死ぬほど効く 胸(バストアップ)&二の腕引き締め動画集

ゆうや🍋【Yuya】-40kg達成!! ﾀﾞｲｴｯﾄ 料理 筋ﾄﾚ ｽﾄﾚｯﾁ ﾖｶﾞ 美容 @YuyaDiet40

マジでほっそり二の腕&背中&肩を手に入れて 肩こり、猫背知らずの重力に負けない上向きバストを手に入れて 周りが驚くほど可愛く、超綺麗になりたい女子は これがバカみたいに効くからおすすめ🔥 胸をしっかり張って各20回ずつ目安 (膝立ちでも立った状態でもOK) ペットボトルを持ってやると負荷UP✨ pic.twitter.com/dQeg2upMwz

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これやると脇肉がすっきりして ほっそり背中や肩や二の腕も目指せるから 「ノースリ＆タンクトップを堂々と着たい」っていう女子におすすめ😇 首こり、肩こりにも良いし 猫背改善してバストを大きく見せたい人や フェイスラインくっきりの小顔美人になりたい人にも✨ ペットボトル持ってやると負荷UP pic.twitter.com/KnjQbLG2LT

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1年で腕周りを10cm以上細くしてみて確信しました😇 弱い負荷で高回数やれば嫌でも細く引き締まる🙆‍♀️ 「バストUPと二の腕サイズDOWN」が狙える ①手の平を合わせて力と希望を込めたまま各10回 ↗➡️↘ ②手の平と肘を付けたまま10回×2 (谷間作り) いずれもしっかり背筋を伸ばして胸を張ったままやる pic.twitter.com/yAwR2soGlv

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これやるとマジでほっそり背中&肩&二の腕が狙えて 肩こり解消、猫背改善、バストアップ効果、 小顔効果も期待できるから 効率よく「超絶綺麗に痩せたい女子」に特におすすめ✨ イスに座った状態や立った状態でもできます 自重でもOKですが チューブやタオルなどを使うと更に効果UP📈 1～2セット目安 pic.twitter.com/7I07HWXfUz

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これやるとマジで顔のたるみが改善されて「小顔美人」が目指せる上に「ほっそり二の腕美人」もダブルで狙えるから オシャレで可愛いノースリーブを堂々と着たい女子におすすめ😇 首こり、肩こり、猫背改善効果も期待できて バストを大きく見せたい人にも◎✨ タオルを使って10～20回を2～3セット目安 pic.twitter.com/MRnzh0wEVL

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【二の腕引き締めエクササイズ】 立った状態でもイスに座った状態でもOK 手の平同士に力を入れて 押し合ったまま なるべく肘を固定して行います 今のうちに引き締めて 来年の夏は ノースリーブをオシャレに 着こなそう🙂 ペットボトルやダンベル使用で 片手ずつやってもOK 10回～15回×3セット目安 pic.twitter.com/UWKk7oU4Fk

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【リバースプランク1分間チャレンジ🔥】 筋肉で太くせずにスリムに綺麗に痩せたい、ヒップアップして太ももを引き締めたい、お腹や二の腕を引き締めたい人には 「リバースプランク」が超効くからおススメ😇 全身(体幹)が一度に鍛えられてダイエット効果も◎ 顔を反って伸ばす事で顔のたるみも改善✨ pic.twitter.com/wxUMYVzLhz