[実は]感情のセルフコントロールは鬱や不安につながる逆効果である。という体験のできるボードゲーム[ #ZENタイル ]

ココロメンテナンスボードゲーム「ZENタイル」を心理学的にガチレビュー。
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ボードゲームを心理学的ガチレビュー
MOTTGAME(モットゲーム)2020ゲムマ秋両日 @mottgame

ちゃがちゃがゲームズの川口様より研究の為の試供して頂いた 『ZENタイル』がいかに素晴らしい作品なのか心理学的にガチレビューします!w 1日の「自分」の感じた感情を時系列に沿って並べてる。 この行為は自分を受け入れる行為「セルフアクセプタンス」を身につけるのに役に立ちます。↓つづき pic.twitter.com/uwTwJrPhBL

2020-07-18 10:26:22
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セルフアクセプタンス
MOTTGAME(モットゲーム)2020ゲムマ秋両日 @mottgame

セルフアクセプタンスが重要な理由は、自分を受け入れず過去や未来にこだわると嫌な事が頭の中で増幅し、鬱や不安につながる「反すう思考」を高めてしまうからです よく「セルフコントロール」と自分の感情をを制御しようとする人がいますが、これは基本的に逆効果である事が多いです。↓つづき

2020-07-18 10:28:55
受け入れて、手放す
MOTTGAME(モットゲーム)2020ゲムマ秋両日 @mottgame

具体的には日常で起きる様々な感情はコントロールするのではなく、良いも悪いも受け入れる。そして手放す事が重要とされてます。 アーチャン・チャー著の手放す生き方 でもありますが、しがらみを手放すために何にしがらみを感じ何を喜べるのかを「把握」する事が大切である そのツールとして↓

2020-07-18 11:18:19
オススメの遊び方
MOTTGAME(モットゲーム)2020ゲムマ秋両日 @mottgame

ZENタイルは良いツールでありゲーム感覚で遊べる! 素晴らしい視点のゲームと思います✨ 私なりのコツとしては、始める前にマインドフルネス瞑想をして、置き終わった後に俯瞰して自分の感情を受け入れ、しがらみに囚われた部分は枯山水の手拭いのように水に流すイメージを持つ そうすると↓

2020-07-18 11:20:45
この時期だからこそ見つめられる
MOTTGAME(モットゲーム)2020ゲムマ秋両日 @mottgame

特にこのコロナ禍では日常で今まで感じ難かったしがらみや喜びなど見つめ直す事が出来ると思います! 大事なのはその感情をコントロールしようとするのではなく良いも悪いも見つけて川に流すようなイメージであり、過去や未来を見るのではなく大切な「今」を見つめるゲームです! 駄文失礼しました!

2020-07-18 11:24:32
MOTTGAME(モットゲーム)2020ゲムマ秋両日 @mottgame

@amuka_muka 瞑想との組み合わせで更に効果的と思うので、ぜひ! レッツ瞑想🧘‍♂️w

2020-07-18 12:30:31

■ZENタイルとは

プレイ動画
Leona 【LEOTOY/レオトイ】 @Leo7toy

1人でも遊べるボドゲ『ZENタイル ベーシック』が今みんなに必要かもしれないyoutu.be/EY_MzvTWyJ4 @YouTubeさんから

2020-04-09 22:44:51
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■ZENタイルベーシックとは
瞑想をするように、自分の心を描き出していくゲームです。一人から4人まで一緒にあそぶことができます。
リンク ちゃがちゃがゲームズ ZENタイル ベーシック ZENタイル ベーシック 2020年03月08日発売 1人~4人 / 15分~ / 12歳以上 ゲームデザイン:だんらんゲームズ 川口洋一郎(@guchi_fukui) グラフィックデザイン:aiMIKI ジャンル: ココロととのえツール 価格: 4000円(イベント特別価格) 1
■ZENタイルソロとは
まとめ 自分のココロを楽にする異色の[一人専用ボードゲーム]。人気で完売後、ついに再販[ZENタイル ソロ] 2010/11/23に発表させていただいたZENタイルソロですが、当初ボードゲーム専門店に「これはゲームではない」とお取り扱いを断られるなど不安な滑り出しでしたが、ありがたいことに多くの方に手に取っていただき、予想を上回るスピードで完売いたしました。 現状でもたくさんの方から問い合わせをいただいておりますので、この度内容に一部見直しを加えた新バージョンを新たに製作いたしました。 15148 pv 128 4 users 48

ほかにもこんなゲームもつくってます。

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