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「なんか寝れない」という息子にある事をしてもらうと自主的に寝るようになった「昔の自分に教えてあげたい」

単純作業がいいのかも
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いそめしちかこ @iso_meshi

ムスコ5歳が「なんか寝れない」と言った時は「ベッドでゴロゴロしてたらそのうち寝れるよ」は効かないので、軽い家事(本棚を整理するとか)をお願いするようにしてる。 しばらくすると「もう疲れた、寝る」と言って自主的にすんなり寝てくれる。 私が小4くらいのときに不眠気味になったときに→

2020-06-01 22:59:01
いそめしちかこ @iso_meshi

寝るための努力をしようとすると余計に緊張して眠れなくなって辛かった経験から。 親から「横になってたらいいよ」と言われたんだけど、眠れない中横になっていると、時計の音は大きく感じるし、周りの家族の寝息やイビキがうるさいし、しまいには自分の鼓動音や呼吸音まで気になってくる地獄で、→

2020-06-01 22:59:01
いそめしちかこ @iso_meshi

加えて睡眠不足で翌日体調が悪くなるのがわかるから余計に焦ってさらに眠れなくなった。 小5か小6くらいに子供部屋で寝るようになったら眠れない時は周りを気にせず音を消してこっそりテレビを見たりイヤホンで音楽を聞いたりできるようになったので気が楽になって眠れるようになった。→

2020-06-01 22:59:02
いそめしちかこ @iso_meshi

なので眠れない辛さはわかるから、「ゴロゴロしてな」と言わずに眠くなるように促す方法を模索していて。 とはいえ、ムスコ3〜4歳までは1人で何か眠くなるようなことをやらせることができなかったので結局ベッドに無理やり横にならせていたのだけど、5歳を過ぎてからできることが増えたので、→

2020-06-01 22:59:02
いそめしちかこ @iso_meshi

1人で眠くなるための作業をやるように促せるようになった。 程よく疲れてコテンと寝るのでよかったなぁと思う。

2020-06-01 22:59:02
いそめしちかこ @iso_meshi

おにぎり🍙が目印の二児の母。 IT系の会社で時短で働く正社員。#いそがしくてもメモ で小ネタを呟き、#育児漫画 ブログを綴ってます。SUZURI でたべものイラストグッズを販売中 suzuri.jp/iso_meshi

psychedia.net

いそめしちかこ @iso_meshi

プチバズってるのでブログの役立ち系記事を貼っておきます。(1/3) それでもねれない時にやるマッサージの話 【5歳4ヶ月】外遊び不足やゲームのしすぎで眠れない5歳児を眠くさせるマッサージ(自己流)まとめ - いそがしくてもメシ psychedia.net/2020/05/54-3.h…

2020-06-02 09:00:00
いそめしちかこ @iso_meshi

プチバズってるのでブログの役立ち系記事を貼っておきます。その2(2/3) 月齢基準で離乳食を用意したら食べない!?そんなときは「口の発達」を喃語の発音でチェック! #離乳食 - いそがしくてもメシ psychedia.net/2019/05/post-3…

2020-06-02 09:00:00
いそめしちかこ @iso_meshi

プチバズってるのでブログの役立ち系記事を貼っておきます。(3/3) 【0歳7ヶ月】7〜8ヶ月児のおててぐるぐる運動に込められた意味 - いそがしくてもメシ psychedia.net/2019/05/077.ht…

2020-06-02 09:00:00
東雲こうみ @tomikoumi0019

@iso_meshi 勉強になります! 6歳の息子もよく寝れないと言ってくるので試してみます(ノ^^)ノ

2020-06-02 08:36:39
もっち★彡 @motti666

@iso_meshi @sumire1027 なるほど!勉強になりました! 6歳息子も夜となりで目をランランとさせているので試してみますm(*_ _)m

2020-06-02 11:46:48
メグとジュン @meg_jun

@iso_meshi うちの新一年生の長男も、寝なきゃいけないのは分かってるけれど眠れないの!!って言っていました。なるほどです! やってみます💛

2020-06-02 13:57:14
真面目なワーママ @bump_of_mmmmm

@iso_meshi うちの子(4歳)も入眠が下手で困ってました。眠れ眠れ〜と言うだけじゃ、そりゃ子も寝れないですよね。反省・・・。

2020-06-02 14:57:30
ベティ子🌻本気の英語 @BEnglish1111

@iso_meshi 子供も大人も、ベッドや布団の上で眠れない状態が続くと、体が「ここでは寝ない」と認識してしまってますます眠れなくなってしまうみたいですよ。なので、いそめしさんの通り一度起きて何かをした方が寝られるらしいです…!!!

2020-06-02 14:51:40
もっとぱん @morepan

@iso_meshi うちは、教科書読みなさいだったw

2020-06-02 19:48:57
おすぎ @SLwnDlthdRUOJf0

@iso_meshi 私も小学生の頃は不眠で悩んでいました。 なるほどなと思ったのでコメントしました。 昔の自分に教えたい!

2020-06-02 12:49:01
ヨメピ 🐤 38w→9m♂8月産まれ☀️ @Yomep1

@iso_meshi 寝れないと訴えて「いいから寝ろ!」「目閉じてろ」と言われても眠れなくてテレビもつけちゃいけなかったりすると本当に朝方まで目を閉じてるのが辛かったのをおもいだす。家事を頼むのはとてもいいと思います!何もされないのが1番辛かったな。

2020-06-02 18:35:39
ヤマト@婚活 @BqRqc

@iso_meshi ふくらはぎに手を当てるだけでも寝入りやすくなりますよ(◆*'v`*) ←現役保育士の現場の知恵です😊

2020-06-02 18:14:02
まりのすけ🇯🇵🍣👘Mari @marinosuke_1984

これいいな。私も不眠症酷くてなかなか眠れない。発達障害の関係とは言われるけど、確かに達成感のある日は眠りやすい気がする。片付けすると疲れて眠くなるのでやってみようかな…! twitter.com/iso_meshi/stat…

2020-06-02 21:35:13
鯱子 小鯱子 ミニ鯱子 @鯱ルダ @BISCO74

うちは「普通のプリンセス」の(思いつきの)お話をすると瞬殺です twitter.com/iso_meshi/stat…

2020-06-02 18:20:28
ゆたかちひろ @yutakachihiro

昼夜逆転気味の中学生、眠れないなら家事やってよって言ったら、家事するぐらいならベッドで明け方までゴロゴロする。を選んでしまうのでホントもう、寝なくていいから家事して() twitter.com/iso_meshi/stat…

2020-06-02 16:40:49
Kanan@永遠のジュンヌフィーユ @KananPrjct

私も深夜、目が覚めた時は家事をしてました。深夜にできる大きな音の出ない家事は適度に疲れるし、気も紛れるし、達成感もあるし。終わる頃には自然と心身が、ちょっと休もうとなります #不眠  #不眠症 twitter.com/iso_meshi/stat…

2020-06-02 12:29:39
ふじむらさき @saki_fujinohana

私は頭の中で数を数えていたなぁ。 さすがに幼稚園の頃いくつまで数えていたかは覚えていないけど、 小学校1年生の頃で200いくかいかないかくらいのところで眠れましたね。 twitter.com/iso_meshi/stat…

2020-06-02 09:09:53
らんちor汁 @jirune777

これうちの子かと思いました…昨日寝かしつけにかかった時間は2時間です。とにかく布団に転がったままぐるぐるモゾモゾ。ちょっとした家事…覚醒するかもだけどこのパターンは試したことないのでやらせてみよう! twitter.com/iso_meshi/stat…

2020-06-02 09:00:29

コメント

しぇりりん(万年欠食) @m_sheririn 2020年6月3日
子供の時から寝付き悪かった自分にはめちゃわかる話…
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加藤AZUKI@「忌」怖い話 小祥忌/「弩」怖い話 薄葬 @azukiglg 2020年6月3日
眠れないときは読書だったなあ。眠気を誘う本は「一度読んだことがある本」が覿面だった。初見の本は逆効果。
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優希(ゆき) @ulbvbdkp23409 2020年6月3日
年齢が上がると男の子は大抵ベッドの上で…で眠るようになるのでそれと似たような感覚の話では?と思った。 コッチはガチで身体が疲れるんだけれども
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匿名希望 @tsutomu009 2020年6月3日
日中の活動量が子供として少ない可能性。夜に作業するのもいいけど、昼間に体を使った遊びとかをやれる様な環境を用意した方がヘルシーな気がする。
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笹かま @voyageur105 2020年6月3日
最近は寝れないとついスマートフォンを見てしまって...逆効果なんだろうけど...
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---------- @yukiokurosaki 2020年6月3日
寝れないときは眠くなるまでスマホで小説読んでるけどすぐ寝れる。特にエロ小説。なんか眠くなる。寝る前のスマホは悪いとかいうけど嘘だと思ってる。
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五月 @xf52_523 2020年6月3日
今日は眠れなかったので本を読んでたら順調に読書が進み眠れたのが4時過ぎでした。眠い。
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もくもく @cyakacya_388 2020年6月3日
tsutomu009 寝つき悪い人間からすると日中活動量なんて関係なくむしろ遠足や運動会やお泊まり会、大人になると遠征ライブなんか行った日は中々スイッチ切れず目が爛々としてる 普段からよくわからんけど寝れない日がある 疲れてても眠くても寝れないから「寝つき悪い」んだよ…
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かぐ / 夏もお小袖 @okosode 2020年6月3日
こういう時に家事をやると「細かいところまで気になってしまい余計眠れなくなる」という人も多そう。眠りスイッチのON/OFFは人の数だけあって難しいですよね。
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独壇場B-T @dokudanjobt 2020年6月3日
「自分にだけ効く眠れる方法」を持ってると強いよな。私は「取り込んで畳んでない洗濯物の上で寝る」が覿面に効くんだが、翌日洗い直さなきゃいけないので無暗にできないんだぜ。
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カミ @kami2805 2020年6月3日
布団に寝そべって、苦手な科目の勉強してたら自然と眠くなる。
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だらず @darazu_kansen 2020年6月3日
よし軽い家事すっぞ! → (チュンチュン…)(ブロローガチャブロロ~キキー) ( ゚д゚)ハッ!
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あっぷるさん @LapopoUma 2020年6月3日
夜中の掃除すると普段より捗ってしまい、あそこもここもとなってしまって逆に寝れない……
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nico @nicokaeru2 2020年6月3日
歳を取るとな、疲れすぎて眠る体力も残ってないという地獄のような現象が起こるんじゃよ。
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金目の煮付 @kinmenitsuke 2020年6月3日
ああっ、そうかも!と納得した。
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さしみじょうゆ @sashimi_shoyu7 2020年6月3日
育児エアプ野郎ほど、俺ならこんな事はしないもっとこうすれば良いんだとか簡単に言ってくるんだよなぁ。
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kartis56 @kartis56 2020年6月3日
一人遊びを覚えると寝付きが良くなる
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デルタ @delta393939 2020年6月3日
照明を暖色にしたらいいかも。
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しぇりりん(万年欠食) @m_sheririn 2020年6月3日
cyakacya_388 そのくせ「寝たくない、寝たらいけない」時に限って眠くなるのが…日中とか…(眠気で事故るかもと思ったので車通勤を諦めた事も
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🚮 @recyclebin5385 2020年6月3日
もう少し大きくなったらより確実な方法が使えるようになるけど、息子に教えて実践させるのはためらわれる
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浜のくらげ @krk1648 2020年6月3日
ベッドにウルトラマンと怪獣の人形を持ち込んでバトルが寝る前の基本だったなぁ。年齢上がってからは電気を夕方(豆球)にしてズッコケ三人組読んでた。
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takatakattata @takatakattata1 2020年6月4日
あくび出るのに眠れないって、眠れないと思ってる自分が寝かせないように必死なのが人体の不思議
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