死ぬほど綺麗に痩せるレシピ(ご飯類)

ゆうや🍋【Yuya】-40kg達成!! ﾀﾞｲｴｯﾄ 料理 筋ﾄﾚ ｽﾄﾚｯﾁ ﾖｶﾞ 美容 @YuyaDiet40

【ココナッツと本格スパイスのグリーンスープカレー🇹🇭】 ココナッツの甘さと スパイスの辛みが 絶妙にマッチ😊 ナンが欲しくなります🤤 たんぱく質40g以上 #料理 #料理好きな人と繋がりたい #ダイエット垢さんと繋がりたい #筋トレ #タイ料理 #グリーンカレー #カレー #レシピ #料理動画 #食事 pic.twitter.com/cu6ANrrJEL

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【鶏胸肉の豆腐ミートグラタン ミートソース風】 はい！どうも、ゆうやです 今回ですけども～ たんぱく質80g(2食分)摂れる 絶対おいしいやつを 作っていきたいと思います😊 BGM有りでぜひ♪ (著作権OK) #ゆうやダイエット部 #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット垢 #ダイエット仲間募集中 pic.twitter.com/W1Tr0UHEYO

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【鶏胸肉のトマトソース煮込み】 たんぱく質50g 脂質5.5g ・鶏胸肉200g ・じゃがいも ・玉ねぎ ・ピーマン ダイエット中もいける◎😊 BGM有♪ #ゆうや料理部 #ダイエット垢 #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット仲間募集中 #ダイエットのモチベーション #痩せる ＃筋トレ ＃料理 ＃料理動画 pic.twitter.com/RJ7o1yH6KO

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【鶏肉のじゃがチーズ焼(デミグラス仕立て)】 たんぱく質85g 脂質12g (2食分) ・鶏胸肉300g ・低脂質チーズ ・じゃがいも ・玉ねぎ ダイエット中もいける◎😊 BGM有りで♪ #ゆうや料理部 #ダイエット垢 #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット仲間募集中 #ダイエットのモチベーション #痩せる pic.twitter.com/49XGXKt28s

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【豚ヒレ肉のカラフル青椒肉絲(チンジャオロースー)】 たんぱく質55g 脂質5g 筋肉、ダイエットにも◎ 豚ヒレ肉200g ピーマン パプリカ たけのこ おろしにんにく BGM有♪ ＃ゆうや料理部 #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット仲間募集中 #ダイエット垢 #ダイエットのモチベーション #痩せる pic.twitter.com/LKfPjcyl1L

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糖質5g以下 甘み、酸味、辛みが絶妙にマッチ！ レンジで簡単 「台湾風 豆乳スープ」 ①低糖質豆乳200ml、コンソメ4～5g、セブン ベーコンほうれん草(冷凍のまま)1/2、干しエビをレンジ600W 2分30秒 ②最後にラー油で完成 ※お好みで酢(小2)を使う 糖質制限ダイエット中や 忙しい朝に最適◎ pic.twitter.com/tg94so075o

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糖質わずか2g～3g 糖質制限ダイエット◎ レンジで簡単 「鮭のほうれん草 豆乳ソース」 ①鮭をクッキングシートに包みレンジ600W 1分30秒(必要に応じ調味料) ②耐熱容器にセブン冷凍ベーコンほうれん草を入れ600W 1分～1分30秒 ③そのまま低糖質豆乳50～100ml、コンソメ少々を混ぜ600W 2分加熱で完成 pic.twitter.com/8zv2CTksol

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【サラダチキンとグリル野菜のトマトソース】 たんぱく質30g 脂質1.3g 糖質9g (ソース、調味料含まず) ①フライパンで切ったチキンとグリル野菜(冷凍のまま)を炒める ※塩胡椒、おろしにんにく ②ソースはトマトジュース50ml、コンソメ2g程度、塩胡椒を同じく加熱 ③最後にお好みでパセリ、黒胡椒 pic.twitter.com/oG6oNNfeqp

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糖質2.6g(お米含まず) 簡単なのに本格的 「カルボナーラ バターチーズリゾット」 ①耐熱皿にお米150g、牛乳(豆乳)150ml、塩胡椒、バター8gを入れ混ぜる ②切ったベーコン10g、切ったチーズ1枚を乗せレンジ600W 3分 ③最後に粉チーズ、黒胡椒、卵(卵黄)1個で完成 ※お米の代わりにオートミールでもOK pic.twitter.com/S9OWkUjKfk

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和風、洋風アレンジ自在 濃厚な味わい 「豆乳カルボナーラうどん」 ①フライパンでベーコン、バター(必要に応じ)を炒める ②豆乳(牛乳)100ml、粉チーズ大1、コンソメ3g程度、うどん1玉を加える ③最後に卵、黒胡椒で完成 糖質0麺を使用すると超低糖質に コンソメを白だしに変えると和風になります pic.twitter.com/H9TvTTTy17

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ダイエット＆美肌効果◎ 糖質0麺使用で超ヘルシー レンジで簡単 「本格台湾風 豆乳ラーメン」 ①包丁で細かく刻んだサラダチキンをしょうゆで味付け ②耐熱皿に豆乳、鶏がらスープの素、糖質0麺、①を入れてレンジ600W 3分 ③最後にごま、ネギ、ラー油で完成 キムチをトッピングするのもおススメ◎ pic.twitter.com/Z25d4xMrFr

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体はぽかぽか 味はまるでレストラン！ フライパンで簡単 「鶏胸肉のトマトシチュー」 ①フライパンに鶏胸肉、じゃがいも、たまねぎ、にんじんを入れ塩胡椒をして炒める ②トマト缶1/2～1缶を入れて煮込む ③ケチャップ、コンソメパウダー、水 各少々足して更に煮込む ④最後にパセリ、黒胡椒で完成 pic.twitter.com/dJAuTAbqb9

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玉ねぎ、にんにく、トマト効果で ダイエット＆美肌◎ レンジで簡単 「スタミナ満点にんにくトマトカレー」 耐熱容器に刻んだ玉ねぎ1/4個、トマト缶1/2、おろしにんにく、カロリー50％オフカレーのルー1袋を入れて混ぜた後、レンジ600W 10分 ※必要に応じて追加加熱 お米を豆腐に変えると低糖質食に pic.twitter.com/n0c2MZWqhI

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このカレーを知ってから ダイエット中でも罪悪感なく カレーが食べられるからほんと神的存在👼 お米を豆腐に変えると低糖質食に 1皿あたり(物により若干変わる) 51kcal たんぱく質1.1g 脂質1.9g 糖質7.2g 食物繊維1.4g スパイスの効果 ・ダイエット効果 ・美肌効果 ・胃腸を元気に ・疲れにくくなる pic.twitter.com/WVZlQbwTJe

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ダイエット＆便秘解消◎ レンジで簡単そのまま 「痩せるソース焼きそば」 糖質3.2g、食物繊維11g(100kcal前後) (卵、ソース含まず) ①耐熱器(100均)に糖質0麺1玉、肉入りカット野菜1袋を冷凍のまま入れる ②低糖質お好みソースをかけレンジ500W 5分 ③最後にネギ、卵黄で完成 激旨＆洗い物も最小😇 pic.twitter.com/bAGnEFWCyT

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ダイエット&美肌&便秘解消効果◎ オートミールで作る 「チキントマトチーズリゾット」 ①お米をオートミールに置き換える ②1合に対して鶏胸肉100g、玉ねぎ1/8個、とろけるチーズ1枚、コンソメ、おろしにんにく、オリーブオイル 各適量、トマト1個を入れ炊飯 ③強く混ぜ最後にレモン汁、パセリで完成 pic.twitter.com/w2jCLsHOCD

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これマジで死ぬほど美味いから 絶対に作ってみる価値あり😇 洗い物ゼロで超簡単に作れてアレンジ無限大 「そのまま缶詰グラタン」 ①お好きな缶詰にバターとおろしにんにく各少々を入れて混ぜる ②スライスチーズ1枚を割いて乗せる ③オーブンでチーズに焦げ目がつくまで加熱 ④最後にパセリで完成 pic.twitter.com/SBXUZCaPZp

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ダイエット、美容、便秘解消効果◎ レンジで簡単 オートミールで作る 「チキントマトチーズリゾット」 ①耐熱器にオートミール50g:水80mlの割合で入れレンジ500W 1分加熱 ②トマトソース1袋(ケチャップ)、ササミ1缶(サラダチキン)、塩胡椒、おろしにんにくをからめる ③最後に粉チーズ、パセリで完成 pic.twitter.com/UFI1zkzr0C

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超絶品 満腹御礼 「とろ～りチーズドームオムライス」 ①タッパーに刻み玉ねぎ1/8個、ミックスベジタブル30gを入れレンジ600W 2分 ②茶碗1杯分のご飯、ケチャップ大2、バター5g、塩胡椒を入れ混ぜる ③茶碗で形取って耐熱皿に乗せチーズ2～3枚で覆う ④レンジ600W 2分～2分30秒 ⑤卵黄、パセリで完成 pic.twitter.com/pn4o0MggQm

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