バナナとトリプトファン

猫 @nekolovercat

バナナを食えばトリプトファンが摂れる というのがバズっているが、食品含有量でいえばもっと多い食べ物一杯あるんですが… もちろんバナナは栄養たっぷりですが、トリプトファン目当てというのは効率が良くないような ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%88… pic.twitter.com/Wbdpfnpbuv

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ちなみに私の知人は一時毎日バナナを摂りまくってましたが、血糖値が上がり過ぎ、一時的に糖尿病になりました やめたら治ったみたいだけど

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セロトニンを作るにはビタミンB6と炭水化物が必要だからバナナは効率がいいという話らしいが、炭水化物はどこからでも摂れるし、ビタミンB6の含有量も普通に肉類の方が多いのでは morinaga.co.jp/protein/column… pic.twitter.com/MnfJ7ZXGJ8

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というか、トリプトファン摂りたいならプロテインが確実ですね プロテインにはビタミンが添加されている場合も多いので、初めからプロテイン飲むのが一番手っ取り早いのでは

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まあバナナは安価で手軽に食べれて栄養たっぷりなので、食べてマイナスもあり得ませんけどね（食べ過ぎたら血糖値があれだけど） ただ、トリプトファン――セロトニン目当ての選択肢は他にも無数にあります 普通にバランス良い食事を摂るのがいいでしょう 料理・調理の気力無いならバナナ頼りはわかるが