「炭水化物を一切取らない子は超細かったけど20代後半でぽっちゃりになった」が「しっかり食べて運動習慣あった子はいつまでも細い」って話

とりあえず動け
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エルメス @hermes_ooo

ホラー映画、おしゃれ、漫画と美容をこよなく愛する、ハーフの女。元ファッション誌ライター。その後IT会社を起業。アイコン本人。美容垢じゃなくヒョンビン垢。好きなものを淡々と、全ての意見は主観で。仕事依頼→▶︎hermes0000123@gmail.com ▶︎note note.mu/hermes0000

instagram.com/hermes_o123/?h…

エルメス @hermes_ooo

若い子、減量中の人に伝えたい。私が雑誌にいた時の超細い読者モデル達。現場でも炭水化物を一切とらない、極端に食が少ない子達(大学生)超細かったけど20代後半の今運動してるのにぽっちゃり。逆にしっかり食べてずっと運動習慣あった子達、今も変わらず超細い。だから私は食えって言ってるの。

2020-06-29 17:29:34
エルメス @hermes_ooo

本人達もすごい悩んでるんだよ。若い時は何もしなくて痩せてたのにって。食べないって一見良さそうに見えるけど着実に代謝は下がっていくよ。 ロジックは分からないけど、10年以上その子達を見てたから分かる。しっかり食べて、運動の習慣があることに勝るモノはないんだよほんとに。

2020-06-29 17:31:40

共感

もみじちゃん🍁 @mboj04

@hermes_ooo ジム勤務経験がありますが女性の基礎代謝は30歳を超えると急激に下がっていきます。運動をせず食事制限もダメです。体は足りないエネルギーを脂肪よりも筋肉から補充するので筋肉が減り基礎代謝が下がりリバウンドしやすくなります。エルメスさんのおっしゃる通りちゃんと食べて運動が良いと思います。

2020-06-29 20:45:15
エルメス @hermes_ooo

@mboj04 身をもって痛感してます😂 20代のうちにしっかり食べて運動してたからギリギリなんとか維持してるレベルなので、今後私ももっと頑張りたいなって思います。

2020-06-29 21:12:14
もみじちゃん🍁 @mboj04

@hermes_ooo 素晴らしいと思います👏🏻勤務先でこういった事を嫌という程学んだはずなのに私はまだ運動習慣をつけれていないので…(笑)ただ何歳になっても運動習慣を身につけることができれば痩せれます。これも勤務先で経験しましたので。是非お互い頑張りましょう。

2020-06-29 21:17:45
おり @t2115037

@hermes_ooo 今まさにこの状況です… そのぽっちゃりしちゃった子が痩せた例 とかもしありましたら教えていただきたいです😭

2020-06-29 19:50:28
エルメス @hermes_ooo

@t2115037 質の良いモノを食べて運動、そしてこれを習慣化できるようにする。その際ストレスを溜めないでおく方法や、長く継続できるかどうかですね! もちろん、抜け出す方法はたくさんあると思います!

2020-06-29 19:59:11
おり @t2115037

@hermes_ooo 丁寧なお返事とても嬉しいです 「質のいいモノ」が心に刺さります… もちろん運動も大事ですが それ以上に食事の方を重視すべきなのかなと感じました 突然の投稿にもかかわらず、本当にありがとうございました☺️ 食事とかも色々調べてみます🤔

2020-06-29 21:14:42
エルメス @hermes_ooo

@t2115037 こう、お袋の味と言いますか家庭料理で和食って本当に最強なんですよ😂 欧米食はやはり何かの栄養素が過多なアンバランスな食事なので和食をお勧めしてみてください!

2020-06-29 21:16:03
おり @t2115037

@hermes_ooo なるほどありがとうございます😭✨ 「まごわやさしい」とかもよく聞きますね… ちゃんと実践&継続していけるようがんばりたいと思います( ¨̮ )!

2020-06-30 12:38:28
Shana @lady47_salon

@hermes_ooo 心から拡散希望。私も身をもって体験しました。モリモリ食べてゴリゴリに運動してるけど、ムキムキになんてそうそうならないし、締まるとこ締まって良い感じ!美味しいもの沢山食べて、動いて遊んで安心して人生を楽しんで欲しいです!

2020-06-29 19:11:17
エルメス @hermes_ooo

@lady47_salon 食べたら動けばいいし、動いたら食べてもいいんですよ。本当にそれだけ。あとはその量や質のバランスやコントロールを学ぶこと。そしてそれを楽しんで欲しいですね💓

2020-06-29 21:10:38

数字よりもシルエットが大事

冬眠ちゃん @hortensia_666

@hermes_ooo 体重よりも見た目を気にした方がいいよ 20になるのも30になるまでも思ってるより早いし 30になったとき運動してた人はハリのあるのに対して食べないことを選んできた人はよぼよぼで5~10歳老けて見えるしね 食べない努力よりも好きなものを食べて多少の運動をした方が綺麗なシルエットでいられる

2020-06-29 17:57:20
エルメス @hermes_ooo

@hortensia_666 そうね!しかも見た目気にする際もアンバランスになってないか姿勢とか筋肉にエラーがないかとかね。そこまで見れると最高。

2020-06-29 19:57:57
冬眠ちゃん @hortensia_666

@hermes_ooo ボディメイクが存在する次第なんだもんね

2020-06-29 21:23:58
いちごmilk@ゲス道教祖 @mizki_nuts

@hermes_ooo 体重計の数字の呪縛。。。脂肪より質量の重い筋肉。。。見た目の美しさより数字に捉われてしまう日本人。。。

2020-06-29 21:26:43
もやし @ia3620

@hermes_ooo 遺伝で細めではあるけれど、親や祖母を見てたら細けりゃいいってもんじゃないなぁと改めて感じてます 適度に筋肉ないと不健康そうに見えるから、数字よりもそういった部分が大切だなと

2020-06-29 23:11:41

食べることを辞めるな

スイスイてる@美容 @suiyou2103

@hermes_ooo 『痩せたいなら食べなさい!』って本、ありましたね。最愛の息子さんを摂食障害で亡くされた某有名人の著作…。 食べなければ痩せるのは当たり前だけど、歳をとっても同じ量を食べてると代謝は下がってるから相対的に太るんですよね。だから運動習慣大事。

2020-06-29 20:44:21
エルメス @hermes_ooo

@suiyou2103 食べないことって実は社会問題だと思うんですよ。だからこそ、痩せる前に食べることの大事さを知って欲しいです😭

2020-06-29 21:11:32
スイスイてる@美容 @suiyou2103

@hermes_ooo まったくその通りだと思います! 痩せてるばかりがキレイじゃない。ちゃんと栄養を考えて食べて、しっかり運動して健康的な筋肉と脂肪がついてる体が美しいんだ!と誰か広めてほしいです。 ちなみに、楊貴妃は美容のためにゴマをよく食べてて太ってたらしいです。豆知識っす。

2020-06-29 21:17:37
エルメス @hermes_ooo

@mdk_jasmine それよりお菓子や添加物を怖がって欲しい、、。いや、10代どころか20代も30代もやってるから本当に食べることの大事さ広まって欲しい😭

2020-06-29 17:41:39
残りを読む(12)

コメント

JAPANweb【ドット絵お仕事募集中】 @JAPANweb_SRPG 2020年7月1日
人間やってる以上、健康を保つのなら適度な運動と食生活は当たり前だよな…(遠い目
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@onpu_original 2020年7月1日
ヘルシーな食事「痩せますよ(健康的とは言っていない)」
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ひよこむし @hiyoko_bug 2020年7月1日
健康な食事の大切さはその通りとして、しっかり食っても超細い体質の人と、超細くいるために食事も取れない体質の人とでは、脂肪のつきやすさが違うというのもあるのでは?
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語るおじさん(おじさん) @ojisan_think_so 2020年7月1日
これ原因は炭水化物抜きじゃなく栄養に対する知識のなさじゃないかな 多分運動以前にアミノ酸から足りてないと思う
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ろんどん @lawtomol 2020年7月1日
「食べてないのに太る…」という人の食生活をチェックすると、「間食多い。ナッツが健康にいいってバクバク食うな」「マヨネーズやドレッシングかけ過ぎ」だったりするそうで…
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語るおじさん(おじさん) @ojisan_think_so 2020年7月1日
「運動すればいい」ってのも幻想だよ 脂肪1キロ分落とすには240㎞以上走らなきゃいかん 途中脂肪とったらもちろんその分遠のく 代謝も劇的な上がり方しないし、運動に体が慣れれば慣れるほど代謝は上がらないようになっていく
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独壇場B-T @dokudanjobt 2020年7月1日
hiyoko_bug それもあるでしょうが、単純に「細さ」でいったら骨格の違いもかなり大きいでしょうね。体脂肪率同じなら、骨が細い人の方が細く見えるから。
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肉=ローステッド @nnWEnSAaoRMHcri 2020年7月1日
運動習慣があり、バランスの良い食事をしてる健康的に痩せた女性って、年収800万円の20代独身男性クラスのレア度だと思ってる
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独壇場B-T @dokudanjobt 2020年7月1日
ojisan_think_so 無理して脂肪落とさなくても、筋肉で上から抑え込めば見た目は細く見えるから、それで良いのでは?そんなに脂肪に拘ってたら何もできないですし、筋肉上書きお勧めです。
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minstrel🚲 12/12袖ヶ浦チャレンジ @minstrelatElore 2020年7月1日
運動に体が慣れれば代謝がーってプロアスリートでも無い限り、 そこまで行かないから気にする必要はない。 1日30分から1時間トレーニングするだけでいいのに何もしない人が多い。
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赤べこ @akabeko7654 2020年7月1日
胴体の太さで言ったら筋肉ないと内臓が重さで外に膨らむから一定の筋肉は必要だよ 中年女性の太ってないのに下腹ぽっこりって結構それ
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しろあどら @Alba_updraft 2020年7月1日
筋肉は裏切らない、筋肉は一生の友達とはよく言ったものだな
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語るおじさん(おじさん) @ojisan_think_so 2020年7月1日
「代謝を下げないための運動」と「脂肪を燃やすためのカロリー制限」を同時に行うのが現在最適解で、ジムでのフィットネスが流行ってるのは筋トレが効率高い上筋肉でシルエットを直接変えられるから 今はアプリで簡単にカロリー検索+記録+管理ができるので難しく考えずにやってみ?
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ちりがみ @wastedpapers 2020年7月1日
運動しなくてよく食べても細くて体調もいい、食が細いのになぜか太る、って人もいるし個人差大きくないですかね…
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あゆあ @ayua_3 2020年7月1日
リングフィットはやせるよ。短時間の運動習慣で効果は絶大。筋肉が着いて燃焼しやすくなったからちょっと食べ過ぎの日があっても減るのが早い。
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柿木まめ太 @kakinokimameta 2020年7月1日
脂肪と筋肉だと重さが違うから、同じ体重でも……あとは解るな?と言われたことがある。そんで脂肪はカロリーを消費しないが筋肉は常にカロリーを消費するから……あとは解るな?とも。
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エリ・エリ・レマ・サンバディトゥナイ @mtoaki 2020年7月1日
筋トレで付く筋肉と、日常生活(家事とか草刈とか)で使う筋肉は別物らしいのが悩みの種。足腰の踏ん張りと持久力はつくみたいだけど。
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語るおじさん(おじさん) @ojisan_think_so 2020年7月1日
dokudanjobt 脂肪以上に体重に拘っちゃって偏ったことしてるから筋肉も代謝も落ちてリバウンドしちゃう子達がすごく多いってまとめでしょ? ならばまず脂肪を燃やすことを前提としとかないと女性が目指してるとこにはいけないと思うの 話聞くと大体「細く見える」じゃなっとくしないんだよね
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エリ・エリ・レマ・サンバディトゥナイ @mtoaki 2020年7月1日
ojisan_think_so 筋トレして(最低限の)筋肉付き始めると体重増えるし手足太くなるしね。
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語るおじさん(おじさん) @ojisan_think_so 2020年7月1日
語りたいことが多すぎて語りきる前に突っ込まれてしまった 悪いことは言ってないつもりなので良ければ読んでみてね あとダイエットに「これだけやっとけばいい」はないこと、運動の後のストレッチはしっかりやることの二つだけ注意してね
1
独壇場B-T @dokudanjobt 2020年7月1日
ojisan_think_so そこで「なっとくしない」じゃなくて「納得しろよ^^(体重じゃなく体型で見ろよ)」って内容だと思ってました。そのまま体重と脂肪に拘ってたら加速する一方なので、その考え方を変えようねという。
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あやぱんつ @aya6302 2020年7月1日
しっかり食って運動してお風呂入ってたっぷり寝るのが一番のダイエットだってずっと言ってるんだけどあんまり信じてもらえない(´・ω・)
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ななしの権兵衛 @1dhpuJYbCvD6Trb 2020年7月1日
筋肉つけると代謝上がるし、引き締まって見えるし、体軽くなるし良いこと尽くし。 ムキムキは目指さなくて良いから、程よく筋肉をつけた方がいい
2
大地 @6Z6O7mbhHUKxu1x 2020年7月1日
自分の周りに関しては真逆だなぁ 偏食でも食わない人は食わないまんま細いし、食う人は運動してても太い むしろ結婚するかどうかと子どもいるかどうかできっぱり別れる
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しましま @jkgkikllh 2020年7月1日
筋トレすると筋肉が水分取り込んで一キロぐらい増えるから体重のグラフがガックガクになってよく分からない。
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半神無月 @hankannazuki 2020年7月1日
若い時に食べないってことはずっと飢餓状態にあることだから、そりゃ栄養を吸収する事に貪欲になるよね。
23
めらんこりんこ @merancorinco 2020年7月1日
元から食が細い子は本当に食べることができなかったりするから食うのにもトレーニングが必要なんだよな。私はまず腸内環境を整えないとガス腹でご飯が入らない。
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中山今 @kon_nakayama 2020年7月1日
40代になったらほんとに体重落ちない。 1日30分のジョギングと食事制限でようやく落ちる。 40代でデスクワークで運動ほぼ0で痩せていたいってのは、多分生物として間違ってるんだと思う・・・
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ひろ @wsyUxpN6jfRirPD 2020年7月1日
デブは自制が効かず自分が好きなものを好きなだけ食べるので自己中で性格悪い奴が多い。性格いいデブを見たことがない。
1
クリームソーダ飲みたい @aux71011634 2020年7月1日
ひじょーによくわかる。未だに20代からスリーサイズが変らない由美かおるは本当にすごい。かなりストイックなんだと思う。
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えるさん @21d6969 2020年7月1日
デブと体重が重いのは違って、筋肉のほうが重いからダイエット始めると体重が増えてやめちゃう子も多いですよ。ジム通ってた頃それで悩んでる女の子が結構いました。
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3HA @XxHhha 2020年7月1日
1日30分歩くだけでも違いますか??リングフィット…買うか…(´・ω・`)
0
Hacchi @2mocccck 2020年7月1日
wsyUxpN6jfRirPD アラサーで体重50kg台のぼくから言わせていただくと性格の悪さに自制心は関係ないです。自慢じゃないですが、生まれてこのかた体重が60kgに乗ったことも性格を褒められたことも一度もありません。
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トッリ @SIRO4i8SATO 2020年7月1日
メチャクチャ細くて今も細い友人が「私は3度3度食べる!」。言われた通りにしたら体調が安定したので、真理なんだろうな
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mocilol @mocilol 2020年7月1日
見た目気にしてるはずなのに何で重さ気にするんだろう。 見た目に納得できるなら重さなんてどうでも良さそうなもんだけど。
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@nikoneko99 2020年7月1日
痩せる痩せない関係なく運動は大事。
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あやぱんつ @aya6302 2020年7月1日
XxHhha 胸を張って腕を振って呼吸を意識して脚全体使って一生懸命歩くなら立派な運動! 歩きスマホでダラダラ歩くのは意味ない
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tobo1103 @tobo1103 2020年7月1日
食事の内容が殆ど同じでも、夕飯を早く食べるだけで痩せる。18時までに食べて、日付が変わる前には寝て、その間に間食しなければ痩せる。普段の夕食が遅い人、間食する習慣がある人はちょっと怯むかもしれないけど。自分は2週間で慣れて平気になった。
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tobo1103 @tobo1103 2020年7月1日
mocilol 寸法よりも重さの方が自分で測りやすく、分かりやすいからでは?体重が落ちれば、自ずとサイズダウンもしてるはずだし。
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Earwax @Earwax97409510 2020年7月1日
「運動しても食べたら意味無いじゃん」って人居るけど、「運動するためには食べる必要がある」んだよなあ。
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Earwax @Earwax97409510 2020年7月1日
tobo1103 筋肉が減ってその90%くらいの重さ分の脂肪が増えた場合は、体重は落ちてサイズはアップしますよ。
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めらん @log378 2020年7月1日
運動する時間が無い。
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団扇仙人 @uchiwamaster 2020年7月1日
健康とかシルエットの美しさとかよりも体重計に乗ったときの数値にこだわってる人って,CPUの周波数にこだわって無茶なオーバークロックしてPCぶっ壊すPCオタクみたいだなあと思っている。ただPCはぶっ壊れてもお金がしんどいだけだが身体をぶっ壊すと一生響くからね。
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カミ @kami2805 2020年7月1日
食べてるのに痩せる方が辛い。
1
さしみじょうゆ @sashimi_shoyu7 2020年7月1日
痩せるための運動よりも、健康的に元気に過ごすための筋肉をつけなくてはいけないとは分かってはいるんだがなぁ… 今はとても夢の国とか行っても1日遊べる気がしない。夕方には絶対膝が痛くなるもん…
1
あゆあ @ayua_3 2020年7月1日
ストレスで痩せた時と、リングフィットで痩せた時の違いは、後者が筋肉がついたから階段を上ろう、余分に歩こうと思えるようになったこと。体力がついたから遊びに行って疲労も少ないし長く遊べるし回復も早い。
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もっこㄘん @Mokko_Chin 2020年7月1日
筋肉減って代謝が落ちれば同じ食事量でも体重が増えるのは当然。
0
もっこㄘん @Mokko_Chin 2020年7月1日
同じ体重でも筋肉量が多い場合と体脂肪率が高い場合とでは、後者のほうが体積は増える。
0
** @ggag112131 2020年7月1日
確かに、、、😭😭😭
0
団扇仙人 @uchiwamaster 2020年7月1日
まとめでも言われてるけど運動せずに食事減らして痩せた人って老けるの早いんだよね
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Hide13 @Hide1314 2020年7月1日
炭水化物(糖質)をあまり摂取してこなかったから耐糖能が低くて少しの量ですぐ太るとかそういうことでは?
0
KLEIN @klein_artifact 2020年7月1日
そりゃ運動せずに摂取するカロリーor油&糖が低いというだけの理由で安定してた人間は、基礎代謝が落ち始めれば摂取と消費が逆転して肉がつき始めるでしょうよ。
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かつま大佐(永遠の10歳📛) @kamiomutsu 2020年7月1日
運動せずにモリモリ食ってる俺に隙はなかった。いや、ないのは違う何かだ。
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雲雀っちゃ @anas1yam 2020年7月1日
太っててもわざわざ運動する程のモチベがない
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ウメ(モッコス) @ume_86 2020年7月1日
筋肉は裏切らない…運動しなきゃ( ̄▽ ̄;)
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ぽめっこ @pomekko_club 2020年7月1日
授乳で20キロ減ってビビった 20キロも減る余地があったのはどうなのって感じだけど 赤ちゃんはすごい(本当にすごい
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56号 @56gojp 2020年7月1日
運動したくないんだよ。分かってくれよ。1日30分も運動したら死んじゃうよ。
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asdghhjklzxcvbnm @asdghhjklzxcvb1 2020年7月1日
個人の感想ですよねとしかおもえん。
1
komiyasu @komiyasu3 2020年7月1日
運動せずに炭水化物を抜く→筋肉つかない&飢餓状態で基礎代謝が落ちる→食べたら溜め込む&筋肉無いので消費出来ない体へ……みたいな感じだろうか。体重減るにしてもそれが脂肪なのか筋肉なのか水分なのか数字じゃ分からないからなあ。
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クロ @waraihanasi 2020年7月1日
wsyUxpN6jfRirPD これ例え実際に反例を知っていても「性格のいい知人」のことを「性格のいいデブいますよ!」とはなかなか言いにくいって罠があるよね
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kacchi8345 @kacchi8345 2020年7月1日
睡眠や体力、炭水化物抜きダイエットなど、若い頃無理できたものは歳を取ると一気にガタが来るから本当に気をつけて。
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かつま大佐(永遠の10歳📛) @kamiomutsu 2020年7月1日
56gojp 分かるよ…俺もそうだから…でも歳を取るとてきめんに差が出てくるんだ…。そこだけは…知っておいてくれ…。
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二尾狐(にびこ) @dualfoxy 2020年7月1日
不健康な生き方してたら不健康になるって話よな。
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gx9900 @GX9900GUMDAMX 2020年7月1日
minstrelatElore ぶっちゃけ、「しない」というより「したくない」。嫌いなことを毎日続けるのはつらいのだ。
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Cook⚡生還しました。後遺症なし!詳細はピン留め @CookDrake 2020年7月1日
しっかり食べて運動習慣がないと太る。これはガチ。
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てす子 @momimomitest 2020年7月1日
ぶっちゃけ炭水化物あんま好きじゃないから1人飯だとつい肉と野菜だけ食って抜きがち
1
ホリホック @Kingboooooooob 2020年7月1日
因果関係が逆の可能性はないかな 少しでも食べると太るから小食の子 太らないから食べて、運動する子 小食で運動する子と大食だけど運動しない子のサンプルもないとなんとも…
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アマリル @arumarux 2020年7月1日
ojisan_think_so ※ただし、運動によって筋肉が増えて 代謝が増えることは考えないものとする
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🈂トリ @satori_Lv35 2020年7月1日
2mocccck せやな、おまえ性格悪いもんな
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もっこㄘん @Mokko_Chin 2020年7月1日
少しでも食べると太るのは筋肉量が少なく基礎代謝が低い。
0
もっこㄘん @Mokko_Chin 2020年7月1日
運動に依る効果とは、単純にカロリーを消費して代謝をあげるのみならず、体型に変化が現れてくると、更に意識して従来の食生活を改善しようと試みるモチベーションが生まれる処だよ。そこまでの波に乗るのが大変だが。
0
SASAMkⅡ @SASAMkII 2020年7月1日
つまりリングフィットアドベンチャーで遊ぶのが最適ってことですね!(違う
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もっこㄘん @Mokko_Chin 2020年7月1日
ダンスダンスレボリューションで50kg以上のダイエットに成功し心臓移植の危機を乗り越えた男性 - GIGAZINE https://gigazine.net/news/20181004-dance-dance-revolution-diet/
4
まかろかん @sh3jf 2020年7月1日
なんか、多くの女の子の理想の体型って脂肪もないけど筋肉もあまりついていないって感じなんだよね(個人的には妖精体型って呼んでる)だから運動しろってのはよさそうに見えて、筋肉がついてしまう点であまり好まれない感じなんだと思う。
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いるーか @iruka12go 2020年7月1日
wastedpapers 前者は胃下垂の人が多いという話を聞いたことがある。モデルにも結構多いらしい。
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もっこㄘん @Mokko_Chin 2020年7月1日
筋肉のつきにくい女だと特に、並大抵のトレーニングでは外観が変化するほど筋量は増加しないね(急な運動で一時的に浮腫む事はある)男でも脂肪落としながら年単位で筋トレしないとマッチョにはならないよな。反対に筋肉落とすのは簡単で、何もしなけりゃ良い。
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chaica @chaikanoyume 2020年7月1日
野菜一切食べずお菓子と肉で生きてる175cm60kg以下の女友達が体脂肪率30%以上あったな。それでも髪も肌もツルッツルだから必死に運動して栄養バランス取ってる私涙目
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🐬🐬 ムーディ梶が谷@この川崎の片隅に 🐬 @MDKJGY 2020年7月1日
リバウンドし辛い身体作りが王道なはずなんだけど、なぜかはばを効かせるのは「なるたけ楽して短期間に〇Kg減らす」とかそういうのばっかり大手を振ってまかり通るよね
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Hacchi @2mocccck 2020年7月1日
satori_Lv35 へえ、バカとクソ以外の悪口もご存知だったんですね。意外と博識でいらっしゃるんですね。次は知らない人をお前呼ばわりしてはいけないという人として最低限の礼儀も学べたらいいですね。
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クソ厨へー @su_giryo_ta 2020年7月1日
minstrelatElore 毎日運動の為だけに30分も使えるなんて、とってもホワイトなんだね…羨ましい…
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マガミ@「南洋通商」 @ryuya_magami 2020年7月2日
20代前半までに、一年以上運動とか労働とか訓練などで身体を鍛えたり動かした経験をしてると、デスクワークや引きこもり生活で衰えたとしても、肉体労働を数週間以上続けるだけで、そこそこ戻ってくる。絶対に昔の水準には戻らないが、若い頃に運動した事が無い人より動けたりする
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マガミ@「南洋通商」 @ryuya_magami 2020年7月2日
su_giryo_ta 3分以下運動を合計一日一時間、辛ければ30分でもいいのよ?
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みさ @misa_exchange_ 2020年7月2日
まぁ、個人差よね…。細い人はマジで何をしてもしなくても細い。ぽっちゃりでも、骨太の人やベースの筋肉がつきやすい人はお人形のような細さにするのは難しいし。ある程度は努力で何とかなるけど、理想体型って中々なれないね
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chaica @chaikanoyume 2020年7月2日
su_giryo_ta 社会人1年目は一番時間ない時だからしゃーないね…
1
もっこㄘん @Mokko_Chin 2020年7月2日
全く運動してないならラジオ体操から始めればええやろ(第1第2各々一周3分10秒前後で13種の運動)
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FIN @rightsandduties 2020年7月2日
飢餓と肥満は表裏一体という話はよく聞くな。
4
CAW=ZOO @CAWZOO 2020年7月2日
体質を置いとけば、太るのは余計なものを食ってるだけなので。結論出てんだろもうさw
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@mozuta 2020年7月2日
今より30kg以上太ってた頃のワイ「食べてないのに太る(ろくに飯も食わずその日菓子パンしか食べてない・菓子パンは数個食べていてカロリー的にはおそろしい)」 何を食べるかも大切よ
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@mozuta 2020年7月2日
運動方面は本当に少し習慣変えるだけでも違うよ、エレベーター使わず階段をできるだけ使うとか 朝起きたらラジオ体操を思い切り真剣にやってみるとか
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鶏男ザ3番目 @MenyouToriotoko 2020年7月2日
若い内に栄養が取れる体&筋量を稼いどかないと、中年で太るも問題なのだろうけど。それ以上に老化が進むと、老けやすく骨粗鬆症気味で背中が曲がり何かあるととすぐ骨折する&タダでさえ少ない筋量が生きいるうえで必要な最低限をした回ってまともに動けない。まであるからな今のうちに貯筋しといたほうが良い。QOLのために。
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鶏男ザ3番目 @MenyouToriotoko 2020年7月2日
胃下垂、病気色々理由があって少食な方もおられると思います、運動が嫌いなのもわかります、が、せめて食事でタンパク質(及び分解されできるアミノ酸)は切らさないでほしい。太れとかバカみたいに食えとは言わんから。結構食べれてない人いるみたいなんですがアレがないと、自分の筋肉を消費してアミノ酸調達するんですよ人体って。何もしなくても筋肉は減る。
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Gorilla Jazz @11mg_ 2020年7月2日
ヘルシーって健康的って意味だからヘルシーな食事ってのはローカロリーな食事ではなく、どでかいステーキのことである(錯乱)
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ハイホー @Ho__Hi 2020年7月2日
私、いまさら「炭水化物をなるべく食べない子」になってるので辛いです……「子」って年じゃないですけど。人間ドックの結果のせいです。
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プリコネたろう @kabusimakabuo 2020年7月2日
確かに運動での消費カロリーは大したことないんだけど、運動をすることによって動くことが億劫じゃなくなったり食事にも自ずと気を使うようになったり間接的な効果が高いんだよな。 逆にあまりにも体動かさないと何やるにも怠くて趣味に時間使おうとしても結局寝っ転がってスマホ眺めてしまう率が高くなるわ…
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フナムシのようなもの @A_193 2020年7月2日
ぶっちゃけその「ぽっちゃり」は標準体重に落ち着いただけじゃないのだろうか……
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伍長 @gotyou_H 2020年7月2日
A_193 つまり、「体重」を維持するために、筋肉ではなく脂肪でフォローしてしまうということですね。 運動してれば筋肉がつきそうだけど、筋肉がつく栄養がなければ、筋肉(になる栄養素)以外のものを付着させるほかないですからね。 そして、その付着させる栄養すらなくなった状態が、病的あるいは病気となる、と。
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大滝よしえもん @gyokusaiclub 2020年7月2日
食べようが食べまいが、何をどうしようが、運動や肉体労働でエネルギーを消費しない限りは「締まった体」は維持できない、そうでなくても細いのは単に「やつれた体」にすぎないから
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nekosencho @Neko_Sencho 2020年7月2日
理屈では小食でもいいんだが、小食で必要な栄養素を全て不足しないように摂るにはプロの栄養士レベルの知識と実践が必要になってくる。 たいていの人はそれができないから体調崩したりする
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乾也春海 @kanbaru 2020年7月2日
運動していない人は日に30分多く歩くだけで、一ヶ月程度で足がガッチリしてきますよ。筋肉痛がある日は休んだ方が良いですが。Lv1周辺の筋肉をLv15くらいまで育てるのはいつもより少し動いた程度で良かったりします。
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肉喰男 @eatthemeat2854 2020年7月2日
su_giryo_ta 別に毎日じゃなくても良いのでは。
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あまる @amal_xyz 2020年7月2日
楽しく運動したいからリングフィットやりたいんだけど売ってないのおおおお!!抽選販売に申し込んでも当たらない…。せめて代わりに多めの散歩ぐらいはしたいんだけど、気温上がってきたから、マスクして歩くとすぐに息苦しくなっちゃって無理…
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takatakattata @takatakattata1 2020年7月2日
炭水化物抜きは結局太るのではなくて食べたらやっぱり太るというのが真理 しっかり食べて運動しる人も運動やめたら途端に太る しっかり食べるからこそ余計太る 比較はあまり意味がない 運動することで太りにくく、食事は適量にすることで健康な体になる
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しろがねさん @whitebellsweet 2020年7月2日
後期高齢者の舅とか若い頃の陸上競技の貯金がずっときいてて、いまだに運動大好きで体型がずっと変わってない。うらやましい。
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あゆあ @ayua_3 2020年7月2日
普段の食事から果糖ぶどう糖の入ったお菓子やジュースを抜くだけでも痩せる。便秘も腸からエネルギーを吸収して太る原因だって知ってから腸活は欠かせない。イヤだよウンコ太りなんて。
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あん@ニート @an_an_an_sougo 2020年7月2日
しっかり食べても細い人は栄養バランスを考えて食べる、間食をしない、といった太らない食事習慣が自然と身についてる人なんだろうな
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タイラー・ダーテン @NoisyDog11 2020年7月2日
筋肉は裏切らない。筋肉があって困ったことはオシャレな服が入らないってことだが、今は海外の服が安く買えるからな。筋肉が無いことのデメリットはたくさんあるが、その逆は無い!
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クソ厨へー @su_giryo_ta 2020年7月2日
an_an_an_sougo 実は体重って遺伝するもので…身長よりその割合は高いらしいんですよ…要は体質ということのようで…(((クソリプ
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どさんぴん @1junkana 2020年7月2日
20代の頃は、カレー食べる時は1キロ食べてたなぁ。 若い頃の身体の底から突き上げてくる空腹感を炭水化物抜きで我慢できるなんて新手の修行僧か?って思っちゃう。
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ささみくん @3_3_me 2020年7月2日
どうせここでいう「ぽっちゃり」っていうのも全然ぽっちゃりじゃないんだろ
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えるさん @21d6969 2020年7月16日
セルフイメージと周囲の評価がぴったり合うことは稀ですから…。毎日見慣れている自分の体ならなおさらで。あと女性向けは細身の服が多いので標準体型でもちょっと服が小さい…?となりがち
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