事でもないんだが、エアロバイクを椅子代わりにpcしてる。これはマッサージの人からみたらどうなんだろう。
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🍼 @28ume 2020年4月4日
座りっぱなしや猫背からくる腰やお尻への負担が無いので個人的には立っての作業がおすすめ。かなり高さのある机が必要になりますが…。 (凄いローカルな話になるけど「在宅宣言」と目にした時から関白宣言のパロとは分かっていながら「住宅宣言吉島♪」のメロディが頭から離れない)
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無味無臭 @karasumodoki 2020年4月4日
むしろ立って作業しろ、太る
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NT @nobio_to 2020年4月4日
高さ調節できる椅子が用意できなければ、せめてディスプレイとキーボードを分離することぐらいは検討されたし。
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torimoto @torimoto_seven 2020年4月4日
「紀伊國屋ホールの椅子」に笑った。あそこで観劇するなら早めに行ってクッション入手大事。
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立月 @tatuki911 2020年4月4日
one_hornet 正座は膝に負担をかけるからしばらく座ったら一度伸ばそうhttps://sendai.tokushukai.jp/20180915-01/
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スロバキアーニ @slovakiani 2020年4月4日
中古のアーロンチェア→腰痛に よく分からないメーカーのフルリクライニングチェア→現在使用中。クッションがへたってきた。 次はオカムラのコンテッサか、AK RACINGを狙ってますが、椅子を買うのって勇気入りますよね…。短時間の試座ではわからなかった痛みがでて来たりします。
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gehakun @gehakun 2020年4月4日
高さ調整のできるオットマンと椅子の肘置きにつけるマウスパッドでめっちゃ楽な姿勢で作業できるようになったよ あとはキーボードも置ける場所作らないと・・・
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k.takk @JO_Lant0518 2020年4月4日
椅子に置いて使う補助クッションがあると便利。車のシートと背中の間に入れるやつとか、骨盤を支えますよとか、美尻になるとかあの手のもの。
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考えたい @maxta 2020年4月4日
一番いいのは、ワイヤーを体全体の各所に特殊スーツかホルスターかなにかで繋いで、天井や壁から身体全体を浮かせ、時々好きなように姿勢が変えられるという状態だと常々思う。どんな座り方をしても疲れるし痛いものは痛い。
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考えたい @maxta 2020年4月4日
痛い椅子の効用はポモドーロ。
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nnouse @nnouse 2020年4月4日
ゲーミングチェアはほぼリクライニング状態でつかうものなので、デスクで前傾姿勢になる作業には向かないとおもう
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Shinji @sakichi01_ 2020年4月4日
高さ調整出来る机上台を置いて「座って背筋を伸ばして前を向いた時」の位置にモニターをセットすると楽。
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さささ @sakiko_ 2020年4月4日
やはりローテーブルでの作業はダメだよねー
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有希猫tale @ayano_fox 2020年4月4日
椅子の上で体育座りかあぐらをかくのが日常なんだけど負担大きいのかな。それとも足を下ろしているのに膝が腰より上になると負担が大きいだけ?
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こたつにもぐるみどり @verdi_horimoto 2020年4月4日
そういや今って倒産企業がたくさん出てるから、中古市場でちょっといい椅子買うにはまたとない機会だよな…
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なが @k_watarase 2020年4月4日
基本的に人間の体は長時間同じ姿勢を保って健康でいられるようにはできてないので、タイマーかけてストレッチやらするようにしてくださいね あひる座り+お尻にクッション+背中にクッションって体勢ができる人は最適解の一つではあります
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Elear @Elear10 2020年4月4日
verdi_horimoto こういう中古品って数年数ヶ月は間違いなくおっさんが一日中屁した物だけどええんか…
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指圧プラス@千歳船橋 @siatuplus 2020年4月5日
地味に運動不足になります   トイレに行く、お茶を入れる、食事をとるなどの 小休止のたびに自宅内を歩いてみるとか。 部屋の中2周とか。戸建てで階段あるなら上り下りとか。   昭和の工場みたいだが 仕事にかかる前にラジオ体操とか。   こまめにカラダを動かしましょうよ。
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しょーき🍆 @shoki_tm 2020年4月5日
急いでクッション買わなきゃ…
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走れ走れヒノノ二㌧/(╮╯╭)ポテイトウ/齋藤和孝🐢㌠ @pokke_yamada 2020年4月5日
Eternal_baca 脱線しますがマッサージ師に似た例では、たとえば「調理師」を名乗れるのも調理師免許を持ってる人だけですね(名称独占資格:有資格者以外はその名称を名乗れない資格)。こういうのは多そうなので気をつけたい・・・
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SAKURA87@多摩丁督 @Sakura87_net 2020年4月5日
つまりちゃんとした机と社長椅子買ってこいって事やな。
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デルタ @delta393939 2020年4月7日
安物でもいいからオフィスチェアを買うといい。長時間座っていても疲れないから。
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ゴマすりクソバード@自由人 @animefigure3d 2020年4月8日
コタツ作業だが、コタツの脚を延長して高めの座椅子で作業している。 これだとかなりいい。
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冶金 @yakeen4510 2020年4月25日
どこぞの国の「バランス椅子」。買ってみたけど膝がいたくなってやめた。でも平気な人もいるので、個人差もあるのかなと思う。
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篠葉 @eCh00HcE 2020年5月3日
在宅の時はローテーブルどころかベッドの上で壁と背中の間にぬいぐるみいれてもたれ掛かって、伸ばした足の上にPC置いて仕事してるわ。書き物をしなければこれでギリいける。だらしないとは思うけど部屋汚すぎてそこしか映せる背景がない……。
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つばさ | あなたのおはなしききやさん @wing_meraru 2020年9月1日
これ見てタオル巻いてブルーライトカット眼鏡して仕事してるんだけど、何の人なのかわからんな
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