死ぬほど効く 圧倒的なくびれを作る動画集

ゆうや🍋【Yuya】-40kg達成!! ﾀﾞｲｴｯﾄ 料理 筋ﾄﾚ ｽﾄﾚｯﾁ ﾖｶﾞ 美容 @YuyaDiet40

【バカみたいに圧倒的にクビレたい人向けの体操】 1分間チャレンジ×3種目 2週間でウエスト－6cm達成！ 実際にTVでも紹介された内容に 超効く2種目を追加🙂 横腹にピンポイントで効くので 理想的なクビレを目指せます！ 理想のボディを目指して 一緒に今すぐやりましょう🙂 よ～いドン！ BGM有♪ pic.twitter.com/f6t6Jmvtq9

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マジでバカみたいに圧倒的に綺麗なクビレを作って 「どちゃくそ可愛く綺麗になりたい🥺」っていう女子は これを各20～30回ずつやったらめっちゃ横腹に効くからおすすめ😇 かなりの高確率で筋肉痛になる人が多いので最初は無理なく少なめからでもOK✨ pic.twitter.com/GGJjEL9bXN

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マジで綺麗な腹筋とくびれを作って 腰回り&お尻もスッキリさせて耳が筋肉痛になるくらい 「可愛くなった」「綺麗になった」って言われたい女子におすすめ✨ TWICEジヒョさん&モモさんがやってる「腹筋トレ」 ジヒョさん→プランク1分してそのままツイスト30回を3～4set モモさん→ツイスト50回×3set pic.twitter.com/ij71VwyjpQ

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最短最速で痩せるにはスクワットが最強ですが 膝が痛い人や体力的にきつい人は この膝立ちスクワット(ツイスト)が超おすすめ🙆‍♀️ ヒップアップや太もも引き締めだけでなく 上体をねじる事でくびれ効果もプラスされます 消費カロリーも稼げて 効率よく全身綺麗に痩せられる✨ 15～20回を2～3セット目安 pic.twitter.com/3UqvNfM1bn

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この「最強くびれストレッチ」は マジで横腹に効くので ウエストを細くして圧倒的なくびれを作りたい人、 綺麗に痩せたい女子に超おすすめ🔥 胸鎖乳突筋(首横)も 一緒にストレッチされる事により小顔効果も◎✨ 【目安】 ①左右各30秒×2 ②左右各30秒×2 ③膝同士を付けて地面に付かない範囲で10回×2 pic.twitter.com/yArKOrZpQZ

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「まじで綺麗にクビレが出来て全私が泣いた😭」 って言えるくらい効果を出したい女子は これやったら死ぬほど横腹に効くからぜひ✨ 「最強クビレプログラム」 補助的に二の腕引き締め、肩こり解消にも◎ 各20回×1～2セット目安 ※98%以上の高確率で 筋肉痛になる人が続出中なので少なめからでもOK pic.twitter.com/W6dSlxXjF1

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マジで腰回りの浮き輪肉をスッキリさせつつ圧倒的なクビレを作って 「めちゃくちゃ可愛く綺麗になりたい🥺」っていう女子は これを20回×3セット目安でやったら超効くからおすすめ😇 かなりの高確率で筋肉痛になる人が多いので最初は無理なく少なめからでもOK✨ 体を傾けた時に肘が真上に来るとBEST🙆‍♀️ pic.twitter.com/dW06RE0Mpx