[実は]感情のセルフコントロールは鬱や不安につながる逆効果である。という体験のできるボードゲーム[ #ZENタイル ]

かわぐち（ちゃがちゃがゲームズ）kawaguchi(ChagaChagaGames) @guchi_fukui

セルフコントロール pic.twitter.com/3XiPsBDMpQ

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MOTTGAME（モットゲーム）ゲムマ2022秋【土日.エ02】 @mottgame

ちゃがちゃがゲームズの川口様より研究の為の試供して頂いた 『ZENタイル』がいかに素晴らしい作品なのか心理学的にガチレビューします！w １日の「自分」の感じた感情を時系列に沿って並べてる。 この行為は自分を受け入れる行為「セルフアクセプタンス」を身につけるのに役に立ちます。↓つづき pic.twitter.com/uwTwJrPhBL

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セルフアクセプタンスが重要な理由は、自分を受け入れず過去や未来にこだわると嫌な事が頭の中で増幅し、鬱や不安につながる「反すう思考」を高めてしまうからです よく「セルフコントロール」と自分の感情をを制御しようとする人がいますが、これは基本的に逆効果である事が多いです。↓つづき

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具体的には日常で起きる様々な感情はコントロールするのではなく、良いも悪いも受け入れる。そして手放す事が重要とされてます。 アーチャン・チャー著の手放す生き方 でもありますが、しがらみを手放すために何にしがらみを感じ何を喜べるのかを「把握」する事が大切である そのツールとして↓

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ZENタイルは良いツールでありゲーム感覚で遊べる！ 素晴らしい視点のゲームと思います✨ 私なりのコツとしては、始める前にマインドフルネス瞑想をして、置き終わった後に俯瞰して自分の感情を受け入れ、しがらみに囚われた部分は枯山水の手拭いのように水に流すイメージを持つ そうすると↓

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特にこのコロナ禍では日常で今まで感じ難かったしがらみや喜びなど見つめ直す事が出来ると思います！ 大事なのはその感情をコントロールしようとするのではなく良いも悪いも見つけて川に流すようなイメージであり、過去や未来を見るのではなく大切な「今」を見つめるゲームです！ 駄文失礼しました！

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@amuka_muka 瞑想との組み合わせで更に効果的と思うので、ぜひ! レッツ瞑想🧘‍♂️w

レオナ【LEOTOY/レオトイ】 @Leo7toy

1人でも遊べるボドゲ『ZENタイル ベーシック』が今みんなに必要かもしれない。 youtu.be/EY_MzvTWyJ4 @YouTubeさんから

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