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在宅ワークで体調を崩さないように、在宅歴30年の漫画家の先生が『在宅心がけ』を伝授「ホント大事」

乗り切りましょうね!
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せいむ @yseimu

在宅ワークで体調を崩した若い人がいるということで、 在宅歴30年の漫画家が、在宅心がけを描いてみました。 【初心者編】 pic.twitter.com/zJ2bLX18D1

2020-04-12 10:45:35
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せいむ @yseimu

芳崎せいむ・漫画家です。 『金魚屋古書店』全17巻(小学館)『アブラカダブラ~猟奇犯罪特捜室~』(原作リチャード・ウー /さいとう・たかを賞受賞)などなど。

seimu.net

どれも大事ですね
susan @suusuu777

朝ちゃんと起きるって大事だよね

2020-04-12 15:17:21
雪花/9本BOOTH @yukihanaholic

私も1人だと全然体調崩すと思う…

2020-04-12 16:28:21
@niseusa

この、最後の運動と休憩が私には難しいのだ。

2020-04-12 16:29:36
モリコロス(区切りはロス) @molicoross

在宅勤務歴8年目だけどコロナ禍だと通常よりストレスかかってる感じがする。加えて春のはちゃめちゃ気候でいっぱいいっぱいですわオホホホホ。猫吸ってあつ森で借金返して人間のふりをしてる。

2020-04-12 15:24:26
ざるそば@けんぞくぅになりました @spelunker4

@yseimu @itaru_414 在宅ワークと言ってもメリハリ付けないと通勤するより効率悪くなりますからね。

2020-04-12 13:16:02
実感
🌸🍵 @maccha_sakura

たぶん在宅ワーク失敗したんだわ私…昨日からずっと頭がいたくてなんもやる気が起こらない。

2020-04-12 16:23:17
MIMILO 長期旅行行きたい @MIMILOveria

私いずれも満たしてるはずなのに体調崩してるのですが(働きすぎ)>RT

2020-04-12 15:38:03

換気

田中アルエ @alue_tanaka

今は換気しやすい気温だし、なるべくやらなきゃね!今日はちょっと寒いけどー😅

2020-04-12 16:08:58
TAN@未だに偽善者 @gizensya_tan

換気は大切ですよ。 換気扇を回すのを忘れて石油ファンヒーターを付けていたら、2時間くらい経った頃、酒も飲んでないのに妙に眠くなってきた事があります(^_^;) twitter.com/yseimu/status/…

2020-04-12 16:36:53
ツイマヨ @tsuimayonezu

勉強してたらとてつもない眠気に襲われたけど、窓開けたら一発で目が冴えて、換気結構大事だなと思った。 twitter.com/yseimu/status/…

2020-04-12 15:26:16

休憩

司馬漬け@漫画『めしに導かれしエルフ』連載中 @shima_ko

タイマーを用意して作業する癖は付けた方が良いと思う。

2020-04-12 15:31:52
❄冬海 ゆい @yui_fuyumi

やっぱり休憩が一番大事だよね。これからもっと気をつけよう。 twitter.com/yseimu/status/…

2020-04-12 15:51:42
oz式 @oz_oz_oz_oz

@yseimu とてもわかりやすい情報をありがとうございます。最後の休憩、ほんとに大切だと実感しました。在宅ワークだと、下手したらいくらでも仕事できてしまうので、やり過ぎないように、と仲間とも言い合ってます。

2020-04-12 15:23:33

陽に当たる事+運動

みやこ@いのちをだいじにしろ @m_miyako0204

在宅に限らないけど私、日に当たらないと駄目です。当たれないときはビタミン剤食べてる。

2020-04-12 16:00:09
⛩サイフォス⛩ @aglafos

浪人中+ダラダラしてる時合わせて4年間ぐらい家でのんびりしてたけどやっぱ愛犬が居ると違いますからね 朝夕15分ずつでも散歩行くだけで全く運動量が違う

2020-04-12 16:09:24
たけうちこうた>K* @mayakane

在宅仕事ね。自転車をおススメするかなぁ? 天気が悪い日は無理だけど、ちょっと気分転換に30分~一時間ほど川沿いを走る、とかするといいと思う。いや、川沿いはあくまで例です。

2020-04-12 16:31:26
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コメント

tarako @AodamaSuika 2020年4月12日
湿度計は寿命が1~数年と意外に短いので適度に交換してね
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kartis56 @kartis56 2020年4月12日
デジタルの卓上時計に温湿度ついてたりするから
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しの @_sieraden_ 2020年4月12日
在宅ワーク10年超えで、引きこもるのは平気だと思ってたけど、世間全体で出ない方がいいとなると出たくなるんだよなあ……(ただのへそまがり)
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@cubexxx 2020年4月12日
陽の光を浴びるは本当に大切。照明をずっと浴びてると時間感覚なくなるよな。
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オルクリスト @kamitsukimaru 2020年4月12日
あれでも荒木飛呂彦先生は、日光嫌いで仕事部屋のカーテンをいつも締めているのが見た目年齢をいつまでも若く保つ秘訣なのだURYYYYYY!って言ってなかったっけ(うる覚え
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一華 @anemone2522 2020年4月12日
陽に当たることのメリットがいまいちよくわからない。気分が晴れる的なこと以外に何かあるのかな。
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denev @_denev_ 2020年4月12日
anemone2522 体内時計がリセットされる。あと、確かビタミンDに必要だった気が。
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alan smithy @alansmithy2010 2020年4月12日
anemone2522 ビタミンD生成によるカルシウム吸収促進での骨の維持/セロトニン分泌によるうつ病予防・軽減。特にビタミンD生成は免疫向上効果などもある。が、浴びすぎによる日焼けやシミの予防のため午前中に15分ほど浴びればよいです
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Shinji @sakichi01_ 2020年4月12日
anemone2522 セロトニンが分泌される(気分が晴れる)、セロトニンはメラトニンの原料で、メラトニンは睡眠に影響するよ。 https://www.japa.org/tips/kkj_0209/
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TAKA @taka_dra_bz1130 2020年4月12日
在宅でなくてもやるべきだと思う
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デルタ @delta393939 2020年4月12日
家にいるときでもマグボトルを常備するといいです。いつもお湯飲んでます。
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sorakarajyosi @sorakarajyosi 2020年4月12日
絶対着替える。 毎日30分の散歩。 アラームをかけて13:55と14:55にEテレでテレビ体操。 終了と同時に風呂。 金曜日はカレー。
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たふぞん @tahuzon0w0 2020年4月12日
カーテン越しの光ではダメなのだろうかと思う 直射日光眩しい…眩しくない?
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yuki🌾㊗️6さい🎉⚔ @yuki_obana 2020年4月12日
45分作業したら立ち上がって運動してPC画面見ないで(´・ω・`)
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mikunitmr @mikunitmr 2020年4月12日
それでも椅子に座ってるんだろうからまだいい。 こちとら座布団にあぐらだ。足が萎える。
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遠藤平介 @heisukeend 2020年4月13日
近所のコンビニ行く時は走って行く
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考えたい @maxta 2020年4月13日
運動は腸の働きを促進するために必要な気がする。脳腸とも言うしね。
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カレーうどん @kareudon14 2020年4月13日
すごい…。30年の経験から生み出された有用なアドバイス…。ただ普通の人は「人と会えず話せず寂しい」ってマイナスがあるから、それに対する対応策は何かあるのかな?
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式村比呂 Hiro Shikimura @saburou_sinra 2020年4月13日
すばらしい。イラスト入りでわかりやすい在宅ワークへのアドバイス。
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Lunatic Prophecy C98 2日目 西3 J02a @lunaticprophecy 2020年4月13日
20年30年引きこもってる奴にでも訊けば?
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しろがねさん @whitebellsweet 2020年4月13日
窓越しでも日焼けするので、家の中でも日焼け止め塗ってくださいねー。
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本の犬 @31040_32 2020年4月13日
日光浴びるのは手のひらくらいの面積でいいらしいぞ。なお日焼け止め塗ってると駄目だそうです
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kartis56 @kartis56 2020年4月13日
手のひらが皮膚が薄いので効果が高い。ビタミンDは鮭やしいたけ(特に干したやつ)からも取れるので、日に当たれないなら週一くらいで意識して食べるのおすすめ
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おきぐすり @1985oronine666 2020年4月13日
まとめツイートより米欄のがkwskて為になったわ…w
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Daregada @daichi14657 2020年4月13日
「60時間寝ないで仕事するより、適度に寝たほうが結果として捗る」
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みさご @misagoya 2020年4月16日
換気したくても花粉が……今年はかなり少ないからまだマシとはいえ症状は出るから雨の日以外は開けたくない…
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