死ぬほど効く 腰回り＆背中痩せ動画集

ゆうや🍋【Yuya】-40kg達成!! ﾀﾞｲｴｯﾄ 料理 筋ﾄﾚ ｽﾄﾚｯﾁ ﾖｶﾞ 美容 @YuyaDiet40

これやるとマジでほっそり背中&肩&二の腕が狙えて 肩こり解消、猫背改善、バストアップ効果、 小顔効果も期待できるから 効率よく「超絶綺麗に痩せたい女子」に特におすすめ✨ イスに座った状態や立った状態でもできます 自重でもOKですが チューブやタオルなどを使うと更に効果UP📈 1～2セット目安 pic.twitter.com/7I07HWXfUz

ゆうや🍋【Yuya】-40kg達成!! ﾀﾞｲｴｯﾄ 料理 筋ﾄﾚ ｽﾄﾚｯﾁ ﾖｶﾞ 美容 @YuyaDiet40

これやると脇肉がすっきりして ほっそり背中や肩や二の腕も目指せるから 「ノースリ＆タンクトップを堂々と着たい」っていう女子におすすめ😇 首こり、肩こりにも良いし 猫背改善してバストを大きく見せたい人や フェイスラインくっきりの小顔美人になりたい人にも✨ ペットボトル持ってやると負荷UP pic.twitter.com/KnjQbLG2LT

ゆうや🍋【Yuya】-40kg達成!! ﾀﾞｲｴｯﾄ 料理 筋ﾄﾚ ｽﾄﾚｯﾁ ﾖｶﾞ 美容 @YuyaDiet40

・腰周りの浮き輪肉 ・ヒップアップ ・太もも引締め に効果的な 「プローンレッグレイズ」 筋肉を太くするというよりは シェイプアップに適しています 足を上げた時に お尻をキュツと締めるのがポイント 1セット10回(左右各5回) 一緒にやりましょう🙂 (回数合わせてます) pic.twitter.com/PH4iBkgW89

ゆうや🍋【Yuya】-40kg達成!! ﾀﾞｲｴｯﾄ 料理 筋ﾄﾚ ｽﾄﾚｯﾁ ﾖｶﾞ 美容 @YuyaDiet40

マジで腰回りの浮き輪肉をスッキリさせつつ圧倒的なクビレを作って 「めちゃくちゃ可愛く綺麗になりたい🥺」っていう女子は これを20回×3セット目安でやったら超効くからおすすめ😇 かなりの高確率で筋肉痛になる人が多いので最初は無理なく少なめからでもOK✨ 体を傾けた時に肘が真上に来るとBEST🙆‍♀️ pic.twitter.com/dW06RE0Mpx

ゆうや🍋【Yuya】-40kg達成!! ﾀﾞｲｴｯﾄ 料理 筋ﾄﾚ ｽﾄﾚｯﾁ ﾖｶﾞ 美容 @YuyaDiet40

マジで綺麗な腹筋とくびれを作って 腰回り&お尻もスッキリさせて耳が筋肉痛になるくらい 「可愛くなった」「綺麗になった」って言われたい女子におすすめ✨ TWICEジヒョさん&モモさんがやってる「腹筋トレ」 ジヒョさん→プランク1分してそのままツイスト30回を3～4set モモさん→ツイスト50回×3set pic.twitter.com/ij71VwyjpQ

ゆうや🍋【Yuya】-40kg達成!! ﾀﾞｲｴｯﾄ 料理 筋ﾄﾚ ｽﾄﾚｯﾁ ﾖｶﾞ 美容 @YuyaDiet40

「腰回りのお肉がなかなか取れなくてウエストラインが迷子になってるけど夏までに何とかしたい🥺」っていう人はこれが超効くのでおすすめ🔥 補助的に背中、お尻、裏もも、二の腕にも効いて これ続けるとマジで顔のたるみが改善されて フェイスラインがシュッとしてきます🙆‍♀️ 10～15回を3セット目安 pic.twitter.com/niXwpugCz7

ゆうや🍋【Yuya】-40kg達成!! ﾀﾞｲｴｯﾄ 料理 筋ﾄﾚ ｽﾄﾚｯﾁ ﾖｶﾞ 美容 @YuyaDiet40

【たる尻撃退 30秒間チャレンジ🔥】 一緒にやりましょう🙂 TVのダイエット特集でも紹介された種目です 1つで3役 ①ヒップアップ ②太もも裏側引き締め ③腰まわり うつ伏せで足首を交差させて 太ももから下の部分を浮かせてキープ クリアが全てではなく 1秒でも伸ばしていければOKです😇 BGM有♪ pic.twitter.com/g9kiQzY3Qj

ゆうや🍋【Yuya】-40kg達成!! ﾀﾞｲｴｯﾄ 料理 筋ﾄﾚ ｽﾄﾚｯﾁ ﾖｶﾞ 美容 @YuyaDiet40

【効果抜群！ プローンレッグレイズ改良版 1分間チャレンジ】 1つで3つの効果 ①ヒップアップ ②太もも引き締め(脚痩せ) ③腰まわりの浮き輪肉に効く [やり方] 太もも、膝下は出来るだけ浮かせて つま先だけ地面に付くようにします。 左右交互に テンポ良く早めに行います BGM有り♪ pic.twitter.com/l6SzLGEqHV