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3Dプリントモデルディーラー「青い飯の人」 タピオカミルクティーボクシングの元締め ↓ゲームと連絡用 discord:ブルーハワイ炊き込みごはん#9029 ブルースカイ ミスキー
人におすすめしてもあまり実践してくれないのですが、鬱・不眠・雑念・記憶の反芻で落ち着かない人は毎日1本のバナナを食べてトリプトファンという物質を取り込んでください。トリプトファンは体内で欠乏しがちなセロトニンに合成されて脳が休まり、まず不眠が緩和します。
2020-06-22 01:17:46不眠が緩和して睡眠の質が良くなると脳内の老廃物が押し流されて気持ちの落ち込み・急な不安や怒りなどが抑制されてきます。精神的な痛みの反芻が抑制されるといい意味で大雑把な気持ちになり、作業に集中できます。あと便通もよくなります。
2020-06-22 01:17:46日光浴は大事
@B_H_T_Rice FF外から失礼します🙇♂️ 鬱と不眠で悩んでいて病院にも行っています。バナナが良い事は知ってるので積極的に食べているのですが全く効果が望めません…。 何か食べるのに適したタイミングなどはありますでしょうか…? 突然すみません…。 お返事いただければ幸いです。
2020-06-23 12:45:06バナナはいいぞ
@B_H_T_Rice バナナはトリプトファン含有量の多い他の食品に比べBCAA(分岐鎖アミノ酸、トリプトファンが血液脳関門を通るのに拮抗する)が少ないので、セロトニン不足の認知症高齢者などは無意識にバナナを食べているんじゃなかったですかね(記憶は曖昧)
2020-06-23 19:07:30効果は個人差がある
@831bl 人間をバラすと内臓の位置や大きさや機能にも違いがあるし筋肉の数も違うことがあるので全員同じ結果が得られるかはわがらぬ。
2020-06-23 17:30:34腸内環境も大事
@B_H_T_Rice バナナもそうですが、腸内環境が良くなきゃセロトニンは分泌されないで… セロトニンは幸せホルモン それが作られるのは腸内 腸内環境を良くするには、 ・乳酸菌、ビフィズス菌を増やす ・食物繊維で腸内の排泄物を掃除 これをするのか1番よ そうしたら、ゆっくり眠れるで
2020-06-23 13:18:57サプリ
@chari_neko_ バナナ以外のトリプトファン含有食品を食べればだいじょうぶですあとサプリもあると思うンゴ
2020-06-23 17:28:43@tori_onigiriman トリプトファンのサプリメントがあります あとは大豆製品や乳製品が比較的多くトリプトファンを含有していますよ pic.twitter.com/3IpP4DQG1H
2020-06-23 20:04:14@otkZLQ2xGa4Fcqb サプリメントがあるんですね!! ありがとうございます! 大豆は食べれると思うんですが豆乳がアレルギー反応起こしてしまうのでなんとも... 酷くなりそうならサプリメント調べてみようと思います〜
2020-06-23 20:05:50@B_H_T_Rice サプリも良きですよ🥺 僕もいつも睡眠が浅くて寝る前によくバナナとホットミルク(GABA)飲んでましたが、 こういう国産トリプトファンのサプリを飲むことでも睡眠の質が上がったのでおすすめしておきます🥺🥺!! 国産 トリプトファン サプリメント 錠剤 120粒 1ヶ月分 a.r10.to/hIz7UZ
2020-06-23 21:40:57